keun

eu uso e recomendo. pra mim o frete da valor baixo, mas pra voce tente comprar em mais quantidade... tente com um amigo Abracos

mas ele não vai pra ciudad del este lá aonde ele vai não deve ter casa china O.o

vi em algum outro tópico o outlaw falando que acontecia isso com ele quando tomava o animal pak ele disse que passou a tomar no pós-treino e com ele resolveu, tenta ae... []s

pega creatina prolab é bem baratinha dextrose com certeza não vale a pena comprar no bb.com ao invés compre creatina de 1kg e Whey maior. esse whey que você pediu vai te durar 1 mês e meio a dois meses se você economizar. Não sei se é esse o longo prazo que você fala....

Bom, primeiramente você não falou qual seu objetivo se bulking ou cutting, mas de toda maneira ta fraco pra cutting e MUITO fraco pra bulking. Vou assumir que é cutting então. EDIT: agora vi no subtópico que é bulk, então 2200kcal ta muito pouco no mínimo vais precisar de 3000kcal Refeição 1 - troque leite integral por leite desnatado também tem pouca proteína nessa refeição, tente por uns ovos ou alguma outra proteína animal. Refeição 2 - uma barra de cereal nem é refeição, tens que arrumar geral essa Refeição 3 - ta boa mas 50g de carne não é nada da meio bife. Refeição 4 - troque novamente leite integral por desnatado. Refeição 5 - ok Refeição 6 - Fraco, troque com a refeição 7 (faça a 7 no lugar da 6) e 50g de carne não é nada tem que aumentar Refeição 8 (Ceia) - ok, mas ponha o azeite de dende da janta nessa refeição (é claro que tire da janta). Que eu vi é isso basicamente, mas o pessoal pode vir com melhores sugestões (daqui a pouco vem o leandrotwin te dando esporro pela dieta fraca udshaiuhdsa) []s

Como já diria o outro Shit Happens aiuehiueahiuea

ta doido, azeite é horrível tomo a colher de azeite com um copo de agua do lado pra quando terminar de passar o azeite ja mandar a agua atras pra tirar o gosto. já a azeitona..... se deixar como 4 vidros seguidos euaeuhaaueha

ele fala NAPES ninguem sabe um médico desse tipo em florianópolis para me indicar ?

Se você reclama de seu país por corrupção e faz o mesmo não tem o direito de reclamar. Também trabalho em uma instituição federal e tenho acesso a coisas que poderia "pegar emprestado" mas nem por isso o faço por questão de ética, o exemplo tem que partir de cada um de nós, só assim poderemos mudar o país em que vivemos. []s

Deve ser muito mais difícil devido a instabilidade do bambu. Deve ser uma beleza para o ombro uehauhea

Praticamente um suplemento para cavalo, e alguns ainda falam mal de suples vet Alfafa 100mg aehuieahiueahiueahuuae Andei olhando no bb.com e o pessoal não fala muito bem dele não, mas se alguém quiser testar e relatar que fique a vontade

se levar em conta o efeito termogênico da comida e outros fatores no mínimo você precisa de umas 2500 calorias para manter seu peso (também peso 70Kg e para mim deu +ou- isso)

Poisé cara, cada um sofre um efeito diferente, com a música eu me concentro 1000x mais, tanto que usava bastante para estudar e sempre tirava nota boa cabe a cada um testar e ver se da certo..

Também prefiro assim, não por mim mas pelos outros, a maioria não intende que precisa-se de concentração e ficam tentando conversar o tempo todo inclusive enquanto você está fazendo as séries entro bom dia, saio tchau bom dia e de resto Metal no MP3 bem alto

sou só eu que não consigo visualizar as imagens ?

opas não saiu nada no lugar onde era para estar a dieta, da uma editada ai []s

Não irá muda no bb.com você tem que ver o rastreamento do correios, eles devem ter te mandado o número, daí entra no site dos correios e olha, la diz se foi para a anvisa, etc...

Pular corda Mas cara, impossivel que voce nao consiga acesso a nenhum lugar que possa correr, um ginasio qualquer coisa assim. []s

Ola, primeiramente uma dica: não adianta nada fazer a carne com azeite extra virgem, pois ao ser aquecido a uma certa temperatura o azeite vira gordura saturada tente comprar uma frigideira anti aderente bem boa e faça sem azeite nem oleo. Deves tentar tirar o arroz branco da sua dieta, devido ao seu alto IG igual a fefe falou. No mais boa sorte com a dieta

também tenho interesse

Ueh, 121 pra mim é alto... sendo que o ig da dextrose, por exemplo é 100

Infelizmente não tem, o valor biológico da proteína do macarrão integral é 43 enquanto do peito de frango é de 124 (boa diferença) Fonte: www.nutritiondata.com Abracos

Voce deveria por uma proteina entre a refeicao 5 e 7. A refeicao 6 ta bem fraca. Eu sugiro por a refeicao 8 no lugar da refeicao 7 e na refeicao 8 ponha albumina + azeite de oliva e faca as alteracoes na refeicao 6. Dai acho que fica legal Abracos

porra cara Dio eh foda Killing the Dragon eu adoro. Mas olha pra bater o Bruce ta foda em!! uaheueha

seria bom se vc colocasse as calorias, proteinas, cabos e gorduras de cada refeicao, fica melhor pro pessoal avaliar abracos