Bibiano

Intupi a caixa de gordura rapa ashueisheiuashe foda Quanto a fonte d carbo hoje a noite será conhecida Ah, e eu vou tirar as gramas como eu venho sempre postando ...a nao ser q haja uma alteracao magnifica na carne eu vou mostrar... porem no final vo da uma ideia de qnt prot/carb/fat foi

u.u ngm comenta Alimentação será mudada! Digo a fonte de carbs... hoje é dia de fazer compras (to fudido) alem dos kara da fossa q tinha q paga pq eu intupi essa porra toda hasueihaseiuahe 100 real pro saco agora tenho q liga pra companhia de agua q o problema é com eles agora .. o lezera Abraço

Sempre esqueço de por as vitaminas

bá, todo queimado

Treino de pernas hoje Squat Front Squat Um lá q eh "igual leg press" mas é mais pra posterior Extensora Mesa Flexora Flexor em pé Under 2 kiwi 20g BCAA Over 350g brocolis 650g carne (alcatra) 60g em "torradinhas" 60g mel 50g amendoim 26ml azeite 3 bananas cobertura de morango e granulado 300ml iogurte 1 paçoca 3 caps OM 5 fish oil 2 enzimas digestivas 1 caps Vit D3 5000UI noite extremamente horrivel...to passando meio mal e pra completar intupiu tudo aki tive q pega a moto e ir la na ksa da mae a 8km daqui pra alivia hasuiehasiueh mas ja vo indo durmir.. fiz a besteira de procura por carb "limpo" e me atolei nas kcals fico +- assim Proteina animal+ vegetal 204g Carboidratos 282g Gorduras 121g 3033kcals Só pra tirar o peso da consciencia mesmo... pensei q tinha sido bem pior mas faltou carb.. hje foi perna

iai he man morreu?

rosca 21 alternada? q eu saiba nao é assim como tu escreveu oO até pq eh com barra H

Instinto tchÊ shuiehaeiu olhas os outros relatos de Warrior (Craw,Twin,Saints,louresini) pra ter uma base

8 é pra força e 3 pra exibicionismo

Não falta tempo @imnotsorry ... o problema é a escolha de carbos..tem uns q estufam mt e me deixam disnortiado haha , hje a fonte d carbos vai ser outra!! acho

ano q vem tais com 50 entao e 2013 tais disputando vaga pra i pro olympia

Nem esquenta ja to com 250g aqui , só perguntei a titulo de curiosidade

Leia o rótulo... atrás vai dizer algo como 1 scoop cheio 2 scoops rasos..

tranquilo? ai tu exagero

a titulo de curiosidade qnto cobraram? aqui tavam cobrando 1 real a grama

Os horarios tem haver também... eu só me esqueço daonde eu li mas eu sei q seria bom esperar umas horas dpois de acordar.. algo assim (implorando pra q alguem q lembre responda) só escolhe bem as frutas e nao exagere nelas

Aminoacido Taurina Pouco conhecida e divulgada, mas bastante utilizada na fabricação de energéticos como Red Bull a Taurina mostra-se um importante aminoacido, conheça um pouco mais desse aminoacido: O nome Taurino deriva de Bos Touro (Bílis de Boi), da qual foi isolada pela primeira vez há mais 150 anos. Porém, foi somente há cerca de 25 anos que os cientistas identificaram suas diferentes funções. Como a Glutamina, a Taurina é um aminoácido que pode servir para tudo e todos. É absolutamente essencial em crianças lactantes, por isso, é um componente essencial do leite materno e de todas as formulas de leite e alimentos para bebês. Em adultos, ela não é mais essencial, com exceção de certas circunstâncias, como períodos de stresse, intenso treinamento ou no caso de deficiência. A potencia enorme desse aminoácido quase sempre não é informado, e ainda não temos entendido completamente ou descoberto o papel que a Taurina exerce na nutrição humana. Não obstante, ela tem uma gama extensiva de aplicações, não só entre esportistas, mas também com relação á saúde em geral. Todas as formas de stresse (trauma, operações cirúrgicas, fome, queimaduras, infecções, exercício intenso, alterações psicológicas, ansiedade, etc.) provocam uma depreção dos níveis de taurina e Glutamina nos músculos. A taurina mostrou prevenir a degradação de proteínas estruturais em músculos esqueléticos. Estudos em animais mostraram que há um aumento no desenvolvimento e crescimento dos músculos esqueléticos quando este aminoácido é incluído como suplemento na dieta. Uma relação direta foi observada entre a suplementação de taurina e o aumento na síntese de proteína enquanto inibe a taxa de ecatabolismo induzida por stresse ou treinamento intenso. Isso significa um aumento na MASSA MUSCULAR MAGRA. Há concentrações altas de taurina em músculos esqueléticos, em que é encontrada, principalmente, na sua forma livre. A taurina mostrou estar envolvida nos mecanismos de excitação – contração de músculo esquelético, afetando a transmissão dos mais elétricos dirigidos para as fibras musculares. Isso é particularmente importante para assegurar um ótimo desempenho dos músculos. Evidencia cientificas: em um estudo feito em ratos, investigadores examinaram os músculos gastrocnêmio, sóleo e o músculo extensor longo dos dedos (ELD), tendo cortado previamente o estimulo nervoso a estes músculos por 28 dias. No ELD, um músculo no qual as fibras rápidas predominam, isso causou uma duplicação na concentração de taurina. No gastrocnêmio, um músculo com uma mistura de fibras lentas, a concentração de taurina aumentou, mas menos que no que no ELD. No sóleo, no qual fibras lentas predominam, nenhuma mudança foi observada. Conclusão: músculos demonstram uma resposta especifica a respeito da taurina: fibras rápidas são mais afetadas que fibras lentas. Sendo que em seres humanos as fibras mais rápidas hipertrofiam em resposta ao treinamento resistido, seria esperado que a taurina pudesse ajudar no crescimento de fibras musculares junto com treinamento de alta intensidade. Fonte 1 Para que serve? É usada nos energéticos por seu efeito desintoxicador, facilitando a excreção de substâncias pelo fígado que não são mais importantes ao corpo. Outro atributo relacionado a este aminoácido é de poder intensificar os efeitos da insulina, tendo sido responsável por um melhor funcionamento do metabolismo de glicose e aminoácidos, podendo auxiliar o anabolismo. Dose recomendada O consumo de 3 doses ao dia de 500mg cada reduz o catabolismo protéico. Contra-indicação Indivíduos com problemas renais ou hepáticos devem consultar um médico. Parecer científico As respostas sobre sua eficiência estão apenas começando a serem respondidas. (Phillips, B. Sports supplement revew. 3ª ed. 1998) Fonte 2 Moderação , dá um selo de qualidade e manda pros artigos de suplementação?! Obrigado

caramba eu ia chutar uns 16 anos ahueiasheisahe ta bem bem bom trajeto ^^

ql a funcionalidade do cm?

102 cintura e 84 abd tem mt gordura ai irmao 1,74m

eu tenho 1,83 e tu? aseasuiehaieuashiueahsiue

é puro sim

porra braçao daporra ainda o shake

aff qro morangos originais aseuiasheuisae alias o morango saiu de epoca ne? só no super a um preço absurdo

diminui as kcals da dieta tem kg e kgs de proteina ai ashuiehe