karcacero

leandro, se eu disser que em minha dieta eu como 500g de frango por dia, essas 500g tem q ser contadas com o frango preparado ou cru? carne/frango/peixe preparados perdem muitos macros? se sim, qual seria a forma mais adequada de preparo pra evitar essa perda? abraço

excelentes resultados, parabéns! seu rosto ficou mais fino e parece mais novo. hahaha

sim, nao vejo problema algum! porem, como ja foi dito pelo usuário Morais98, cuidado com a gordura do óleo.

em sua primeira refeição vc pode acrescentar leite desnatado, bater tudo e tomar uma vitamina. as 18:30 vc poderia comer alguma proteina tambem, seria legal frango. e antes de dormir incluir mais alguma coisa... teoricamente vc teria que comer o dobro do que está comendo atualmente, afinal 1.100 kcal diarias, como nosso amigo thyagw disse, é suicidio :S

concordo, seu deficit está MUITO baixo! uma ideia legal é ir abaixando as kcal por semana. exemplo: 1ª semana = 2500kcal, 2ª semana = 2300kcal, 3ª semana = 2000kcal dessa forma, nao vai acontecer oq o thyagw comentou sobre nao aguentar mais seguir a dieta! seriam dois ovos por dia?

concordo. o resto está bom!

como ja foi dito, falta gordura! vc pode incluir ovos inteiros em sua dieta...

conforme o tempo vá tirando kcal (carboidrato) da dieta se nao logo logo vc vai estagnar! um exemplo seria abaixar as quantidades de arroz e dextrose/malto

citar os carboidratos, gorduras, tmb e kcal total tambem são importantes para analisar uma dieta! alem de que vc nao especificou seu objetivo com a dieta xD abraço

o que quantidade de suplemento tem a ver com "manter o maximo de massa magra possivel"? suplemento é apenas pra ajudar na praticidade e completar a dieta! vc colocou suplemento quase na dieta toda :S enfim, manda a ve

leandro, seria mto interessante vc fazer um video sobre a soja, oq vc acha? eu tenho tomado todo dia um shake de manha e outro a noite com aprox. 30g de extrato de soja em cada shake, isso seria um problema?? mto obrigado

Isso é bem relativo! Eu, particularmente, tenho ótima definição no peitoral, braços e panturrilha, pore infelizmente minha barriga nao é tanto! Parece que toda gordura foi parar ali... kkkkkkkk

Boa tarde! Ando pesquisando sobre ciclos curtos, afinal meu objetivo não é la grande coisa... De acordo com esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/4056-ciclos-curtos/ o mais indicado pra mim seria o ciclo de iniciante com propionato de testosterona 100 mg dia sim e dia não durante 2-3 semanas e depois Dufine após a ultima injeção. Encontrei tambem uma sugestão de um membro Colaborador do fórum dizendo que o seguinte ciclo curto seria uma boa ideia tambem! 1-6: fenilpropionato 500mg/semana (seg-qua-sex) 1-6: stano 60mg/dia Não consegui encontrar relatos (bons) de ciclos curtos, entao gostaria de saber a sugestão de cada um e como seria uma tpc em algum dos casos citados a cima! PS: tenho 3 anos de treino em musculação, porem 2 anos foram voltados pra treino de artes marciais (carate) e em relação a dieta, eu postarei assim que definir a conclusão do ciclo. A seguir algumas fotos que tirei agora pouco!! 17/12/2012 às 18:49 http://img831.imageshack.us/img831/4338/18762770.jpg http://img40.imageshack.us/img40/9758/93586433.jpg

talvez vc esteja ganhando massa magra e perdendo gordura, por isso os 3kg apenas...

acompanhando tambem! sou novato em relação a produtos que nao sejam suplementos... pretendo absorver bastante informação, entao se possivel poste bastante detalhes e observações, ok? abraço.

vc escolheu fazer esse ciclo com apenas durateston por ser seu primeiro ciclo? no caso, um ciclo mais "leve"?

espero que seu coração nao exploda com 1g de cafeina :S com 450mg eu sentia forte pressao e tremedeira (leve) nos membros

dependendo da sua divisao de treino vc nao devia ter problemas com recuperação muscular... falando em suplementos, vc pode fazer uso de bcaa! dê uma pesquisada sobre esse suplemento. vlw

concordo, acho que vc está com no minimo 15% se vc curtir pro lado do fitness, devia continuar com o cutting! caso contrario, eu tentaria crescer mais antes do proximo cutting... abraço

locura esse ombro do antoine

alem de ser patrocinado, deve estar rendendo grana ja...

está muito bom sim! principalmente cada um suplemento em si. essas sao, na minha opiniao, as melhores marcas pra cada categoria de suplemento ON = whey universal = creatina ... espero que isso te leve a bons resultados, vlw

ótimo video! mto bom mesmo... gostei das edições hehe

acontece.. hehehehe parabéns ricardo! show de bola.

linda *-*