Andrézis

Achei muito confuso esse treino, e volumoso d+ também não sei nem o que eu falo pra tu corta pq não intendi o que ele te passo. O treino do primeiro post estava melhor montado

Que locura kkkk não faz isso não pelo amor de deus. É normal entrar ar, acho que a dor é por causa do enantato da lander msm, que pra mim é a testo que mais dói. Abraços

Dinheiro jogado fora! compra uma cafeina que vc ganha + e paga -

Né? Podia ter posto o Ronaldo msm rsrsrs

Caralho o do Ronaldão ainda é melhor do que do mlk da foto rsrsrs

Natural. Treino a 1 ano e meio +/- e resolvi muda pro abcde pq achei que ja tinha maturidade suficiente pra consegui exauri o músculo treinando ele uma vez na semana. to a 2 meses no abcde e gostei mais do que o abc mais isso vai de cada um.

Cara isso eu acho que é genético ja vi nego meio gordo com essa marcação no abdômen e eu com o bf bem baixo não tenho isso Mais Invejo quem tem da um aspecto mt loco no ab.

Cara mudei meu treino de abc pra abcde recentemente e to gostando muito meu treino essa semana foi esse A- Peito Supino reto 4x8~10 supino inclinado com halter 3x8~10 crucifixo aberto 3x8~10 cross over 3x8~10 peck deck 3x8~10 B- Costas Levantamento Terra 4x~(geralmente eu começo com mais repetições e menos carga e vou invertendo) Remada Curvada 3x8~10 Chin Up 3x8~10 Pull Down 3x8~10 Remada Atrás com Polia Alta 3x8~10 C- Pernas Agachamento Livre 4x8~10 Leg Press 3x8~10 Hack Squat 3x8~10 Extensora 3x8~10 Flexora 4x8~10 D- Ombro e Trapézio Elevação Lateral 4x8~10 Elevação Frontal com Barra 4x8~10 Desenvolvimento com Halter 4x8~10 Puxada Vertical com Barra 4x8~10 Encolhimento com Halter 3x8~10 E- Bíceps e Tríceps Tríceps Testa 3x8~10 Rosca Direta 3x8~10 Extensão de Triceps com Halter 3x8~10 Rosca Concentrada no Scott 3x8~10 Tríceps Pulley com Corda 3x8~10 Rosca Martelo 3x8~10 Abdômen faço no dia de Peito somente e Panturrilha faço no dia de Ombro.

Cara nem cicla faz uma dieta decente e começa a treina direito, pq cicla com esse peso é loucura da pra melhora muito ainda natural.

Então cara 3 drogas logo no primeiro contato não é interessante não ainda mais deca dura e diana, e vc ainda falou que vai manda 4 drogas no segundo ciclo. recomendo vc da uma pesquisada melhor aqui no fórum e muda esse protocolo inteiro. abraços!

O que te fez começar a treinar? Na minha adolescência sempre pratiquei esporte e nunca tive um corpo muito ruim, até que me formei no ensino médio e consegui passar em engenharia mecânica em uma cidade bem distante de onde eu morava e quando me mudei parei de praticar esporte e só comia merda, no final do primeiro ano do curso percebi que meu corpo tava um lixo horroroso, e que eu tinha chegado na minha pior forma fisica tava pesando 60 kgs com 1,80m. dai resolvi largar mão da engenharia e voltei pra minha cidade e comecei a treina. O que te motiva ? O que me motiva é ver meu corpo evoluindo cada vez mais, e também ver nego que me zuava quando era magrelo ficando pra trás, e também to cursando educação física dae convivo com uma galera que treina o dia todo praticamente e isso é mt bom. Se considera ''viciado'' em treinar? Com certeza, a melhor parte do meu dia é a academia posso ta com algum problema pessoal ou psicológico, até mesmo um resfriado quando entro na academia parece que tudo some!

Dinovo pq? não tinha postado nada nesse tópico ainda deve ter me confundido + vlw pela opinião

Tenho o msm problema seu e como a gineco é bem pequena também queria resolve com farmaco, + será que não da um rebote dps que para o uso do tamox? meu medo maior é esse

Acham que devo fazer um bulking limpo ou um cutting? tenho 1,79 e 85kg http://imageshack.com/a/img540/2517/BSW8DY.jpg http://imageshack.com/a/img538/254/mUyaD8.jpg http://imageshack.com/a/img538/2685/YWEUwv.jpg

The Grand Budapest Hotel (10/10), muito bem feito esse filme achei legal d+ Interstellar (10/10) foda pra caralho, principalmente o final Birdman (5/10) achei muito ruim não gosto desse estilo de filme Once Upon a Time in America (7/10) não intendi muito bem tem uns loop no tempo meio maluco, e também não intendi o final + é um bom filme de gangster

kkkkkkkkkkkk esse cafe da manhã é manero

A dor parece ser no musculo ou no osso da canela msm? Ultimamente to com umas dores que aparentam ser no osso quando corro ta foda

Isso é bem loco msm, as vezes eu também perco a noção quando analiso alguns shapes

Muito bom os videos do thiago mandando a real mesmo na galera É impressão minha ou ele não tem os dentes de cima? kkkk

Muito bom esse livro ajudou bastante

Acompanhando Boa sorte, continua relatando!