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keun

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Tudo que keun postou

  1. 250ml de agua (1 copo) + clight de morango ou uva tome de uma golada com o nariz fechado e seja feliz
  2. Durante o aquecimento essa me motiva bastante:
  3. sim, me inspirei no tópico da carne de coelho dsausahuidhiudshiudsauhidsa ainda temos baratas, gatos (se bem que esse todo mundo já comeu no espetinho), ratos e assim por diante...
  4. Ola pessoal, disponibilizando um artigo que talvez possa ser interessante sobre a carne de avestruz, eu já comi avestruz a carne é muito parecida com a de boi, se não te disserem que é avestruz você come como boi sem perceber hehehe eu não vi em relação ao preço, mas dizem ser elevado, vale a pena conferir. Abraços Segue o artigo: A carne de avestruz apresenta maciez que sempre surpreende ao ser saboreada pela primeira vez. O segredo desta característica é a baixíssima quantidade de colágeno, uma proteína do tecido conjuntivo dos animais e que caracteriza a resistência das carnes à mastigação. A carne é muito saborosa, sendo seu sabor muito próximo ao da carne bovina, e levemente adocicada. Sua coloração é vermelha e intensa devido ao alto nível de ferro(Fe) em sua composição, comparativamente, o nível médio deste mineral situa-se entre 260 a 290 mg/ 100 g de carne de avestruz, enquanto os níveis encontrados em cortes bovinos e na carne de frango são de, respectivamente, 130 a 220 mg/100 g e 10 a 30 mg/100 g. É uma ótima alternativa para quem se preocupa com a saúde sem deixar de lado a suculência e sabor da carne vermelha. Sua qualidade é atestada e recomendada pela American Heart Association. No Brasil, ela deve seguir o mesmo caminho, pois o produto adequa-se a todas as exigências nutricionais da Sociedade Brasileira de Cardiologia. PROTEÍNA: A carne de avestruz é excelente fonte de proteína animal, seus valores médios são de 21% praticamente os mesmos valores de proteína de cortes bovinos, porém, na carne do avestruz, destacam-se os teores de creatina, aminoácido regulador do metabolismo energético do coração, e a quantidade de carnitina, aminoácido responsável pelo metabolismo intracelular da gordura, transformando-a em energia. % PROTEÍNAS/PORÇÃO DE 100g Avestruz 22; Frango 27; Peru 25; Boi 21; Porco 24. A carne de avestruz é extremamente magra, o conteúdo de gordura em média representa 1,5% que em maior parte é formada pelas gorduras insaturadas, tendo os ômegas 3 e 6 como seus mais famosos representantes. % GORDURA/PORÇÃO 100 g Avestruz 1,2 Frango 3 Peru 3 Boi 15 Porco 19 A composição média de lipídios totais da carne de avestruz, segundo dados do Departamento de Nutrição de Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo: Ácidos graxos saturados 37,52% Ácidos graxos insaturados 34,57% Ácidos graxos poliinsaturados 27,91%. Vale lembrar que a porcentagem dos ácidos graxos Ômegas 3,6 e 9 referem-se as sua participações na quantidade total de poliinsaturados. Esta participação é apresentada a seguir: % MÉDIA DE: Ômega 3 5,68; Omega 6 22,75; Ômega 9 10,77. Ômega 3 e 6 são denominados ácidos graxos essenciais que desempenham papel fundamental no metabolismo. São chamados essenciais por não serem produzidos pelo nosso corpo, devendo ser consumidos através dos alimentos, portanto, é fundamental tê-los em nosso cardápio. A carne do avestruz, assim como a carne de peixe, possui quantidades generosas destes ácidos graxos. Agem na redução dos conteúdos de trigliceres circulantes na corrente sanguínea e aumentam a flexibilidade das artérias, contribuem para o correto metabolismo do colesterol, sendo o seu excedente destinado à fabricação de hormônios como a prostaglandina. COLESTEROL A quantidade de colesterol encontrada na carne de avestruz é uma das menores, se comparada com os outros tipos de carne, que seja vermelha ou branca. Inúmeros trabalhos internacionais atestam o seu valor nutritivo. Citaremos os níveis de colesterol entre cinco espécies animais consumidas no Brasil, destacando-se o corte do avestruz, com média de 36 mg/ 100g, longe dos dados encontrados na carne bovina e suína, as mais consumidas pelos brasileiros com 118 e 86 mg de colesterol por 100 g de carne respectivamente. COMPARATIVO DE COLESTEROL ENTRE ESPÉCIES COMERCIAIS (100G) Avestruz 36; Frango 89; Peru 86; Boi 118; Porco 86. Como ocorre em todos os animais de produção pecuária, o avestruz possui vários cortes de carnes com diferentes graus de maciez. Esta maciez está relacionada à intensa utilização ou não do músculo ao qual se origina o corte e também à idade do animal, quanto mais velho maior a resistência à mastigação. Por se tratar de um animal com reduzida quantidade de gordura, principalmente de gordura intramuscular, cuidados no seu preparo devem ser tomados. O excesso de cozimento pode causar enrijecimento das fibras musculares, tornando a carne menos atrativa. Não que deva ser consumida mal passada, mas seu limite de cozimento deve ser ao ponto. Dessa forma, além de seu sabor realçado, temos um produto com maciez potencializada. GRAU DE MACIEZ DE DIFERENTES CORTES DE CARNE DO AVESTRUZ: Cortes da Coxa Maciez Média; Cortes da Sobre Coxa Macio; Cortes do Lombo (Filés) Extra Macio.
  5. keun

