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LeoMz

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Tudo que LeoMz postou

  1. LeoMz
    Carnivor ta uns 170,mas por qualidade mesmo tu acha que seria melhor um whey ou carnivor?
  2. LeoMz
    Poisé, porém o único problema é o preço rs..Tipo ele tava R$164 faz alguns meses e agora quando fui ver ta tipo R$196 por ai
  3. LeoMz
    Então, acabou faz uns dias meu malto e whey da growth e tava vendo agr pra comprar um melhor e mudar(principalmente por causa das espinhas na cara que eu acredito que um dos principais fatores era o whey que continha lactose etc) Fui hoje dar uma olhada nisso e a mulher na loja me mostrou o whey da gold e o 100% pure whey da probiotica e me indicou principalmente o carnivor da MuscleMeds(proteína da carne), pois ele seria melhor e não contem lactose, baixo carbo, sem gorduras, etc.(Além de ser um pouco mais barato que o whey da gold, por exemplo) Sendo que pretendo usá-lo no pós-treino junto com o malto, qual dos 3 seria o melhor? Abraço!
  4. LeoMz

    Avaliação - Ab2X

    LeoMz respondeu ao tópico de LeoMz em Treinamento

    Adicionei no A o supino inclinado(pensei nele ou crucifixo,mas no momento to fazendo o inclinado msm o que acha?).Eu vou qlternando mas para triceps as vezes faço supino fechado e outras paralelas no graviton(eu até queria fazer livre,mas no fim do treino ja to mto cansado e fica foda,tu acha que teria como mudar?) No B eu geralmente alterno...ou faço barra e chin ups no graviton ou faço biceps na rosca scott e puxada invertida no pulley para biceps/antebraço e um outro para costas(alguma opiniao?) E sobre as kroc rows, tbm tinha lido sobre o uso dela com altas repetiçoes e fiquei na mesma duvida do fab1o,nesse caso é vantajoso fazer poucas msm? Agradeço desde já por qualquer ajuda ou complemento Abraço
  5. LeoMz

    Avaliação - Ab2X

    LeoMz respondeu ao tópico de LeoMz em Treinamento

    Ok deixa eu ver se entendi, é pra fazer as substituiçoes por um tempo até ganhar mais força, e depois voltar a fazer barra e paralelas? Então tirar temporariamente as paralelas e colocar mais um exercicio de triceps e outro de peito(temo que apenas o supino seja pouco) no treino A? E no B, o que você acha que eu deveria fazer para substituir a barra fixa e chin ups?
  6. LeoMz

