thiagovsk

Tranquilo Breno, só perguntei pq achei pesado os 45m de natação após o treino (que já é catabólico). Talvez um BCAA ajudasse aí na redução da perda de massa magra.... edit: MAAAS como consegue bater as prot. durante o dia, acho que tranquilo! Bons treinos!

1) Tu mesmo disse que tá nadando 45min APÓS o treino hahaha... pode ter certeza que é isso parça, infelizmente não somos máquinas! Pegando pesado no treino e dando uma nadada depois, "tem nem pra onde correr"... só pra cama mesmo kkkkkk... (cortou os sup por opção ou por força$$$$$ maiore$$$$?? hehehe) Um BCAA aí seria meio que ideal! 2) Dieta cutting é a resposta

"Tá com medo de que? Nunca foi fácil... Junta seus pedaços e desce pra arena, mas lembre-se aconteça o que aconteça, nada como um dia após o outro dia" - Racionais Mc's Vergonha do que cara? Vergonha de ficar em casa na frente da TV... vergonha de desistir.... agora... vergonha de vc nunca!!! Só tenha vergonha de vc se vc não estiver dando o seu máximo.. aí sim! Volta la amanhã, melhor do que hoje, coloca seu fone, solta o rage against e ergue esses pesos cara! pau no toba de todos esses que falam mal... mas só pra confirmar... será que eles não estavam cochichando algo sobre: "Olha que secada que ele deu?..." Na minha academia tenho amizade com toda a galera (sempre a galera que treina no mesmo horário)... muitos desses conheci lá, e muita gente, MUITA GENTE vem me perguntar qto eu perdi, que eu faço, e muitos ja estão indo na nutricionista que eu frequento (por indicação minha)... outra vez uma personal gente boa pra caramba disse "para não ein, vc é exemplo pra mta gente)... cara vou fazer um diário Jon e publicar a unica foto minha que tirei 1 dia antes de começar a academia (1 ano e pouco atrás... pouco tempo ainda...... Com dedicação a gente chega lá cara... desencana dessas pessoas que não somem nada para você! grande abraço... tamo junto!

Vixi, esse FDS foi pesadíssimo para mim tbm!... Esses FDS estão FODENDO COM MINHA DIETA! pqp!!! Sabadão ia passar liso liso na dieta, mas inventei de ir num churras na casa de uns amigos na parte da noite e ja viu... cerveja e carne para dentro! Domingo minha dieta foi boa: picanha (muita) e arroz branco (acordei no almoço quase) sorvete sobremesa na parte da tarde bolo e torta auheauheauheauhea e pra fechar a noite 2 cheddar mcmelt (BOM PRA CARAI SASPORRA) e uma casquinha TO BEM DE DIETA e sábado que vem tem casamento de um brother.... mas hj tudo volta ao normal ja acordei e mandei minhas panqueca pra dentro (7claras + 1 ovo, 2 col aveia flocos finos, 1 banana prata, adoçante stevia, canela, bate td no liquidificador e depois joga na frigideira antiaderente) bora que essa hj tem! dieta e treino! TAMO JUNTO EDIT: cheddar mcdonalds Calorias 481kcal 24,1% Carboidratos 29g 9,7% Proteínas 29g 38,7% Gorduras Totais 28g 50,9% Gord. Saturadas 13g 59,1% Gord. Trans 1,1g 50% * Sódio 820mg 34,2% Fibras 2,9g 11,6% Colesterol 80mg 26,7% Cálcio 153mg 15,3% Ferro 5,3mg 37,9% PUTA QUE PARAIOS! auheauheheheauea

Mais um (mais recente, de 2014, ela com 15 anos supinando 170kg) (PEEERGUNTO: esse movimento não tá mto curto não? )

Não consigo acessar "tópicos que sigo". Fui testar o "meu conteúdo" (embora creio que não tenha nenhum ) e deu erro também. Erro de database dos users.

Sobre a loirinha supinadora http://www.youtube.com/watch?v=2q9K2ExBtIw#t=150 EDIT: (descobri que acho que não sei postar vídeo hahaha)

Ué Captão Jack, com uma BALANÇA pô! hahahahahahaha.... lembrando que 100g de alimento não é igual a 100g de macro. Exemplo: 100g de frango tem 20-25g de proteína.

