KALI NIX

Pura verdade, hein. Reflexos de quem assiste esses vloggers no youtube. (Leo Stronda)

Como sou leigo, vou apenas acompanhar.

Tem um gordo onde eu treino que é muuuuuuuuuuuuuuuuito escroto. O cara deve ser praticante há um bom tempo, mas o BF dele tá lá no céu. Só pra ter uma ideia: Ele deve ter uns 45 de braço (puro salame), anda corcunda pra mostrar que tem um trapézio grande, usa aquelas camisetas (não é regata), elas parecem que vão rasgar de tão coladas que ficam na banha dele, é muito raro eu ver ele treinando perna, só vejo ele treinando peito e tríceps, peito e tríceps, peito e tríceps... Inclusive o peito dele parece um peito de pombo, aparenta ter uma gineco braba, um piercing ridículo na sobrancelha. Enfim... Escroto, escroto, escroto. E se não bastasse a aparência lastimável, teve uma época que ele tava pagando de instrutor, é... O cara com aquele shape nojento e pagando de expert. Ele nunca tretou com ninguém, fala com vários caras lá da academia (baba ovo), mas tenho vontade de vomitar em cima dele quando olho para o indivíduo.

Que história de vida hein, quase chorei. kkk Revesar com exercício livre é foda, por que no cross é só pegar o pino e mudar a quantidade de tijolinho ou abaixar a polia. Mas na barra, mudar as anilhas todas, porra... é foda. Quando é no cross eu reveso numa boa, é o tempo certo que eu descanso enquanto o cara tá fazendo.

Não entendi muito sua distribuição. Um exemplo: A - Peito/Tríceps/Ombro B - Perna Completo C - Costas/Bíceps/Trapézio Repete duas vezes na semana ou faz DSDN. Escolhe o Militar. Só pra te avisar, remada alta recruta trapézio e não ombro.

Gostei bastante do treino, por mim, sem problemas. Simples e eficiente. Mas, tenta fazer Seg, Ter, Off, Qui, Sex, Off e Off. Sei que é chatão não treinar, mas o AB é um ótimo treino para naturais e prioriza o anabolismo.

O objetivo do treino dele é treinar braços todos os dias, correto? Em partes. Para quem está altamente hormonizado como ele, possa ser produtivo. Mas para quem não tem nem 1g de testo sintética no corpo, é totalmente contraprodutivo por que você vai estar desgastando muito seu braço por completo. O que faz ele ter 56cm de braço não é seu treino, mas sim, seu protocolo.

Vendo agora que seu treino é ABC2x, não acha que seria muito desgastante para as pernas, treiná-las todos os dias? A - Quadríceps, B - Posteriores e C - Abdutores. Porém, se você levar para a ponta do lápis. Terra: Quadríceps, posteriores, glúteos e panturrilhas como apoio para o movimento. Stiff: Posteriores, glúteos e panturrilhas como apoio. Leg Press: Quadríceps, posteriores, glúteos e panturrilhas. São exercícios muito compostos que vão trabalhar músculos que deveriam estar descansando no dia, não acha? Por mais que seja bom treinar pernas, descanso é primordial. Um bom agachamento já detona minha perna por completo. Não seria melhor trocar para ABC1x (DSDN) ou deixar ABC2x, porém, isolando perna em 1 dia só?

Discordo. Apesar dos dois exercícios destruírem bastante meus antebraços, o chin ups ganha notavelmente. (para mim) Mas em questão de estética e também força/resistência: Terra, Stiff, Encolhimento, Farmers Walk, ou seja, qualquer exercício que o braço fique estendido e faça o trabalho de segurar o peso, é melhor do que qualquer rosca invertida, martelo, barra fixa, pegadas invertidas e tudo mais. Não acho necessário isolar o antebraço. Taca peso no terra e já era.

Na minha opinião, alguém que consiga fazer 3 exercícios para bíceps no mesmo dia de costas, é ou por que tá usando potenay antes do treino ou por que o treino de costas foi uma merda. Uma barra fixa bem feita já te deixa morto.

Quando eu faço crucifixo livre (apenas crucifixo) eu sinto umas fisgadas no peitoral esquerdo, entre a axila e o ombro... bem no suvaco mesmo. Tenho muito medo de lesionar. Curtia pra caramba fazer crucifixo, vou ver próximo treino de peito se ainda sinto essa dor esquisita. Supino só com halter, e troquei o crucifixo pelo crossover.

