Miptzi

fora o preço, é barato d+ pra uma proteína tão "pura". ninguém gastava 100$/kilo no whey tendo coisa semelhante a 40$/kilo

nesse comentário de "raça" ( se é que existe) vc nota algumas situações na vida real... Falou-se sobre "negros" no atletismo: há de se admitir, é verdade. "brancos" na natação: tb é visível E mesmo tendo monstros niggamorfos, etc etc, tb não se vê negros na ginástica olímpica. Nem falem sobre condição econÕmica, por favor. Pessoal da ginástica igualzin levantadores, atarracados, curtos, largos e MUITO fortes. eu tenho esse biotipo, até iniciei em levantamentos lá pelo ano de 2000, mas deixei de lado pra trabalhar. Bom tópico, um dos melhores!

se todo esse carpete no peito é sinal de alta testo natural, parte do suceso da empreitada tá ai, srsrsrssr novamente, parabéns. Não tenho todo o peso q vc tinha no início, mas vc se tornou alguém a seguir ( de minha parte)

baseado em todas as discussões andantes sobre low carb, e umas teorias dentro desses tópicos: - carbo+fat = péssimo combo para refeição, um não ajuda o outro em nada, só se abraçam evão pra pança juntos... - carbo+prot = Ok, há momentos do dia q é o combo ideal (pré e pós treino, por exemplo) - prot+fat = Ok, há momentos do dia que é o combo idela (café e ceia, por exemplo)

é foda, mas aki na city já peguei 0% lactose por 1,75.... peguei 2 caixas, mas não mudou merda nenhyuma na minha vida. Não peidei menos, não inchei menos depois de tomar 1L, não caguei diferente. N valeu a pena

sem foto é dificil né fera.... aki ninguem é vidente, ainda....

isso é bem conhecido já,até antigo. Eu eu outros aki achávamos veríamos algo novo, srsrsrsr tem vários tópicos dedicados a isso aki no fórum... até uma área específica http://www.hipertrofia.org/forum/forum/50-treinamento-funcional/

q isso mano, monstro!! top demais, meus parabéns, sinceramente. mesmo pra um natural de baixo volume, tá MUITO trincado.... BF quanto, 7-8%? taca um sol nesse lombo q vai parecer ainda mais rasgado...

n precisa ler todo o tópico então, mas ao menos a 1º precisa né chefia ?

tá acostumado a dar stiff pra mulher.... só pode

Bom povo, sabendo dos benefícios do brócolis, e a certa "estranheza" que o gosto e a textura tem para alguns, vamos comentar sobre uma refeição rápida, fácil, saborosa e top em macros e micros. O STROGONÒFOLIS Muitas vatiantes podem ser feitas, ficando a critério de cada um, conforme o que tem na geladeira/bolso Fiz hoje esse, mas fiquem a vonta de postar suas variantes. A noite farei de novo no pós-treino, dai coloco a foto aqui no 1º post. Me levou em torno de 10min. 220gr de peito de frango em tiras finas e curtas (1 peito grande limpo) 150gr de brócolis picado médio pasta de alho a vontade( ou alho amassado mesmo) curry ( 1 colher de chá rasa) 1 colher de sopa de manteiga. Frigideira de tamanho médio é o ideal, a grande fica muito disperso. O frango temperei só com sal e curry. Frigideira BEM quente antes, doure o frango rapidamente. Tente não mecher, apenas virar as tiras. Eu viro 1 vez só. Não seca a carne. Quando ter o tom caramelizado no frango, abaixe o fogo, adicione a manteiga no centro, e cubra ela com o frango, derrete mais rapido. Complete com o alho a vontade (uso 1 colher de sopa cheia de pasta) e o brócolis. mecha um pouco e deixe, tampe se preferir. Deixe pouco tempo, só uns minutinhos., Mecha mais uma vez, mais 1minutinho, e joga no prato. Cubra com requeijão/iogurte integral/creme de leite/cottage. Pra fechar o sabor coloque algo em cima do molho, a sua preferencia. Pode ser 1 coler de chá de shoyo, uma colher de queijo ralado, uma colher de molho barbecue ( melhor com gado ou suíno) ou o q preferir. Misture e coma sem dó O frango pode e deve ser ocasionalmente substituido por gado magro, ou lombo suíno em tiras, q é um dos pedaços mais nobres e enxutos do porco. Testem suas variantes e comentem!

umas dicas - arranja uma cam melhor... - uma sunga sem sobra no toba - nenhuma foto mostrou os quads brinks, rsrsrsrsrsr mas na fé, seca issae e mete bronca, tá bonzão o shape.

brocolis com alho realmente fica TOP. Experimentem acrescentar "lemon&pepper" nessa mistura, vão ver o top q fica.... As vezes faço pizza em casa. Massa integral, queijo , brocolis picadinho, MUITO alho, e lemon&pepper pra salpicar. Super bom.

2h sem comer é jejum? srsrsrsrsr então todos nós fazemos 5-6 jejuns por dia? pode isso Arnaldo?

COnsegui dormir 8h bem dormidas hj. das 23 as 07. Acordei bem pra caramba Tentei ums stomach vacuum deitado na cama, foda. Vo incluir na rotina Café 350ml leite 1 ovo cru meia banana 1/4 maçã 30gr sorvete ( terminar um pote q tava no fim) 26gr wheygg Hj vai ser dia off, então vo montar a dieta completa e planificar ela. Aind to meio sem controle de kcals

se o cara usa whey E/OU come ovos/carne/leite a vontade, seria interessante uma PIS apenas como "diversificação" de fonte. Até pensei em comprar da growth, afinal o preço é bem convidativo....

vc consegue fazer algo assim no fim da rotina? quando vo pra extensora terminar o treino, em mal consigo caminhar, pernas moles e descordenadas....

q treino fez ? kkkkkkkkkkkkkkk

eu por exemplo faço 2x10 carga média-para-leve no fim de treino, só pra uma ativação a mais do quads.... Estou tão estrupiado no fim de treino q qualquer composto eu não conseguiria. Fecho na extensão...

pelo nível dele, é cada lado.

completando 28 dias de treino, vamos chamar de 1 mês. feliz com os ganhos de força, afinal up/low funcionou mesmo pra resgatar minha força perdida em 10 anos parado... Hj fiz lower Agacho 4x6 37/37kg Leg 45º hibrido 4x6 ( todas placas + 100kgs de anilha) passada 3x8 cada perna ( 2 halteres de 18kg) Extensora 2x10 carga leve (5 placas), lento Stiff 2x10 média intensidade 15/15kg pantulhas 2x12 no leg aparelho (140kg em placas) Abs canivete com caneleiras 3kg E anilha 6kgs nas mãos 3xfalha ( falhava entre 7-9) Senti muito, quads tá estribuchado. A escada do 4º andar aki de casa foi osso.... Janta 400ml leite 150gr filé de tilápia amassado com 2 ovos + 2 fatias de queijo, em omelete. Punhado de amendoim ( 30gr)

exatamente como eu. Nem treino pantu, bem maior q meu braço, e antebraço parece um graveto. Foda

a q ponto chega a nóia. Aposto q lava o bife mas se enche de doritos e coca cola.... essa gerção tá muito sem noção.

quanto tempo? pessoal não psota datas, rsrsrsr até o fone evoluiu

evolução boa.... tava com frio ? pago peitinho, srsrsrsrsrsrsrsr quanto tempo entre os extremos?