keun

[2] mas no meu caso era mesmo...graças a deus!

Eu acredito que não deva ter problemas desde que a batata seja ingerida em pequena quantidade se comparada ao resto da refeição, porém, seria mais indicado que vc comesse essa batata em uma refeição mais cedo como o almoço por exemplo. Isso é devido ao seu IG ser meio alto. Mas essa é minha opinião, talvez o pessoal discorde. Abraços

FFFFFFFFFUUUUUUUUUUUUUU

Faz igual o leandro falou eu fiz algo parecido, controlei bastante na alimentação e consegui perder 17kg dos quais 16.5kg foram de gordura. tem uma regra de ouro NUNCA pule refeições.

mto bom, obrigado

um cara que matou a mãe de outra pessoa deve ter a mãe morta ? usauihsaiduhiasdh

Direitos humanos a bunda. tem que apanhar mesmo eles roubam porque sabem que não dá nada. Justiça frouxa é foda. Devia ser igual na china, o cara roubou, é fuzilado ainda mandam a conta da bala pra família. auiehuiehaea

obrigado, parece interessante []s

Vou te dar basicamente duas dicas, uma de cunho geral e outra de cunho específico. 1) Tome cuidado com seu português: Apesar de estares escrevendo algo informal aqui no fórum pega muito mal se escreveres errado para um cliente. A sua primeira impressão será péssima e não terás credibilidade nenhuma. 2) O cliente geralmente não sabe o que quer: O analista deve estudar o assunto (sim, temos que saber de tudo um pouco) e aparecer com uma proposta para o cliente, claro que o cliente irá pedir modificações em virtude de suas necessidades. Como o sistema que estás propondo é algo não muito específico deves fazer um protótipo com funcionalidades mínimas antes de pensar em qualquer outra coisa. Quando estiveres com a idéia mais madura o pessoal pode dar mais sugestões sobre a parte de academia. PS: seu português até que está bom perto das aberrações que tenho visto ultimamente. []s

PANTERA yay SLAYER tobem o/

Pode cre, curti o dream evil, bem massa enjoy the silence eh uma regravação da musica do depeche mode hehehe pra quem curtiu lacuna coil tem mais umas musicas legais Lacuna Coil - Closer Lacuna Coil - Swamped vou listar mais umas musicas de metal que eu curto, pra quem gosta Accept - Run trough the night Artrosis - Nazguls Apocalyptica - drive Beseech - Wounded Disturbed - Voices Disturbed - Stricken Disturbed - Stupify Dio - Killing the dragon Dragonforce - prepare for war Dragonforce - through the fires and flames (guitarristas são ninja) Evereve - Dies Irae For my pain - queen misery Iron maiden (qualquer 1, todas são ótimas) Judas Priest - Beyond the realms of death Lacrimas profundere - sarah lou Lunatica - world under ice Paradise Lost - the last time Sonata Arctica - Still loving you (cover do scorpions metalizado ;D) Sunterra - Veil of Darkness Motorhead - born to raise hell To/Die/For - Lacrimarum Vicious crusade - let it burn Visions of atlantis - lemuria cansei, depois se gostarem eu posto mais algumas OBS: ninguém consegue agradar todo mundo, só tente se gosta de metal []s

Estou fazendo barras em casa, aprimorando a receita hehe a primeira saiu com mto carbos, mas ja chego lá. Quanto ao leite em pó é tranks. Editado a R4, e agora está bom ? ou ainda tenho que por mais proteina ? []s

pode sim, desenvolvimento não tem problema, no voador o que acontece é que meu ombro desloca (é isso mesmo) então fica difícil de fazer. Botei o link da dieta no inicio do post Para o treino ficar melhor o que aconselham a fazer, aumentar o numero de exercicios para 4 grandes /3 pequenos, ou mudar os exercícios ? Abraços

Ops, na verdade não tenho como comer entra a R2 e R3 porque estou no trabalho e fica difícil trazer estas coisas para cá, quanto a R4, também estou no trabalho, meio dificil de trazer leite (não tem geladeira aqui). E do macarrao integral eu peso ele crú, dai na verdade fica umas 80g (as info nutricionais estão corretas) vou arrumar la. Vlws

Ola pessoal, gostaria que avaliassem meu treino. Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino: 1 ano Idade: 27 Peso: 70kg Altura: 1.74cm BF: 12.7% Suplementação a ser utilizada: Fish Oil, Vitamina C, Creatina, Whey, Malto e Albumina. Treino ABC1x seg/qua/sex Problemas: Tenho problemas musculares na região lombar e por isso não posso (por enquanto) fazer agachamentos nem o voador devido a problemas no ombo Dieta Optei por 3 exercícios para grupos grandes e 2 para pequenos devido ao pequeno tempo de treino. Uma pergunta, teria problemas de se inverter o treino B com o C ficando algo como ACB ? Segui a divisão de treino indicada aqui mesmo no forúm. A – Peito /triceps B – Costas/biceps C – Pernas/ombro Treino A Peito Supino Inclinado Halt. 3x Crucifixo reto 3x Supino sentado peg. baixa 3x Triceps Polia corda 4x Coice 3x Treino B Costas Puxada frente 3x Remada unilateral 3x Remada maquina 3x Extensão lombar 2x Biceps Rosca Scott 4x Rosca martelo 3x Treino C Pernas Leg press 45 3x Flexor 3x Extensor 3x Abdutor 3x Panturrilha 3x Afundo 3x Ombro Remada alta 3x Manguito 3x Encolhimento 3x Abraços

