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GeanV

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Tudo que GeanV postou

  1. GeanV
    Vou acompanhar irmão, também perdi minha mãe aos 16, entre outras coisas, recomendo que se for fazer aeróbico 1 vez por treino que faça no final, mas aí é escolha sua
  2. GeanV
    Obrigado irmão, ainda tem muito chão pra seguir, valeu por acompanhar ------- treino de hoje treino A - costas, biceps e ombro deadlift 60-90-110-120kg puxador alto 30-45kg remada curvada no banco 12kg puxador alto no cross 55 kg cada lado Rosca scott na maquina 25 kg rosca inclinada no banco halteres de 5 elevaçao frontal anilha 10kg todos exercícios com no mínimo 40~50 repetições totais, em média 4x12~15 cada um
  3. GeanV
    Shape dele tá gritando tremb, porém concordo, n tem aspecto nenhum de gh
  4. GeanV
    Cara da pra mandar com água, só tapar a napa e virar, agora se for pra falar que quanto mais água, mais demorada a absorção, e falar pra mandar com leite, tem que se decidir né, meio que trocar 12 por 24/2
  5. GeanV
    Estrutura grande irmão, se fizer os períodos de perca de gordura e ganho de MM certinhos, em 1 ano tu tá no objetivo ou bem próximo, uma estrutura igual a tua bem trabalhada tem potencial pra ser bem freak, não vejo tanto problema em teus ombros, e mais por conta do br alto mesmo, quando secar os aspecto de proporção melhora
  6. GeanV
    Seria ótimo virar moda kkkk as melhorias de um motivando o outro, seria como aquele teu parceiro de treino que você compete pra evoluir, e essa competição faz com que você foque no teu objetivo pra não ficar pra trás
  7. GeanV
    Costas curvadas, essa jogadinha que você da no final pra deixar reto, cara isso destrói tua lombar, sua posição inicial já estar começando errada, tenta começar mais reto já, com ombros mais pra trás e firmes na postura, se fizer tudo certo vai ser bem mais fácil aumentar as cargas
  8. GeanV
    Esse cara deve ser um ogro pessoalmente kkkk, se for baixo até da pra ter o mesmo aspecto de shape, porém o que é mais difícil de chegar natural nesse cara é essa desproporção de antebraço
  9. GeanV
    São de ontem irmão, quanto eu treinava tinha 74 kg, imagina ter essas tattos com 14, 15 kkkkkkk ia pegar mina demais na escola ----- treino de hoje ----- agachamento 3x falha 30-44kg extensora 4x15 stiff 4x falha 30-60kg flexora 4x15 leg presa 4x falha 60-150 kg panturrilhas 4x25 e 1x falha
  10. GeanV
    Bf tá mais ou menos 20%, pra ter um peitoral legal com esse bf vai precisar de mais MM irmão, como tua cintura já é grossa, foque em desenvolver dorsais, vai dar um aspecto melhor no teu peitoral e no shape geral
  11. GeanV
    Salve quebrada, enfim o intuito desse diário vem do tópico de opiniões sobre os naturais e como eles evoluem, como eu estou com 1 semana e meia de academia, decidi aderir a uma iniciativa de mostrar o quanto um natural pode evoluir em 1 ano sem ficar bitolado com dietas incríveis, treinos mirabolantes, apenas com o básico, apesar de eu ter começado a treinar quando eu tinha 14, por razão de querer focar nos meus estudos e cursos eu parei com academia pq n tinha tempo, então é isso: Idade: 17 anos altura: 173 peso: 67 bf: não tenho ideia (mas tô com muita água retida devido ao sódio alto hehe) bracos: 34,5 torax: 96 cintura: 69 pernas:52 panturrilhas: 37 as fotos são no seguinte esquema, fotos naturais, normais e talz fotos com boa posição e luz assim da pra ter uma ideia legal, já que a maioria das fotos na net ou é de um cara todo relaxado ou todo pose de boneco de ação treino: Abc treino C: pernas
  12. GeanV
    Vou iniciar um tbm, já que tô com 1 semana e meia de academia, e meu estado é diferente do teu, 365 days, borá fechar nessa iniciativa
  13. GeanV
    Galera não vem culpar dieta pq ele é iniciante, até comendo salgadinho era pra estar evoluindo bem, a menos que ele coma igual uma modelo com anorexia, dieta não é o vilão, pelo menos n por agora, eu recomendaria ir ao endócrinos mesmo, até pq esse teu corpo sem pelos nenhum tá estranho...
  14. GeanV
    A dieta de outra pessoa não vai funcionar pra você...
  15. GeanV
    Se nao for pra treinar por um corpo legal quando ficar velho, é sim por saúde, eu vou e fazer zumba, deve dar umas coroas milfs de qualidade, aí já é outra história pra outro dia
  16. GeanV
    Acompanhando, tem ideia de quantos % tá o seu bf? Se estivesse baixo o projeto seria bem mais fácil
  17. GeanV
    Wft? Tenho mais ou menos a mesma quantia de peso x altura que vc, mas vc parece ter tri volume a mais que eu kkkkkk
  18. GeanV
    Eu uso M, mas vou comprar umas GG super ultra slim fit, pq usar GG é ser ogro, depois vou pro ibirapuera derrubar o pessoal que faz parkour das árvores
  19. GeanV
    Seria interessante a ideia de criar um tópico de evolução de naturais mesmo, o problema é que vai ter nego postando foto com 50 kg e 2 meses dps posta uma com 65 já
  20. GeanV
    Só lembrando que nem tudo quando se diz a genética ou shape natural é só massa magra ou bf, não é pq teus amigos pareciam ter um shape melhor que eles tinham melhor composição corporal que a tua que treinava a mais tempo, aliás tanto natural quanto harmonizado o esquema é parecer ter shape e nao realmente ter (traços genéticos, qualidade muscular, proporção muscular) o tamanho do raparigo e o de menos
  21. GeanV
    Pessoal se equivoca demais nessas comparações, colocam um shape de atleta como exemplo de harmonizado é um shape de uma pessoa normal como natural, como se os atletas se n usassem fossem igual a pessoas comuns kkkkkk, aí vem a parte engraçada, nego que treina sem ficar bitolado que acha que jeff seid e sua turma é natural, não tem desculpas pra culpar a genética e cresce melhor que a maioria que fica nessa de que shape bom e só anabol
  22. GeanV
    Só se comprar as roupas deles, se não tu não cresce desse jeito
  23. GeanV
    Cresci até os 175 e parei de crescer com 14,15 anos
  24. GeanV
    Tecnicamente suplemento é comer, comida em pó e talz, nada mais que isso, entao nem precisa dizer que sim, esses dois com um bom descanso já tá ok
  25. GeanV
    Procure por esse tópico na lupa: Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]
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