Alexandre: Muito impacto talvez? O impacto do pé no chão é mínimo, não tem nem que sentir que relou o pé no chão. Você não faz Thai? Um chute penetrante talvez... Tênis com solado inapropriado? Depende de uma série de fatores!... Jon: Guarda aí sua energia irmão! Sabemos que tudo que é demais faz mal, então, maneiremo-nos! Nesse seu treino aí, quarta é na academia o aerobico? Monta um circuitinho pra vc man! (Sei lá, 1m corda, 20s descanço, 40 adb, 10 flex, 10 sapinho,30s prancha, e os exercicios que vc quiser!) E no sábado eu faria algo bem diferente, tipo uma natação, aula de boxe (queima pra caralhooo), um basquetão com os brother hahahaha Tenta fazer um dia disso aí que te falei que eu faço (circuito com cordas)! Mantém o metabolismo lá em cima! (Mas não sei no seu caso de treino fullbody, quando faço pernas não chego nem perto de esteira, bike, corda, eliptico, nada! rs no máximo uns socos pra descontar a dor no saco de pancada kkkkkkkk)

BACON NA DIETA? QUERO CETOGÊNICA JÁ! kkkkkkkkkkkkk... Zueira parça.... tô com a minha nutricionista aqui, firme e forte, resultado aparecendo também! Só acho que "demorou um pouco" para iniciar o treinamento com pesos! brincadeiras a parte, bom "rebento" aí mano! E seguindo aqui...

Perdi 50tinha com treino tipo circuito... 2 repetições - AEROBICO - 2 repetições - AEROBICO Por ex: Supino reto, supino reto - CORDA 1m à 2m - supino supino - CORDA 1 a 2 m FLY - FLY - 2m correndo esteira - FLY FLY -2min eliptico... Se fizer tudo no estilo "fecha a cara e treina" sai na média de 1h20 para fazer... se der uma resenhada no treino aumenta consideravelmente, fora quando tem que revezar e a galera rouba suas anilhas e por aí vai! kkkkkkkkkkkkkk Cara, termino pingando demais.... tem dias que é foda, corpo esgotado e aí faço o treino normal sem ser circuito e faço o aeróbico no final... uns 20m de bike, esteira, saco de pancada ou o que der.... Continuo perdendo "bem" assim até... quando estagnar vou colocar o AEJ bem de manhãzinha, mas só uns 30m... Não sei da intensidade do seu treino, mas EU (OPINIÃO MINHA, PESSOAL) acredito que tá demais isso aí... Da pra diminuir esse tempo de treino com pesos aí, ou aumenta mais uns 15m e dinamiza a porra toda hehehehe. Deixa pra dar o gás mais pesado pro final, quando a queima fica mais complicada... Mas cada um é cada um brother! BONS TREINOS!

Oleo PAM. 1 espirrada a média distância resolve tudo kkkkkk... Faço omelete, panquecas, frango, hambúrguer de patinho caseiro e o diabo a 4. Dura pra caralho, mas é uma nota $.

Cada um aprende do seu jeito, mas que vc acha de girar mais os punhos e menos os braços? Tipo, manter os braços na altura da cintura e girar o punho e um pouco do antebraço? Corda é fera demais!! Pulo também... o melhor aeróbico. E um sparring em saco de pancada também "mata"

Opa... estamos aí na batalha também... Da hora mesmo teu shape, mas sem comparações comigo o seu shape de inciante cara, eu devia ter uns 115% de BF quando entrei então hahaha... vou postar uma foto! Primeiro vamos secar "até onde der", depois vamos começar a virar ogro hahahaha... preencher o espaço... vou ter que comer mto man, em cutt já lanço uns 230g de frango e só 70g de carbs por refeição! 2.0m de altura é FODA. Nunca fez nada relacionado a tratamento estético? abrasss Vamos ver que tipo de flacidez é a minha! rs... dia 18/12 é meu retorno na nutri e espero perder esses 7k de gordura em 2 meses que ela pediu... rs... se eu fosse igual o irmão que iniciou o tópico já teria conseguido, mas EU ACORDO NA MADRUGA E COMO PORCARIA (é muita imbecilidade). Espero e pretendo não entrar na faca... "Atleta" né man... kkkkkk... na época do bask era bem pegado mesmo, voltei de campo mourão - PR, "magro"... acho que isso que deu sustentação para meus joelhinhos aguentarem impactos de um corpo de 180k nos "raxas" de sábado Sem palavras man, parabéns pelos resultados e muito obrigado pelo incentivo!!! (Repito a pergunta que fiz ao pollo: ja fez algum tratamento estético ou algo do genero? ) JON CADE VOCÊ? hehehe

Pollopollo, exato man! Isso que eu disse é tudo esporádico, não vale fazer dia do lixo 5 vezes na semana kkk.... Essa foto sua de perfil é vc mesmo? kkkk.... li anteriormente que começou com 50%+ de BF... Vc perdeu isso como? (velocidade eu digo) Estou perdendo peso também, mas com certeza sobrará muita pele! Até agora reduzi 50k, de 180 para 130, e tenho que perder mais uns 7k de gordura para ficar com 15% de bf... com certeza sobrará muita coisa. Aquele artigo "mito da pele flácida", vc realmente concorda que enquanto tem pele é pq não "secou" tudo? ou realmente sobra... cara, invejo seu shape, pretendo ficar algo perto disso... looong way to go! rs minhas gorduras diárias estão assim uns 30ml de azeite 200g abacate (100 9h + 100 antes de dormir) 2000mg fish oil (1000 almoço 1000janta) 35g oleaginosas tarde não sei quanto dá em macro, apenas sigo orientação nutricional...