Ola pessoal, gostaria que avaliassem minha dieta. Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino: 1 ano Idade: 27 Peso: 70kg Altura: 1.74cm BF: 12.7% Suplementação a ser utilizada: Fish Oil, Vitamina C, Creatina, Whey, Malto e Albumina. Treino ABC1x seg/qua/sex Nas terças e quintas eu jogo tenis, nestes dias não faço a refeição R2 e acordo mais tarde, então a R1 ocorre la pelas 8 hrs. R1 - Café da Manhã (Pré-Treino) 7:00 hrs aveia quaker, 30g 106kcal 17c 4p 2g Quinoa, 15g 57kcal 10c 2p 1g Leite Desnatado, 200ml 70kcal 10c 7p 0g Banana Branca, 100g 92kcal 23c 1p 1g iogurte desnatado, 200g 80kcal 0c 8p 0g linhaca dourada, 15g 70kcal 5c 3p 5g 1 maçã 81kcal 21c 0p 0g Whey Protein, 30g 114kcal 3c 24p 2g TOTAL R1 680kcal 90c 49p 12g R2 - LANCHE MANHA (Pós-Treino) 8:15hrs Maltodextrina, 60g 225kcal 56c 0p 0g Whey Protein, 60g 228kcal 6c 48p 3g TOTAL R2 453kcal 62c 48p 3g R3 – ALMOÇO 11:00 Peito Frango, 200g 214kcal 0c 39p 6g Batata cozida, 200g 186kcal 43c 4p 0g Arroz integral 5 col 120kcal 25c 3p 1g Feijão Preto 5 col 342kcal 63c 20p 2g TOTAL R3 – 872kcal 131c 65p 10g R4 – LANCHE 1 (14:00) barra cereal caseira, 30g 111kcal 13c 5p 5g Peito Frango, 20 gram(s) 21kcal 0c 1g 4p leite desnatado em pó, 20g 70kcal 11c 7p 0g TOTAL R4 – 202kcal 24c 16p 6g R5 – LANCHE 2 (16:00) Pão Integral, 2 fatias 126kcal 20c 15p 3g Peito Frango, 50g 54kcal 0c 10p 2g Queijo Minas, 30g 22kcal 0c 2p 2g cacau, 15g 34kcal 9c 3p 2g leite desnatado em pó, 20g 70kcal 11c 7p 0g TOTAL R5 – 306kcal 40c 37p 8g R6 – JANTAR (20:00) Macarrao Integral, 80g 99kcal 22c 4p 0g Peito Frango, 100 gram(s) 107kcal 0c 20p 3g batata doce roxa, 100 gram(s) 95kcal 22c 2p 0g TOTAL R6 – 311kcal 43c 25p 5g R7 – CEIA (23:00) Leite desnatado, 150g 53kcal 7c 5p 0g Azeite de oliva, 15g 133kcal 0c 0p 15g Albumina, 30g 115 2 24 0 Amendoim, 15g 61 3 3 5 TOTAL R7 – 361kcal 12c 31p 20g TOTAL GERAL - 3,153kcal 406c 261p 63g Grato.

ri muito agora uaehiueahiueahiueahuiuihea

mulher, e tem uma senhora de uma buzanfa em auheiuaheuiea

Certo, não colocou mesmo My Bad

Cisticircose, mas no ovo tem salmonela e você deixa de comer ovo ? De toda maneira é só cozinhar a carne direito. []s

Recentemente achei uma solução que aparenta ser ótima, estava lendo um livro no qual recomendaram um adipometro que em combinação com uma tabela que vem junto com ele dá uma precisão ótima (segundo o livro) utilizando somente 1 dobra cutânea (você pode fazer sozinho). Nunca vi para vender no brasil, porém, encontrei no ebay e mandei vir ainda não chegou acho que vale a pena testar pois também é uma solução econômica. Chama-se Accu Measure e custa no máximo uns 15 dolares. Tem inclusive vídeos no youtube podem dar uma pesquisada. []'s

Mas normalmente o tanto aproveitável da sardinha é menor (espinhas) enquanto esse valor de frango é pra peito . Outra opção que não sei porque ninguem cita é a carne de porco, pode-se escolher um corte bem magro, acho que serve para o propósito também.

Discordo bastante. Brasil não é um ótimo país pra ninguém, em um país que a bandidagem domina quem tem dinheiro sofre com isso também pois são os mais visados pela bandidagem. É claro que em matéria de saúde entre outras quem tem dinheiro tem vantagem. Então resumo assim: Brasil país ruim pra quem tem dinheiro e péssimo pra quem não tem. Infelizmente é a realidade. Mas quem sabe um dia mude, o Brasil já evoluiu bastante principalmente nesses últimos 10-15 anos. Quem sabe daqui mais uns 10-15 estaremos muito melhores .

Infelizmente (ou muito provavelmente felizmente) eu não uso windows, então esse programa não irá funcar. Se alguem conseguir remover a proteção, me manda a planilha que eu traduzo sem problemas. []s

Ola pessoal, estava lendo o artigo sobre massive eating (Clique aqui) e curiosamente meio que sem querer descobri em um site gringo uma planilha que implementa automaticamente algumas das coisas citadas no artigo (até mais coisas). Porém, a planilha está em inglês e não tem como traduzir pois está protegida. Garanto que vale a pena dar uma olhada Eu tinha respondido o tópico lá, porém, acho que não tem muita visibilidade, por isto estou postando aqui denovo (também não sei se é a área mais apropriada, se não for, por favor algum moderador mova-o para a seção apropriada) Eu ia anexá-la aqui mas o arquivo é maior que o suporte de anexos. Então vou por os links para o rapidshare Versão para office 2007+ http://rapidshare.com/files/332875266/TMF_v1.7__MS_Excel_2007__.zip Versão para office 2007- http://rapidshare.com/files/332875849/TMF_v1.7__MS_Excel_.zip Versão para OpenOffice http://rapidshare.com/files/332876060/TMF_v1.7__OO.org_.zip []'s