Bibiano

Vou ler mais tarde, postando só pra ficar nos registros.. obrigado pelo artigo abraço

poderia diminuir os exercicios

colação colocação??????

unica vez q cheguei na academia e vi ela vazia fui tirando a camiseta asuieasehsauiehsauieashe eh mt loko treina sem camiseta =( sorte de quem pode

sai fora jean... tu é pior q a pa prut

boa sorte

esse inclusive a cintura foi brincaderane? hasieuheasashui rumo ao sinistro!

Under 500mg Vit C Kiwi's 20g BCAA Over Brocolis Carne(alcatra) Suco natural de laranja Arroz Farofaa Iogurte Azeite Paçocas Chuto + de 3000kcal 3 comp OM 1 Vit d3 2 enzimas digestivas 5 fish oil

120g axo q teria q ser dia off ... 100~120 e dia on 150+

2,50 o kg algo assim mas larguei d mao... maioria podre.. agora por enqnto vai ser morango... pena q ta fora d epoca,ou seja, caro. tem q testar, agora tou tentando outras paradas Treininho de braço hje básicao Mergulho no banco pulley coice com halteres barra fixa pegada supinada rosca scott cruz ( akela no crossover q faz posicao d double biceps) nem sei o nome na verdade... chutei haha mais tarde postando under e over

essis mininus sempre d brinks Jay twita bem pokinnho =/ ja o phil n sei daonde ta tirando dinhero pq passa o dia no twitter

a tempos n ouvia ngm fala "Tapuér" aaaaaaa saudade

A escapular sempre te fudendo aashesiehsieuashe show as dobras =)

nao acha q ta faltando prot? abraço

Under Kiwi 20g BCAA 3g Taurina Over 1L de suco (nao que conte como calorias só pra especificar) brocolis carne(alcatra) macarrão com calabresa e bacon (o prato deu 725g) Farofa Bananas Granulado Azeite Tirando o macarrão que eu nao faço a minima ideia... chutei por baixo mesmo a dieta deu 2700kcal porem eu acho q o macarrão ta muito errado mesmo... acho q eh mt mais kcal hahaha ( acho q calculei algo por volta de 600~700kcal) 3 Comp OM 2 Enzima digestiva 5 fish oil 1 Vit D3 5000UI Frase pra galera ai... grande parte conhece e responder aqui de quem foi nao faz mt sentido só releeiam e reflitam "se voce acha que come bastante e nao ganha peso, coma o dobro, e nao me importa como vai conseguir fazer isso."

Treino rendeu legal hoje!!! Ombro/trapezio Militar Desenvolvimento com halteres Elevação lateral Face pull Encolhimento Remata alta na polia com dropset Mais tarde posto a dieta

me conta otra novidade, o peso do arroz tbm aumenta?

o SER ( pra nao chingar e levar ban), depois de cozido/frito seja oq for o peso diminui..

ve se n sobe mt o bf brother... tenta controla ae abraço

Eu tirei a caps d complexo b dpois q peguei o multi...e pqp batat doce pra karalho

Essa fonte é foda !! haha , vo relata nada nao asheiusaheui to usando uma pa d coisa n vo sabe distinguir e aqui era pra ser artigo mas o modera nao upa =(

^ forma ne kara...

^ chega a 6% fat com essa medida e depois fala com a gente

eu uso 3g pré treino só

Suplemento pra karaio hsauihaiue foda eh o 1mr q colateral eh fudido espero q nao sinta tanto abraço