Bibiano

Ah nem sei explica direito mais ahueiahsiueshe to meio viajando aqui Treino pernas Mt bom o treininho ... mudei a ordem de alguns e fiz outras coisas também... e mais uma vez "nao treinei panturrilha" Squat Front Squat Extensora (aquela porra de equipamento q parece leg press mas nao eh) Adutor Abdutor Quanto a efeitos do No xplode, nada aparente por enqnto (to tomando tanta coisa q eh foda distinguir hasuehaiueh)

Conforto amigo... ainda nao conheço ngm q ganhe + de 10mil que anda de gol ano 2000

Exatamente Se tu ganha 1 salario minimo tu fica feliz em comer hot dog na carroça do tio da esquina... qndo começa a ganha +- ja pensa em um sushizinho e assim vai indo ahsueihaseiuasheu eu por enqnto to sonhando com um chevete

com dieta decente vc perde alias tu ta bm magro e preocupado com gordurinha? >_> rumo ao sinistro..dpois tu pensa nisso

nao é a mesma coisa

Hoje inicio o uso de NO Xplode (BSN)

o ANIMAL, eu falei q ia fazer testes e nao WD ontem AAAAALOOOOOOOOU

péssimo teste, denoite mais detalhes

nunca vi isso ai

Como eu disse.. ia fazer uns testes e vou prolongar provavelmente até o fim de semana hje mandei 1500kcal durante o dia e a noite mandei +- a mesma coisa no tempo do under... ai as kcals ficaram bem altas... vamo ver no q vai dar 3 paçocas 1 pacote de bolacha 100g morango 20g BCAA 700ml suco de laranja natural regado a açucar 500g patinho 50g farofa meio pacote de bolaxa(um pacote grandao... da umas 700kcal o q eu comi) Azeite Iogurte banana amanha acredito q pelo dia vou mandar mais kcals ainda...

explicado ai só um up .. eu treino costas na segunda e eu fico zuado até quinta +- =)

ah d boa.. o peso ta subindo tranquilo intao?

euzinho no seu msn

atapalha na saude só.. no crescimento nao quantas kcal +- ta a dieta?

usava* pq era gostoso xD e eu "tinha" q escolher algo

"Hoje serao feitos testes" asheuisheiuashe pode por sim

basicao e top ao meu ver abraço

Hoje serão feitos alguns testes... estou comendo aleatóriamente alguns alimentos durante o dia.. vou fazer uso de alguns alimentos "pesados" também ... algo de 1500kcal até o treino depois vou ver se consigo fazer o "mesmo pós"

Lev terra antigo 113kg 3 rep atual 119kg 5 rep Cavalinho antigo 73kg 8 rep atual 85kg 9 rep Dieta +- hje to meio down Salada(alface e cenoura) Carne(patinho) 1 prato de mocotó 4 paes(francês) paçocas azeite amendoim doce suco de laranja

fods ;/ tem uma ideia do q vai comer +-? Treino de hoje - Costas Novo recorde no Terra e novo recorde no Cavalinho (5 reps/9 reps) aumentei bastante até Levantamento Terra Cavalinho Puxada frente "Voador invertido" Remada baixa

Como prometido , pesagem de hoje 04/07 79,3kg 5 dias = 0,8kg Resolvi nao fazer uso de creatina pelo simples motivo de estar muitoooooo frio aqui no sul entao a vontade de beber agua é zero indo treeinarr abraços

normal

Dia do lixo 1 lasanha 1 pizza 1,5L suco de laranja natural 5 hamburguers azeite 2 comp OM 1 vit D3 3 fish oil 1 enzima digestiva foi bem pouquinho mas passou das 3000kcals Abraços Edit: Segunda feira vou tirar o peso no final do jejum (como sempre) lembrando que dia 29/06 eu estava com 78,5kg e terça feira eu inicio o uso de creatina

Segundo lugar ta otimo, uma pena a organizacao do campeonato ter sido ruim abraço

Como eu disse, tens que ter fonte boa