keun

^ Pa Prut WINS

e qual o problema de fazer isso ? eu faço isso, todo final de semana faço feijão para a semana toda. e a cada 4 dias cozinho uma panelada de arroz e mando frio mesmo no trabalho.. essas desculpas que você dá somente servem para te enganar e para vc pensar que está fazendo seu melhor quando na vdd não está. O teu corpo não quer saber se tu tem preguiça de cozinhar arroz, feijão ou se tem nojinho de comer comida fria, se não tiver os nutrientes lá a sua magia não vai acontecer e ponto final.

30g de sódio = morte (exagero) mas concordo com o ponto de vista 30mg a mais de sódio não é tanto assim, porém, nem bebo refrigerantes simplesmente não vale a pena vale mais comer algo que você goste no caso

Eu ficaria com a segunda opção porém com uma alteração: comeria algo no trabalho/escola/onibus seja la o que for (não tem necessidade de esperar chegar em casa para dai comer) e ja iria pra academia as 19 mesmo.

Sou formado em Computação pela ufsc e tenho mestrado tbm em computação pela ufsc com um pedaço na unicamp. Até o final do ano estou trabalhando com pesquisa na ufsc mesmo hehehe.

Por acaso vc é cotoca? Não treina parte superior não ?

Eu tenho o mesmo problema em alguns exercícios (bem raro) uma vez machuquei o pé sem motivo nenhum, dor igual de torção, porém não tinha torcido o pé, pois bem, fui no médico e ele me falou que tenho frouxidão ligamentar (aí que eu associei com esses problemas de estralos e intendi o pq disso acontecer), pelo que vc relata ai é bem parecido. Eu não arriscaria continuar fazendo o exercício.

Eu tenho o mesmo problema, de verduras só consigo comer uma cenoura e alface e olhe lá. Parabéns pela dedicação e pelos vídeos que são bem interessantes. Abraços

Tem algum erro ai, deveria ser contadas sim na minha tabela igual a essa ele conta certinho. Algumas "correçõezinhas" leite, whey, syntesize e o syntha-6 são proteínas animais. Na refeição das 22:00 você esqueceu de por as proteínas no arroz (apesar que não vai fazer mta diferença). De resto acho que ta bem legal. Abraço

Dependendo da sua colher, só para lembrar que 1 colher de azeite NÃO tem 12g de gordura ver nesse Tópico 60g de whey + 20g de synthesize ta absurdo demais, não precisa disso td Você não contou na dieta as proteínas vegetais, isso vai fazer diferença nas suas calorias finais. Você está usando 286g de proteína somente de fonte animal, isso é demais (o dobro do recomendado). Corrija as proteínas animais na tabela e calcule direito não tem necessidade de mais de 2-2,5 g/kg de proteína. Abraços

Parabéns cara, eu sei o quanto isso significa pois tracei o mesmo caminho. Quanto a não ter tempo para a academia lembre-se de duas coisas: 1) quem quer muito uma coisa acaba arrumando tempo para fazê-la 2) o gerenciamento de seu tempo entre estudos/lazer, etc. também faz parte de sua vida acadêmica e profissional, gerencie bem o seu tempo e vais ver que não terás problema. Falo isso porquê eu passei por algo parecido, comecei com a academia no meu último ano de mestrado, quem já fez mestrado sabe o inferno que é o último ano, dormir é luxo e mesmo assim eu fiz academia e consegui gerenciar meu tempo e tive muito sucesso na minha dissertação que foi uma das melhores do meu curso até então. Abraços e sucesso.

Meu deus cara, 1 mês de academia jogado no lixo, ve se melhora eauehuahueahuea Paranóia pura esses caras PQP! (não vc do quote)

experimenta contrair bem o músculo quando vc "sobe" e tente manter a tensão no músculo quando vc desce (não desca demais), faça bem lento, se ainda tiver fácil coloque peso. Comigo funciona bem assim Abraços

É verdade, essa do cara foi péssima Outra, eu não aconselharia você a usar EC agora, muito pouco tempo de treino, você ainda não tem noções de dieta de quanto irá perder de maneira natural, etc. Vai só na dieta, treino e aeróbicos que não tem erro. Abraços

Em geral as bolachas não são boas por contém ingredientes muito refinados. O passado do verbo Prejudicar no presente do indicativo é Prejudicam e não Prejudicão....... Abraços

Nossa ta um pitél em parabéns, excelente evolução Quanto ao biotipo as mulheres tendem a ser endomorfas e acho que no seu caso você segue a tendência. Beijos

Pelos relatos que vi em fóruns americanos falam muito bem dessa marca, eu já conhecia a tempos mas nunca tinha pedido nada, essa semana pedi 500g de BCAA pra ver como que é. o conselho que dou é pra dar uma olhada no site deles www.nutrabio.com , tem bem mais produtos que no ebay. Dizem que os produtos deles tem muita pureza (sem adoçantes, aromatizantes e todos esses antes inúteis) []s PS: estou interessado no AKG Stack deles, pra pré-workout parece muito bom, as argininas deles são muto baratas tbm.

Nem é canelite, canelite tem mais a ver com os tendões na região tibial (frente da canela) se não estou enganado. Infelizmente eu tenho os 2, canelite e vasinho estourado. Já que tocaram no assunto a minha canelite resolveu demais, nem sinto mais nada. fiz esse exercício aqui: http://www.exrx.net/WeightExercises/TibialisAnterior/LV45ReverseCalfPress.html pode ser os outros que tem no diretório ali também. []s

Como assim cara pálida ? 4x mais perda de peso que uma dieta ? essa dieta seria baseada em pizza, chocolate e coca-cola ?

Exato! é o que estou tentando dizer desde o início.

Sim e não. Explico: eu tenho um scoop medidor de colher de sopa, 1 scoop desse equivale a 2 colheres de sopa que tenho aqui em casa, 1 scoop desse da cerca de 13g enquanto 1 colher de sopa da cerca de 6,5g de azeite, ou seja, para consumir 12g de gordura é necessário duas colheres de sopa dessa da foto que postei no primeiro tópico. Pelo menos essa foi a conclusão que cheguei.

Óbvio!!! É o que passei a fazer, mas muita gente não sabe disso (a maioria garanto)

Sim mas o problema está na colher que não tem 13ml de azeite nem a pau, tem metade disso (digo isso pois usei o medidor que nem o amigo de cima falou). E segundo a info nutricional do produto 13ml tem cerca de 13g de gordura, ou seja, é impossível que exista 13g de gordura em 6,5g de azeite.

Simmm, eu fiz o mesmo teste (e bateu com a balança), até esqueci de falar isso no tópico, o intuito do tópico é mais para avisar o pessoal que a medida está errada (1 colher de sopa não é 13ml)

Ola pessoal, eu sempre vi nas embalagens dos Azeites de Oliva que 1 colher de sopa equivale a 13ml e o pessoal do fórum também sempre usa a mesma medida, eu também sempre usei essa medida. Bom o que acontece é que recentemente comprei uma balança de precisão (0,01g) e comecei a pesar as medidas que eu utilizava para ver se realmente era aquilo mesmo. Tudo bateu legal, até que fui pesar 1 colher de sopa de azeite de oliva, eis que me surpreendo: 1 colher de sopa tem apenas 6,5g e não as 13g que eu achava que teria. Queria saber se o pessoal já fez esse teste e derrepente gerar uma discussão sobre isso. Abaixo a colher de sopa que usei (colher comum).