Achava que eu era o único que odiava supino. Não sinto o músculo do peitoral, já tentei adicionar pouca carga, muita carga, low rep, high rep, amplitude máxima, pouca amplitude... Mas não sai nada. Com halteres eu até consigo sentir uma pegada, mas é só eu tentar aumentar a carga e fisga só ombro e tríceps. Tô pensando em tomar uns hemogenin.

Melhor não, maior sim. Quantidade não é qualidade.

O tempo exato não existe. Cada corpo é um corpo. Eu, por exemplo, demorei cerca de 6 meses, foi de boas. Entenda só uma coisa: Não isole o abdômen!!! Abdômen é um músculo altamente trabalho em vários exercícios, não precisa isolar. Dê tempo ao tempo, dieta é o mais importante. Atualmente eu não treino abdômen e espero nunca treinar ele, e está bastante definido.

Na minha opinião, o treino está ótimo! Poucas coisas eu acho necessário ignorar ou mudar. - Não é preciso treino isolado de abdômen para estética. - Assim como o torf, não vejo necessidade da Flexora nem da Extensora. - Faça DSDN. Segunda - A, Terça - OFF, Quarta - B, Quinta - OFF, Sexta - C, Sábado e Domingo - OFF.

A execução nem está tão ruim assim, pessoal tá sendo extremista de mais. Querem aula de execução perfeita? É só assistir esses vídeos fitness no youtube.

Se bem que, muitas mulheres tem corpos horríveis, é mentira falar que todas as mulheres nascem com corpo feito. Vocês estão generalizando de mais. Muitos caras por aí tem o shape desejado por muitas mulheres, e vise-versa. Fiquei filosofando aqui e cheguei a uma conclusão: Creio eu que a maioria que está neste tópico é homem. Homem curte mulher, correto? (pelo menos deveria se assim rs) Então, claro que todos os caras aqui vão dizer que as mulheres tem os corpos mais desenvolvidos, mais bonitos, mais tudo. É um meio termo, tanto existem gordos e gordas, magrelos e magrelas, obesos e obesas, raquíticos e raquíticas e gostosos e gostosas. Mas nós homens sempre vamos elogiar e colocar as mulheres lá em cima.

Não é que elas tem mais facilidade. Entendam. Há séculos atrás, o padrão estético que a maioria dos homens procuravam nas mulheres eram: Gordas. Isso era beleza para a época, mulheres magras eram taxadas como feias, fora do padrão, não tinham onde "pegar". Hoje em dia, o padrão estético feminino é bunda grande e redondinha, peitos médios ou grandes e uma cintura fina. As pessoas se adaptam aos novos tempos. Se daqui há uns o padrão for mulheres magricelas, todas vão seguir isso de alguma forma. Sem falar que bunda grande na maioria das vezes é gordura. Peito grande, as roupas femininas de hoje valorizam bastante, então, aparentam ser bem maiores. Calça de leg até o umbigo e outras malícias...

Testo a cima do normal para homens adultos, está tudo de boas. Roacutan influencia na produção de testo? Em relação ao seu braço continuar sempre fino: 1º Dieta ruim ou sem dieta. 2º Treino cheio de isoladores: rosca direta, rosca inversa, rosca 21, rosca de cabeça pra baixo. Enfim, essas roscas da vida. 3º O fato de você de 6 em 6 meses parar com os treinos. 4º Sua genética conspira contra você. Mudou de foto... quase não reconheci você, tesouro.

Ter noção ele tem. Mas é o vício, mano... deve ser complicadíssimo controlar.

Acompanhando.

Acho totalmente desnecessário usar estimulante pra treinar. Já não basta os colaterais o ano inteiros dos ae's e o cara ainda usa potenay como se fosse água.

Faz a reamada cavalinho livre. Pega uma barra olímpica, encosta uma ponta na parede, coloca um halter em cima dessa ponta e adiciona peso na outra.

Pré-treino básico.

Se destacar é pouco, o Jeff saindo em algum calçadão de praia aqui no Brasil (onde poucos conhecem ele), iria ter de criancinhas até velhas de 70 anos olhando pra ele. O pessoal tá viajando um pouco pra falar que o cara tá pequeno, e mesmo se estiver. Olha esses cortes, olha essa vascularização... O monitor de vocês deve ser muito pequeno, ampliem a imagem.