keun

Acidez menor que 0.5% mas geralmente são caros (uns R$15 por 500ml).

Ola pessoal, vi esse artigo e curiosamente meio que sem querer descobri em um site gringo uma planilha que implementa automaticamente algumas das coisas citadas no artigo (até mais coisas). Porém, a planilha está em inglês e não tem como traduzir pois está protegida. Garanto que vale a pena dar uma olhada Eu ia anexá-la aqui mas o arquivo é maior que o suporte de anexos. Então vou por os links para o rapidshare [code] Versão para office 2007+ http://rapidshare.com/files/332875266/TMF_v1.7__MS_Excel_2007__.zip Versão para office 2007- http://rapidshare.com/files/332875849/TMF_v1.7__MS_Excel_.zip Versão para OpenOffice http://rapidshare.com/files/332876060/TMF_v1.7__OO.org_.zip [/code] []'s

eu tomo a minha com uns 150~200ml de leite desnatado e suco clight disfarca legal o gosto e como eh pouca quantia de leite da pra tomar numa golada soh (albumina eh o castigo que o diabo da pra quem nao se comporta no inferno) uaehuehaueahuuheahueauhuhea e quanto as "flautolencia" nem da nada em mim o/

mto bom ri demais aqui

Eu li em algum outro lugar que não estou lembrado agora que a pimenta também tem efeito termogênico. Pimenta é uma das coisas que eu mais gosto, nossa é mto bom. Eu não ponho pimenta nos alimentos, eu ponho os alimentos na pimenta. []'s

Fiz as alterações sugeridas, porém, não tem jeito azeite de oliva não desce puro de jeito nenhum (por isso que tava comendo amendoim). Posso trocar o azeite por azeitona ?

primeiramente obrigado pelas dicas Minhas respostas em negrito

academia em recesso, mas quando treino é pela manhã lá pelas 7h 3x semana treino com pesos 3x semana aeróbicos claro que quando treino eu mudo o café da manhã (não treino em jejum).

Bom, primeiramente quero me apresentar. Meu nome é Alexandre tenho 27 anos Eu quase fui um tenista profissional e imaginem que eu era bem magro e tinha bastante massa muscular. Porém, como a vida de atleta não ia render eu fui estudar e claro que me dediquei demais aos estudos (hoje tenho mestrado e sempre fui o melhor aluno da turma) e esqueci de me cuidar, resultado da merda: engordei uns 25kg e meu BF que era uns 6% foi parar em 33%, isso em uns 10 anos de mal-tratos em mim mesmo. De um dia para outro decidi dar um basta nisso e resolvi que ia emagrecer e depois fazer hipertrofia, em 6 meses eu perdi 17kg e meu BF atualmente está em uns 18% (70kg agora, estava com 87kg antes) perdi muito pouca massa magra (uns 500g só). Eu queria perder mais uns 5kg para o BF ficar em torno de uns 14% e começar hipertrofia. Porém, nos últimos 2 meses não consigo mais perder gordura como antes (falta tão pouco para atingir o primeiro objetivo e não consigo progredir). Eu não estou desanimado de nada (longe disso, sempre fui muito disciplinado e paciente), mas eu queria a ajuda do pessoal que entende mais das coisas do que eu para ver o que estou fazendo de errado. Vou começar postando minhas medidas anteriores - atuais: Data: 01/06/2009 - 23/12/2009 Altura: 1,76m - 1,76m Peso: 87kg – 70kg Cintura: 100cm – 86cm Biceps: 33cm - 31cm Peito: 98cm – 92cm Coxa: 61cm - 58cm Panturrilha: 39cm – 38cm Minha dieta atual (por enquanto não estou fazendo treino com pesos devido ao recesso da academia). Passei a tomar EC e lipo 6 a pouco tempo. Os 17kg que perdi antes foram só através da alimentação mesmo (que era restrita cerca de 1000kcal/dia). Eu sigo totalmente a risca a alimentação. O que está aqui é o que eu como todos os dias, talvez uns 10% a menos, mas nunca a mais. Café da manhã (0kcal) 500mg vitamina C 1 dose de EC 1 cápsula de Lipo 6 AeJ (45 a 60 minutos) Lanche manhã (227 kcal) 30g aveia 1 banana branca 1 polivitaminico Almoço (526kcal) 3 colheres arroz integral 3 colheres feijao preto 200g de carne (frango, carne vermelha ou peixe) 1 capsula de fish oil Entre o almoço e o lanche da tarde eu tomo mais 1 dose de EC e 1 lipo 6. Lanche Tarde (118kcal) 1 fatia pão integral 30g queijo minas 30g peito frango (frios) Trote/caminhada de leve (uns 30 minutos) mantendo frequencia cardiaca entre 65% e 75% Lanche Tarde 2 (183kcal) 30g aveia 1 banana branca Janta (364kcal) 40g macarrao integral (pesado crú) da uns 85g cozido 200g de carne (frango ou carne vermelha) 1 capsula de fish oil Ceia (122 kcal) 30g amendoim TOTAL: 1510kcal DIVISÃO: 46% carb, 35% proteina, 19% gordura BMR: 2085kcal DEFICT: 546kcal (fora os aeróbicos) Grato pelas eventuais ajudas e qualquer coisa que não estiver nos conformes das regras do fórum eu posso consertar.

teve um professor meu uma vez que atendeu o telefone do aluno e queimou o cara pra cacete (disse que ele era veado e outros). Nunca mais ele levou o celular pra sala. quanto a esse video, já é meio antigo e dizem que foi armado, mas não sei.

Patinho ??? uma delícia, você que não está sabendo preparar então (ou temperar). outras boas carnes são coxão mole, contra filé (esse tem que tomar mais cuidado porquê tem tendência a ser mais gordo). Alcatra bom também.

Bom, eu tenho um frequencimetro e quando comecei a usá-lo fiquei espantado de quão lento eu tinha de correr para ficar na faixa correta. Portanto, fica aí a dica pra quem tem, desde que você esteja trotando, na dúvida, trote de maneira lenta que tem grandes chances de ficar na zona de treinamento correta. Preste muita atenção principalmente nos 30 primeiros minutos que são os mais difíceis (o cara fica muito empolgado hehe).

[quote name='Tizgrilo' date='23 dezembro 2009 - 09:29 ' timestamp='1261567773' post='218141'] E sobre o EC? Leio o pessoal falando em 15 on e 15 off, o quê isso quer dizer? Usar durante 15 dias de AeJ e depois ficar 15 dias sem usar? Sou alérgico à aspirina então tem q ser só EC mesmo. :-P Para manipular a cafeína pede 150mg por cápsula? Abraços!!! [/quote] Isso, usar durante 15 dias e não usar durante 15 dias. Exato, 150mg por cápsula. A proporção recomendada é de 1:10, ou seja, para cada 1mg de efedrina 10mg de cafeína. Se você tiver usando Franol mande manipular de 150mg que dá certinho. Quando manipulei a minha não foi necessário receita e 60 cápsulas custaram R$13,00 (bem baratinho). []'s

[quote name='Tizgrilo' date='22 dezembro 2009 - 02:09 ' timestamp='1261498163' post='217778'] Fala pessoal! Tenho feito o AeJ de segunda a sábado seguindo as dicas daqui do fórum mas como meu objetivo ainda é perda de gordura queria saber se vocês acham legal eu incluir uma corrida também, no final da tarde, nos dias que eu não treino? Valeu!!! [/quote] Po, tenho a mesma curiosidade. Será que irá aumentar minhas perdas se eu incluir uma corrida leve no final da tarde. []'s