    Dúvida

    Mano, que emagrecer coma direito, ponto final não existe receita mágica.
  6. boa idéia!
  7. eu não vi ele falar em nenhum lugar que ADE é anabolizante O.o fala que é um remédio somente...
  8. WTF?!?!?!? Letras inspiradoras? isso só serve pro cara prestar atenção na letra e esquecer de se concentrar nos pesos, pode se confundir na respiração ou se machucar ! negócio é quebraceira durante o levantamento de pesos, alguém discorda ?
  9. Ola pessoal, seguem meus dados... Idade: 27 anos Peso: 74kg Altura: 1,74 BF: 13% +ou- Tempo de treino: 1 ano e 3 meses eu estava fazendo um ABC 1x tive ate bons ganhos mas agora estou mais organizado no meu tempo e posso ir mais vezes a academia, então optei por um AB off CD. Sempre levando todas as series até a falha, 40s de descanso entre séries e 2 min entre os exercícios. Tenho uma "leve" diferença entre os braços direito e esquerdo (1cm) e entre os antebraços (2cm) por isso optei por bastante exercícios com halteres, também tenho um problema na lombar que estou conseguindo corrigir, vou tentar por agachamento neste treinamento, vamos ver se vai vingar quanto ao terra já prefiro não arriscar... A dieta ta as pampa e vou utilizar no shotgun e no syntesize como suplementação além do básico (whey, malto e albumina). Segue o treino: A: Peito e Ombros Peito: Pullover 3x8-12 suplino inclinado barra 3x8-12 supino reto halteres 4x8-12 crucifixo reto 3x8-12 Ombros: levantamento com halteres sentado 3x8-12 puxada polia baixa 3x8-12 elevação frontal 3x8-12 elevação lateral 3x8-12 B: Costas e Traps Costas: Puxada frente triângulo 3x8-12 remada baixa polia 3x8-12 remada unilateral halteres 3x8-12 extensão lombar 3x10-12 (para fortalecimento) Traps: encolhimento halteres 4x8-12 C: Pernas Agachamento smith ou com halteres 3x10-15 leg press 45 3x10-15 extensora 4x10-15 flexora 4x10-15 panturrilha no press horizontal 3x10-15 panturrilha no press 45 inversa 3x10-15 (para a região tibial, tenho um probleminha ali que quero fortalecer) D: Biceps, Triceps e antebraço Biceps: Rosca direta barra W 4x8-12 Rosca alternada Halteres 3x8-12 Rosca concentrada 3x8-12 Triceps: testa barra W 3x8-12 polia barrinha 3x8-12 extensão unilateral polia 3x8-12 Antebraços: Flexão 3x8-12 Extensão 3x8-12 Favor quando fizerem as possíveis críticas expliquem o motivo (quero aprender mas sobre treinamento que é a parte que sei menos)... Abraços
  10. keun

    Mais Uma Do Brasil !

    se o bandido é a fonte de renda de sua família, que pensasse antes de cometer seus crimes. Ele mesmo prejudica sua família e não o cidadão de bem que necessita de segurança.
  11. keun

    Barrinhas De Proteina

    99% não copia, acham mais prático e gostoso comer coxinha...
  12. Pô, parece muito bom esse site vlw
  13. keun

    Quero Emagrecer

    2 refeições diárias ? Tens que fazer no mínimo 5. Da uma pesquisada na área de nutrição que vais encontrar respostas para 99% do que queres saber.
  14. 7 dias de pesquisa não seria ruim para você.
  15. Na sua regra de 3 você considerou a evaporação da agua ? Conforme o outlaw falou, sim os alimentos sofrem alterações, mas pelo certo a empresa fabricante do miojo deveria por as informações do produto no estado final. Afinal, pelo menos para mim não faz muito sentido comer miojo crú, o treco já é ruim cozido, imagine crú...
  16. pode ser que nessas 100g do produto preparado eles estão considerando a agua junto: 100g de produto preparado podem ser digamos 50g de agua e 50g de produto Só um palpite....
  17. selton melo e toni ramos ficaram mto bons aeeiuahuhieauhiea
  18. eu também uso creatina e no meu exame de creatinina deu um valor baixo (1,14) eu não tive retenção durante o uso da creatina, porém tive um aumento de força considerável... eu não sei se realmente a suplementação com creatina aumenta o nível de creatinina no sangue, também gostaria de saber
  19. keun

    Creatina

    nunca é fácil mudar hábitos (principalmente ruins). Mas sem força de vontade não chegarás a lugar algum.
  20. Qual motivo do abandono ?? muita gente acompanha o relato mas só não posta, segue firme ae broww
  21. semana passada eu perdi um cachorro que estava a 16 anos comigo, sei muito bem como é isso. força ae
  22. derrepente o processo dos brasileiros pode ser melhor e por isso ser mais barato, nunca se sabe
  23. típica atitude de menina mimada que não sabe receber uma sugestão que é para o SEU bem (enquanto seus ouvidos forem seletivos para escutar somente o que lhe convém não chegarás a lugar algum). por mim to nem aí, quer se matar se mata...
  24. bla bla bla PESQUISE bla bla bla hahaha
  25. keun

    Loja

    "nutrissao" foi foda mas eu acredito que não tem necessidade, somente necessita de responsável técnico ou algo similar se você fosse fabricar ou manipular algo, como não é o caso...
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