    Avaliação - Ab2X

    LeoMz postou um tópico em Treinamento

    Tenho 16 anos e comecei, na última semana, um treino AB2x tentando dar um foco maior no peitoral e abdômen, porém me baseando no treino em si que já testei, fiz algumas mudanças e queria que vocês avaliassem, qualquer ajuda é bem vinda... TIPO:Ectomorfo OBJETIVO:Massa muscular, hipertrofia. IDADE:16 ALTURA: 1,81 PESO:70kg Estrutura:AB2X A Agachamento Livre 4x8 Supino Reto 4x8 (focando em progressão de pesos ou repetições) (pensei em adicionar algum exercicio para peito aqui, pois no momento não estou sentindo muito,alguma ideia?) Desenvolvimento com halteres 4x8 Paralelas 4x F chegou a 12 adicionar peso(aqui ta bem difícil de manter, na primeira serie faço umas 7 depois na segunda faço tipo 4-5 reps,e não sei nem se estou conseguindo fazer o movimento completo, pois sinto bastante dor no pulso, por isso pensei em trocar para supino fechado ou algum outro qualquer,o que acham?) Abdominal infra deitado no banco ou colchonete 4x15-20 (aqui normalmente faço o abdominal reto no chão mesmo ou declinado, o que vocês acham?) B Barra Fixa 3xF chegou a 3x12 por peso(aqui é praticamente impossível de fazer, por isso eu tava fazendo ele no graviton, só que falei com o philip e ele me explicou que não vale muito a pena fazer o exercicio no graviton, por causa dos musculos estabilizadores do CORE, que são pouco ou nem são ativados no exercicio que usa a máquina, então queria saber se nao seria melhor mudar o exercicio) Terra 3x6-8 Remada Pendlay 4x6-8 Chin-Ups 2x (a mesma coisa que falei da barra fixa cabe aqui também) (ideia de exercício de bíceps aqui?pensei em talvez a rosca scott) Kroc Rows 2x20 Elevação de pernas no suporte para paralelas 4x10 Pensei ainda em adicionar o leg 45 e panturrilha(no leg também), onde vocês acham que seria o melhor lugar para adicioná-los? Dependendo de como ficar o treino depois das mudanças, também vou tentar ver se é necessário adicionar algum exercício para antebraço, bíceps, tríceps ou trapézio... agradeço desde já por qualquer ajuda que vier, abraço!
  7. LeoMz
    Mano, para substituir o ab wheel sendo que na minha academia nao tem a roda, pensei em fazer o decline reverse crunch ou deitado no banco 90° msm o que acham?
  8. LeoMz
    Opa, vou ver como vou estar sentindo meu bíceps/tríceps dps dos treinos e ver se vale a pena adicionar(pensei em fazer um jump set com o supino e supino fechado) Em relaçao a ab-wheel,infelizmente nao tem a roda na academia e no momento nao tenho como,comprar uma :l (vou ate dar uma pesquisada nos preços mas acho difícil).Teria alguma opção para substituir? Ps:se alguem tiver mais dicas ou algo assim avisa! Hahaha
  9. LeoMz
    Olá, tenho 16 anos gostaria que vocês avaliassem o treino que peguei e modifiquei focando peitoral e abdômen, qualquer dica,adição, manutenção ou ajuda é bem vinda, obrigado . TIPO:Ectomorfo OBJETIVO:Massa muscular, hipertrofia. IDADE:16 ALTURA: 1,81 PESO:69,5kg Estrutura:AB2X A Agachamento Livre 4x8 Supino Reto 4x8 (focando em progressão de pesos ou repetições) OHP 4x8 Paralelas 4x (aqui posso ir até a falha? ou é melhor definir um número exato?) (alguma ideia de um exercício para tríceps pra adicionar aqui?pensei em talvez supino fechado ou pulley?) Knees to Elbows + AB-Wheel (acredito que na minha academia não tem aquele halter ou barra para fazer esse,alguma dica de algum outro exercício para substituir?) 3-4x 8-15 chegou em 15 reps bem feitas, põe peso.. B Barra Fixa 3xF chegou a 3x12 por peso Terra 3x6-8 Remada Pendlay 4x6-8 Chin-Ups 2x (aqui posso ir até a falha? ou é melhor definir um número exato?) (ideia de exercício de bíceps aqui?pensei em talvez a rosca scott) Kroc Rows 2x20 Hanging Leg Raises 3x completou 15 reps bem feitas, passa pra Toes to Bar Mais uma coisa...vocês acham que valeria a pena adicionar a rosca inversa ou algum outro exercício de antebraço no treino B? abraço
  10. LeoMz
    Boa noite galera, meu nome é Leonardo e tenho 16 anos,meço 1,81m e peso 70kg, no momento eu estou fazendo uma dieta e treino bulking para hipertrofia... Porém como vou mudar meu treino/dieta daqui uns dias,gostaria de saber o que é mais ideal para mim, sou ectomorfo e aparento ser magro, porém, por exemplo, não consigo deixar nem o abdômen nem o definido pois acredito ter uma "gordura" por cima então não sei qual seria o ideal para o momento...bulking ou cutting? abraço
  11. LeoMz

    Saúde

    LeoMz respondeu ao tópico de LeoMz em Saúde e bem estar

    Acredito que possa ser isso, normalmente nos dias que treino como um omelete(4 claras e 1 ovo completo) as 22hrs,vou tentar passar essa refeiçao pras 21hrs por ai ou dar uma diminuida na quantidade e ver se isso para abraço Opa, você acha que isso pode estar relacionado com a alimentaçao como o jaraqui falou? E só uma dúvida, os suplementos nao influenciam isso né?(whey,bcaa e malto)
  12. LeoMz

    Saúde

    LeoMz postou um tópico em Saúde e bem estar

    Olá,meu nome é leonardo e tenho 16 anos,faz uns 5 meses que estou fazendo academia e faz uns 2-3 meses que começei a levar mais a sério(suplementação, dieta) porém de ontem para hoje comecei a sentir algo e queria saber se devia me preocupar ou se ja aconteceu com alguem, sinto como se fosse um arroto vindo desde o peito e ácido...ontem pensei até que poderia vomitar mas nao chegou a esse ponto..é isso,agradeço qualquer ajuda que alguem pudr me dar,abraço
  13. LeoMz
    Olá, meu nome é Leonardo, faço academia a uns 6 meses e tenho 16 anos, vou montar meu treino novo e tenho uma dúvida...Eu pretendo ir na academia cerca de 4 vezes por semana (quando possível vou 5), qual estrutura de treino vocês me indicariam?(ex:ab2x,abca,abcd), abraço
  14. LeoMz
    ok, mas os exercícios deixar os mesmos?ou você acha que eu devia mudar alguma coisa? Ps:cara fiquei impressionado pq tipo o cara que fez o treino trabalha la pra academia e faz várias avaliações/treinos diariamente o.o abraço
  15. LeoMz

