Cavernoso Frango

Ta tomando quantas capsulas? ''almoço: umas 4 colheres raza de arroz um pouco de macarrao, umas 4 colheres cheia de feijao e frango a vontade com salada a vontade apos isso bebo agua apos meia hora e tomo o lipo 6 black ulta concentrado.'' Coma arroz Ou macarrão OU batata, Nunca misture, é arroz, só arroz, Macarrão, só macarrão, Diminua feijão, Uma dica, Calcule as calorias da tua dieta e vê melhor pelo que tu postou tem MUITO carboidrato e pouca proteina e gordura Haja Whey tambem, mandando 2 vezes ao dia, Mano compra frango ou patinho moido faz hamburguers

1° ciclo? Ta com quanto de bf amigo?

eu quando tava sem whey, eu trocava Pelo iorgute 2x proteina

Posta tua dieta mais ou menos, para o povo poder avaliar..

AAAAH TA, Explicado kkkk

100g de frango cru 20-21 proteina, E tu grelha ele ganha proteina? Como assim???

Isso ai AISHDIUASHDIHASUHDIAU

pdc, To mais ou menos isso ai, Pia, é uma bosta baixar disso natural kkkk To só com o lipo 6 uc black, Achava que era TOP, mas mesma coisa que eu tomasse um pó de guaraná ASUIHDA não acho que faça milagres... O que muda é dieta

ta com quanto mais ou menos de bf?

Compra uma albumina de sabor chocolate então kkkk e ja era

ta em cutting e tomando leite? kkkk Quando botei leite na minha dieta veio trinta nego falando da lactose e blablabla ADIUAHSDIA Ta baixando bem o bf?

Não sei, Andei dando uma pesquisada, Maioria do povo que treina este tipo de treino é ectomorfo, Sei lá se é melhor pra ''genetica'' deles, Eu sou meio mesomorfo né?(http://pt-br.tinypic.com/view.php?pic=2pq0tpj&s=8)

35 Dia - Acordei 6:50, Tomei 3g de bcaa + Lipo 6 black uc e fiz 3,5km em ''jejum'' com intensidade media, Suei depois dos 15 minutos mais, Fiz 35 minutos... Café da manha: 250g de hamburguer patinho moido(muito top fritado na Fritadeira air Fryer, sequinho e pa) Lanche da manha: albumina + gordura boa Almoço: Feijão salada e carne Pos treino: Whey + malto 40min depois 200g de patinho moido(hamburguer) 18:30: 100g de frango + gordura boa 22:00: 30g de albumina + gordura boa 00:30 2 ovo + 1 colher de albumina o restante posto depois Treino hoje vai ser ombro e perna xD Medidas atuais: 80,4KG Cintura( dois dedos acima do umbigo) 79cm braço - 39

34- Dia Dieta igual a de ontem, Só no almoço que comi arroz integral + um poquinho de frango, tinha qse nada só quue no pos treino solido mandei 200g de patinho moido e na refeição depois as 18 hrs, vou mandar 150g de patinho moido tambem Tava frio aqui hoje e mesmo assim, Suei pra carai

kkk Eu sempre jogo 100g de frango por 25g de proteina, FF falou numa palestra, que a gente não sabe exato quanto tem, e é melhor ''jogar'' por baixo, minimo...

Aonde é o Pré treino? Dieta: 06:00 - Leite desnatado + toddy(troque isto por algo saudavel, Esses achocolatados é puro açucar) 08:00 - 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + creme de cottage( isso tá bom) 10:30 - 1 banana média + aveia (colocaria uma albumina junto) 13:00 - 2 filés de frango + legumes variados (brocolis + couve-flor + cenoura) 16:00 - 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + creme de cottage 20:00 - Subway (pão 9 grãos 30cm + filé de frango + salada) 30cm de pão? EITAPORRA, pega um de 15... Você tem a mesma altura que eu, Obvio que minha dieta nunca vai ser a mesma para você, Eu to com 81kg e 72kg de massa magra, Tenta dar uma pesquisada melhor na dieta, alternativas boas e saudaveis

2 File de peito de frango 64 G de proteina? Tem algo ai kkk, 100g de frango tem 25g de proteina, tu deve tá comendo 220g de frango tem 430 Calorias, Ai tem que recalcular os macros

33° Dia - Dieta 7:30 - 150g de frango + 3 castanha do para + vitamina C 9:20 - 30g de albumina + 3 castanha 12:20 - 150g de arroz integral + 120g de frango a passarinho ( como digo, Chego em casa e almoço o que tem, Tinha pouca carne hoje) 13:30 - 2 caps de bcaa(3g) + lipo 6 + 400ml de cha verde(durante o treino) 15:30 - 15g de malto + 30g de Whey growth natural 80% 16:00 - 150g de frango temperado com pimenta frita na air fryer (sla como escreve) 18:40 - 150g de frango + 20g de chia ( facuuldade) 22:20 - 30g de albumina ( faculdade) 00:20 - 50g de frango + zma Pelos meus calculos deu em torno de: 90 Carboidrato - 224 Proteina , 77 De gordura -1948kcal Peso: 80,4kg Circ cintura(2 dedo acima da barriga) 80cm Braço - 39cm Tomei o lipo, Treino hoje To seguindo ABC2x ainda até decidir... Peito, Triceps + 15 min de HIIT 1 minuto no max e 1:30 descansando no 6,0km/h E depois abdominais xD

kkkk, calculando as proteinas?? dosadores, Tenho uma balança etc, tipo, mando frango a mais asdhuasd

Iria de lipo 6 uc black..., Ou oxyelite mesmo, importa...

Esse cara pelo jeito, Nunca viu outras fontes de proteina... Carne bovina, Frango, Ovo, Albumina, Whey, Queijo.. etc

quanto tempo mais ou menos é possivel ver algum resultado? com uma dieta boa... To lutando pra baixar o bf, mas é foda

ta em torno de 2,5 por kg e gordura tambem

ah sim, o resto do treino ta de boa? queria focar nos peitorais inferiores tambem, to em duvida se FB seria uma boa pra mim, to tomando o lipo 6, to seguindo dieta e tal, low carb e alta proteina e gordura, sera que Fb é uma boa?

Então o treino ficaria Segunda: Agachamento 6-6-6 Supino reto 6-6-6-6 Remada curvada 6-6-6-6 desenvolvimento militar 6-6-6-6 Ex panturilha leg press inclinado levantamento terra supino inclinado tração da barra fixa elevação lateral Tricips corda Agachamento Supino reto Remada curvada Desenvolvimento militar rosca scoot Abdominais vai ser segunda quarta e sexta, vou ver um metodo ainda, me ajuda ai Pablo no que posso adicionar flexão e paralela