Matheus_Eduardo

Cortar arroz, integral, pão integral o caraio integral que tiver, é tudo lixo. Tem que dar uma aumentada nas gorduras, esquece essa história de tirar as gemas dos ovos, suplemente a dieta com azeita e óleo de coco. Tente tirar carboidratos mais de fontes vegetais e tubérculos do que de farinha de trigo.

Pode ser que um braço tenha percentual de gordura maior, ou que realmente você está com problema de simetria. Mas assim, quando você ver que isso é normal você nem vai mais esquentar, antes eu era noiado pelo meu peito ser uma maior que o outro, mas dai quando vi que meu braço, minha bunda, minha panturrilha também são diferentes, eu preferi nem esquentar mais. Só troque os esxercícios com barra por halteres, e procure dar prioridade para os exercícios unilaterais.

KKKKKKKK eu falo noob porque eu não sei o motivo pelo qual quando ouço que alguém usa me vem na cabeça aqueles gamers que usam sheets

DIETA, DIETA e um pouco mais de DIETA kkkkkk e mesmo se a dieta estiver legal e o treino também não use AEJ, porque é coisa de noob.

Depende do conhecimento que você tem em relação a alimentos e o quanto você leva em consideração sua saúde e alimentação. Ao meu ponto de vista, não, porque pão, arroz branco, e qualquer carboidrato vazio integral ou não é lixo.

Prato Feito?

Volumoso Tenta colocar no máximo 3exercício para músculo grande e no máximo 2 pra musculo pequeno e de preferência para os exercícios livres.

Faz LCHF

Se tá é muito louco, fumava 1 fino e ficava feito o dia todo. Comia muuuuito lixo e malhava ainda, kkkkkkkkkk Só que meu pá é PM né cara, eu chegava em casa com o cu na mão, e não gostava de ficar lesado na rua, era uma bosta.

Bulking com 17% de BF? Acho que não é uma boa ideia Pra malhar não precisa dessas técnicas. Veja bem, mesmo limpo, você vai engordar nesse bulking minha cara, sendo natural não vai ganhar muita massa magra e vai acabar ganhando bastante gordura, endo mulher, imagine depois pra você perder tudo isso? Vai se foda, porque não monta uma dieta tranquila, pega mais experiencia, e depois de ler bastante tenta fazer alguma técnica e tals? Monta uma dieta boa com Proteína, gordura e carboidratos balanceados na medida decrescente da ordem que eu citei, dê uma pesquisada porque quando você virar uma bola de banha, tu vai querer jogar tudo pro ar, incluindo a dieta e o esporte achando que "nada dá certo". Sua dieta está até boa em termos de bulking, mas está bem suja, a maioria dos alimentos desencadeiam uma série de doenças, tem que dar uma lida em alguns artigos paleolíticos.

Oque rolou?

Eu até gostava do chá, até saber que baixava a testosterona.

Mandou me chamar? Tá muito exaltado fera. Nunca entedi ao certo porque as pessoas falam bujão, sendo que é BOTIJÃO, que vem de botija .-.

Depende do quanto a pessoa está disposta a se arriscar para ter uma corpo e depende também dos motivos pelo qual a pessoa faz isso (mulheres, reconhecimento, compensar baixa autoestima...)

Precisa acrescentar gorduras Faz assim Proteínas > Gorduras > Carboidratos proveniente de vegetais > Carboidratos provenientes de tubérculos

Deve ser mais pela genética.

Puta merda, que dieta horrível Nutricionista lixo.

Não tem necessidade de comer lixo pra manter a massa magra, acho que o amendoim e a aveia mais que suficiente para suprir a necessidade calórica. Ele comer lixo só vai implicar em problemas de saúde mais graves quando estiver em idade avançada, inclusive pode desenvolver diabetes.

Suplementa pasta de amendoim meu caro. Acho que dá uns 100g por dia, faz 3kg por mês que dá certo. Deve sair em torno de uns 30reais esses 3kg fora o adoçante. Vai ser ótimo pra suprir a necessidade calórica, eu tomei no cu com essa pasta kkkk Amo amendoim, só que ela é estremamente calórica, estava em dieta mas comendo pasta de amendoim adoidado, ganhei de volta tudionho o BF que eu tinha perdido Low Carb, mas agora to recuperando to tentando fazer LCHF.

Talvez você seja Hard Gainer. Tem uma matéria no blog falando sobre o assunto.

Ineteressante. A dieta contina com a mesma base? Azeite, ovos, carne com gordura, vegetais...?

HIIT em jejum vai assassinar seus resultados. Troca esse pão integral por algum vegetal. Tá massa a dieta.

Comece pela dieta.

Eu acho que isso é algo particular seu.