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1º Ciclo - Durateston [Fotos]
Crashy postou um tópico em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Idade: 18 anos Tempo de treino: 1 ano Peso: 63kg Altura: 1,73 BF: 8% Medidas: - Braço Esquerdo Relaxado: / Contraido : 31cm / 34cm - Braço Direito Relaxado: / Contraido : 31cm / 35cm - Ante-braço Esquerdo / Direito: 26,5cm / 26,7cm - Coxa Esquerda / Direita: 53cm / 53cm - Panturrilha Esquerda / Direita :33,9cm / 33,5 - Abdômem: 73,0cm - Quantos ciclos já fez? Nenhum. - Objetivos com o ciclo? Volume. - Estrutura do Ciclo : 1-8 Durateston 500mg/sem TPC: ( 30 dias após a ultima aplicação) 1º ao 14º dia = 40mg Tamoxifeno 15º ao 28º dia = 20mg Tamoxifeno 1º ao 28º dia = 1250mg Tribullus Terrestris da Universal. Treino: A – PEITO/OMBRO/TRÍCEPS Supino reto : 3x 10~12 Supino inclinado 3x10~12 Peck Deck 3x 10~12 - Elevação lateral 3x10~12 Desenvolvimento militar 3x10~12 Crucifixo Invertido 3x10~12 - Tríceps testa 3x10~12 Paralela 3x10~12 Supino Fechado 3x10~12 B – COSTA/TRAPÉZIO/BÍCEPS Barra Fixa 3x10 Remada Cavalinho 3x8 ~ 12 Levantamento terra 3x10 - Escolhimento com anilhas 4x10~12 Escolhimento com barra por tráz 4x10~12 - Rosca Direta 3x8~12 Rosca alternada com Halteres 3x8~12 C- PERNAS/PANTURRILHA/ABDÔMEN Agachamento Livre 4x8 Leg Press 4x10 Extensora 3X Até falha - Flexora em pé 4x8~12 Gemeos Sentado 4x 15 - Abd. supra 4x20 Abd. infra 4x20 Dieta: Logo mais eu posto. Fotos início do ciclo: OBS: Terça-feira já entro na segunda semana do ciclo, quero compartilhá-lo com vocês!