    Avaliação De Treino

    LeoMz respondeu ao tópico de LeoMz em Treinamento

    eu tentei excluir esse, mas não consegui :/
  16. LeoMz
    Opa, recebi este treino novo hoje la na minha academia, após a avaliação. Gostaria de saber o que vocês acham e opiniões se devo mudar alguma coisa etc. abraço Idade:16 Altura:1,81m Peso:68,2kg Objetivo do treino:hipertrofia Estrutura:ABC A DORSAL: A1- remada na polia alta 3x12, A2- voador invertido 3x10 A3- serrote 3x10/10 BÍCEPS: A4- rosca scott 3x12, A5 rosca concentrada 4x8/8 ABDÔMEN: A6- reto na cadeira 4x20, A7-obliquo na anilha 3x15/15 B OMBRO:B1-desenvolvimento com alteres 3x15, B2-Elevação frontal 3x12 PERNA:B3-leg press 3x12, B4- Hack 3x12, B5-extensora 3x10, B6- flexora 3x10, B7-abdutora 3x12, B8- Panturrilha gêmeos 4x10. C PEITO:C1-supino reto com halteres:4x10, C2-Supino declinado 3x12, C3-Voador 3x12. TRíCEPS: C4- Corda 4x8, C5-Francês 3x12 ABDÔMEN: C6- Infra:4x20 C7-Paravertebral:3x15
  17. LeoMz

    Avaliação De Treino

    LeoMz respondeu ao tópico de LeoMz em Treinamento

    Poxa...alguém? :l
  18. LeoMz
    Opa, recebi este treino novo hoje la na minha academia, após a avaliação. O problema é que o cara que faz eles não parece ser muito bom, então para ter certeza se o treino está bom vou postar aqui e ver qual a opinião de vocês, se mudar alguma coisa etc. Abraço Idade:16 Altura:1,81m Peso:68,2kg Objetivo do treino:hipertrofia Estrutura:ABC A DORSAL: A1- remada na polia alta 3x12, A2- voador invertido 3x10 A3- serrote 3x10/10 BÍCEPS: A4- rosca scott 3x12, A5 rosca concentrada 4x8/8 ABDÔMEN: A6- reto na cadeira 4x20, A7-obliquo na anilha 3x15/15 B OMBRO:B1-desenvolvimento com alteres 3x15, B2-Elevação frontal 3x12 PERNA:B3-leg press 3x12, B4- Hack 3x12, B5-extensora 3x10, B6- flexora 3x10, B7-abdutora 3x12, B8- Panturrilha gêmeos 4x10. C PEITO:C1-supino reto com halteres:4x10, C2-Supino declinado 3x12, C3-Voador 3x12. TRíCEPS: C4- Corda 4x8, C5-Francês 3x12 ABDÔMEN: C6- Infra:4x20 C7-Paravertebral:3x15
  19. LeoMz
    Agradeço pra vcs palestrino, romano e daniel, tao me ajudando muito, agora bora começar esse treino com a dieta e esperar pelos resultados, valeu mesmo! Se alguém quiser dar uma olhada na minha dieta ta ai o link http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168001-minha-dieta-de-hipertrofia/
  20. LeoMz
    ok vou tentar,tipo não importa o número que eu usar no "repetições" né? o resultado vai ser 70% mesmo que eu usar por exemplo 10 ou 12 no lugar das repetições?
  21. LeoMz
    Postei duas vezes sem querer D: nao consegui excluir ahahaha entao fiz esse edit mesmo
  22. LeoMz
    Comecei a treinar faz uns 4-5 meses, vou dar uma testada nos pesos, valeu ai Romano, eu achei na internet algumas calculadoras de peso máximo e coisas do tipo, mas achei bem estranho e não entendi direito como usá-las o.o. :l
  23. LeoMz
    Comecei a treinar faz uns 4-5 meses, vou dar uma testada nos pesos, valeu ai Romano, eu achei na internet algumas calculadoras de peso máximo e coisas do tipo, mas achei bem estranho e não entendi direito como usá-las o.o. :l
  24. LeoMz
    Valeeu mesmo, quanto aos exercícios adicionados, tudo bem?
  25. LeoMz
    Ah e mais uma coisa, nessa parte por exemplo:Tríceps pulley/Tríceps testa 3x8, quer dizer que é pra fazer um dos dois né? ou fazer pulley e testa?
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