Bibiano

+1 pra vc

A proteina é barbada... ontem dava pra ter mandado mais de 800g d carne mas ja tav tudo separado entao foi um pouco menos... problema ta sendo escolher os carboidratos certos (os q nao encham demás ) hahha mas na real acho que é mais preguiça pq eu to terminando o over em 2:00~2:30

Terra e cavalinho foram bem graças a deus ... pull down aumentei bem a carga puxada atras a tempos eu n fazia mas fiz com mais carga tbm assim como remada sentada(apesar de ter usado o metodo r.i.p.

Under 2 kiwi 1 tomate 20g BCAA Over 450g brocolis 630g carne (alcatra) 400g cuca 2 paçoca =D 3 comp OM 4 fish oil (terminou) 2 enzimas digestivas Só tomei agua hje

preço ta normal p uma loja d suples

Fico show eu achei... só achei mamao pra karalhoooo se eu comer ja era cago tudo hasueihaeui alcatra eh bao demais... tafazendo como? comendo purao ou metendo algum tempero e tal?as primeiras eufaço pura dpois meto um molho

nao importa o intervalo entre as refs desd q feitas durante 8hrs porem axo q vai fika dificil fazer 4 pq o pre treino teria q te mais distancia do treino e tal ai por isso fexa em 3

Treino básico d costas, força tava d boa até... foda eh o frio Costas Lev. Terra Pull down Cavalinho Puxada atras Remada baixa/sentada (R.I.P.) @agaboy o leandrotwin manda tb... o craw eu n lembro mas axo q mandava pq ja vi citacoes q ele fazia o under em umas 900kcals... entao provavelmente tinha

treinar 3x por semana é mt intediante ><

por favor ponha em negrito a parte do "pra quem nao treina em jejum" e ve se mantem o treino para d fika mudando ps: pq o xtend tu usa no pós? algum motivo em especial?

whey só vai ajudar se tu tiver um défcit de proteinas..dextrose pode ser trocado por açucar mascavo ( mais barato) vc toma fish oil? multi? é interessante pra saude.. abraço

Olha o relato do Leandrotwin , do Craw69 se vai ve q pode ^^ sou de Rio grande

me explica pq ecto n pode?

pensei q fosse ranho, serio pa nao consigo imagina tu comendo essa panela feia

eu só nao fui mais feliz no meu dia de lixo pq tava sem dinheiro entao n tinha como comprar mais e mais porcarias ahahahaha

to fudido kkkkkkk ta impossivel trabalhar hje... vento ta mais q 40km/h e ainda ta chovendo "neve" (era pra ser) e ta friozao.. tmb ta pra la de 5k intaum asheuiasheau só pelo verao

opa o kara eh super agora q chike posso anda ctg no recreio agora?

Eh que na verdade nao é jejum amigo, é semi jejum o importante é nao haver um pico imenso na insulina abração!

vcs vao pra academia em jejum n vao? só pesar la entao.. eu me peso aki em ksa ao acordar só mas ai tem retencao e os karalho

Ainda é cedo mas pelo q eu vi a volta do abdomem ( e nao os gomos em si) tão ganhando uma forma do mais ainda nao deu pra perceber muita coisa pq ta frio pra karalho aki entao o kara mija dmais (eu ja n me ligo em beber muita agua) entao nem fico de cuequinha pra fikar me pesando mas eu sei q tava na volta dos 79 Quanto aos carbs é mais pq eu ja to cansado de comer e ainda nao encontrei meu carbo "porto seguro s2" aheisaeghsaeiaseh mas nao acredito q mesmo "vacilando" nos carbos eu vá chegar a um % baixissimo , ganhando MM é conta pelo q eu ando vendo eu to mandando umas 2700kcal/dia... fora o lixo q foi mais de 5k Abraço e obrigado pela atenção

^ quer apostar 1kg de algum suplemento como o kai fika no top 5??

Esqueci nao intendi nada Por causa do trabalho Por causa da facilidade Por causa da lógica Vou fazer como o leandro falou, acho... falta chegar os suples Dieta hje Under 2 Kiwi(pequenos) Over 400g brocolis 500~600g carne moida com molho ( na verdade era pra ser 800 mas fiz umas cagad q me deu ate nojo d comer o resto) 3 bananas com cobertura de morango e granulado 1 fatia de pizza de chocolate 2 kiwi's Ah iniciei o optimen 3 caps OM 2 enzima digestiva 3 fish oil

fish oil, multi

Tenho balança mas eh perda de tempo... no inicio eh legal fica pesando mas dpois torna-se inutil... eu só uso pra separar a carne antes de cozinhar ( compro uma peça d carne e separo em x gramas) qnto ao video nao vo comentar até pq nao intendo mt de ingles (som) leitura ja da pra intende

torço pra ele fika no top 3