Eaí Jon, bom dia irmão... No início tirei apenas 1 foto em frente ao espelho, de frente mesmo. Mas tenho outras fotos nas redes sociais que dá pra tirar como exemplo... Vou postar sim, mas um pouco mais pra frente, tranquilo? Cara, não sei o que te dizer referente ao lado psicológico, mas acredito que o seu é firme demais. 1 semana sem se descontrolar já é demais, quiçá 1 mês! parabéns mesmo...(ontem a noite mesmo matei umas bolachas nada a ver, só pra fud*r com a dieta mano ) mas essa refeição "livre", pode comer cara, senão bitola... coloca um arroz branco (dá saudade demais ), picanha em vez de comer a gordura toda deixa só um filetinho... (mas come um poco, pq picanha sem a gordura é fods...) Pão frances acostumei meesmo ficar sem, o integral 7 grãos é bom pra caraa******... kkkkkkkkk EQUILÍBRIO man, essa é a chave... Não vai deixar de viver para isso também parça! Tamo junto, bons treinos!

Hey irmão, boa tarde (dia/noite). Há tempos venho querendo me cadastrar no fórum para compartilhar experiências. Sempre "suguei" muita coisa daqui... acho justo um dia participar também! E neste tópico em específico eu criei um pouco mais de coragem, pois estou na mesma luta que a maioria aqui... Um dia faço um "diário", mas sempre acompanharei aqui e irei falar um pouco sobre mim. Sempre fui muito grande, (largura x altura) hahaha, e assim como vc joguei basquete e amo esse esporte até hoje! mas infelizmente também não pude seguir carreira (grande parte disso pelo fato de ser gordo, pois eu era bom kkkk). Comecei na 7ª série e fui jogando até a faculdade. Nesse período o menos peso que tinha atingido era de 135kg (o suficiente para enterrar e os carai). (vou falar mais de mim no diário, também fix boxe, thay...) Há um ano e meio mais ou menos, cheguei no ápice do peso, com + de 180kg, isso tudo em um corpo com 2.00m de altura... e não dava mais. Era hora de começar na academia, e uma amiga minha gatíssima sempre me chamava para acompanha-la as SEIS DA MANHÃ (06H00 DA MADRUGADA). Em uma bela segunda eu fui, estava frio, desanimado e precisando. Daquele dia em diante (1 ano e uns 3 meses) eu não parei mais de treinar. Minha dieta era tudo que um gordo quer na vida: pizza, lanche, sorvete, coca-cola e todo tipo de porcaria TODA NOITE. Não estou de caô, era isso mesmo, saía para dar um rolezinho e ja parava em um "dog", pegava 2, uma lata de refri e ia pra casa comer na frente da TV. Apenas cortando essas porcarias de noite + uma segurada na alimentação me renderam uns 25k a menos em 9 meses. Quando dei uma estagnada fui a uma nutricionista esportiva e com ela estou até hoje e lá se foram mais 25k. (Dessa ultima vez -8.8kg de gordura e +100g de massa magra sem veneno algum). Estou na luta também! Foco aí parça, muita força e dedicação. É justamente dessa galera que critica que vc vai "rir" depois. Comigo aconteceu a mesma coisa, de início era zoeiraz Eu trabalho em uma prefeitura, da pra imaginar o tanto de comida, porcaria que essa galera come?Aniversário toda semana, com bolo, salgadinho etc... É vendedor de bala baiana, bombom e todo tipo de coisa gostosa kkkkkkkkk. é só não comprar. Hoje em dia, com 50k a menos, me perguntam "o que é isso que vc toma?" (albumina), "pra que serve?", inclusive já dei varias dicas para um pessoal mais velho que "vai na academia". Outro dia quase chorei quando na academia me disseram que era exemplo pra mta gente. É bacana, satisfatório e muito bom ter resultados. Experiencia própria: tire um período de um dia da semana para sair da dieta sim cara. Eu geralmente pego domingo... como um churrasco no almoço (mandioca + carne e salada sem sair da dieta) de tarde pode comer algo sussa cara, um pão integral com peito de peru, maionese light e mais no período da noite eu regaço mesmo... Não fica massante, os resultados vem do mesmo jeito... 1 mes seguindo a dieta a risca é mta força de vontade, eu não fico uma semana sem comer uma porcaria calórica kkkkkkkkkkkkkkk (mc, BK, habibs, sorvete, restaurante, rodizio, churrasco...) bebo muuuuito menos do que bebia antes e só quando tenho vontade, já fui em churrascos sem beber e ja fui pra bar e pedi sashimi com suco de laranja. Esse fds mesmo tenho noivado de um brother e vou beber e comer pra caralho! TAMO AI IRMÃO;...( desculpa me empolguei nessa porra e escrevi demais e meio embananado hahahaha.... )