Cavernoso Frango

Ah sim... Bom, Dia 32 eu acho, Acordei cedo, mandei 30g de albumina + umas 40g de queijo branco + vitamina C Almoço mandei 250g de carne bovina, Repolho e tomate Tomei o lipo agr de tarde, corri e caminhei 4 km por 30 minutos Tomei Um iorgute frimesa desnatado com whey e egg Dai agora comi 150g de frango E mais depois vou comer mais 100g de frango, e depois mais 22 g de albumina mais gordura e ceia, 1 ovo inteiro e 2 clara

Acessei, nao compriendo muito de ingles kkkk por exemplo, Faço supino com 25 cada lado de boa, faço 10 repetição, tranquilo, posso tipo, Aumentar pra 30 kg cada lado e fazer 8 e na proxima diminuir pra 25 e fazer 10? e assim sucessivamente

kkkk, tenho minhas duvidas neste esquema de treinamento, devo fazer com cargas sempre mesmas, ou tipo, posso fazer com uma carga maior de 8 a 10 repetiçoes e ir Diminuindo

postei no meu relato do lipo 6, um rapaz disse que esta muito volumoso meu treino, concorda?

sera que esse treino vai ajudar mesmo? tenho uma dificuldade com meu peitoral que eu acho meio falhado, tenho um pouco de gordura na parte do mamilo, mas não é gineco nem lipomastia..

Diminua os carbos e aumente as gorduras boas

Para este tipo que tu me passouu não vi biceps e triceps, só exercicios que ''pega''

Vou tentar acostumar a fazer barra fixa, Dieta ta ok, To fazendo low carb e proteina alta e gordura alta, fontes de gorduura: castanha do para, Chia, Azeite de oliva O hiit fazer em quantos minutos assim? uns 20?

Calma ai dom ruan, vai devagar AISUHDUASIHDUIASDA ta fazendo que treino? ja pensou em full body?

Idade: 20 Altura:180 Peso: 81 BF: 12% Medidas: Cintura 81 - Peito 100 - Coxa 58 - pantu - 38 Objetivo do treino: Tentar definir Treino Full Body 3x ABC Treino: SEGUNDA: Agachamento 6-6-6 cadeira extensora 6-6-6 Supino reto 6-6-6-6 Puxada com polia baixa 6-6-6-6 desenvolvimento militar 6-6-6-6 Ex panturilha terça aerobico 40min/Hiit Quarta 9-9-9-9 tudo leg press inclinado levantamento terra supino inclinado tração da barra fixa elevação lateral no cross over Tricips corda quinta: aerobico 35min sexta: 12 - 12 - 12 - 12 Agachamento levantamento terra Supino reto Puxada com polia baixa elevação lateral com alteres rosca scoot Aceito dicas

Tava pensando em um Full Body- três dias segunda - quarta - sexta faço o treino e pos treino aerobico de 20 minutos terça e quinta Aerobico de 30 minutos, corrida e caminhada, alternada Treino: SEGUNDA: Agachamento 6-6-6 cadeira extensora 6-6-6 Supino reto 6-6-6-6 Puxada com polia baixa 6-6-6-6 desenvolvimento militar 6-6-6-6 Ex panturilha terça aerobico 40min/Hiit Quarta 9-9-9-9 tudo leg press inclinado levantamento terra supino inclinado tração da barra fixa elevação lateral no cross over Tricips corda quinta: aerobico sexta: Agachamento levantamento terra Supino reto Puxada com polia baixa elevação lateral com alteres rosca scoot

Sim, Apartir de semana que vem vou continuar com o low carb, Vo pegar firme na academia, Tu podia me ajudar a montar um treino né? kk nem que tipo, Eu malhe 3 vezes por semana e faça aerobicos todos os dias pos treino e nos dias sem treino eu faça aerobico mais intenso

Isso ai rapaz, Tem gente que acha que perder gordura é rapido, '' malha 60 dias que trinca'' kkk Ah tá, não é 58 dias de lipo 6 que vai me deixar com bf de 10%, é com o tempo, e meu objetivo é claro, até dia 20 de dezembro por ai..., só que depois vou na raça, Dieta e algo a maais

kkkk, Sim, igualzinho rapaz! eu me sentindo bem, já é outra coisa

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Sim Jovem, To tomando multivitaminico pos almoço, Café da manha tomo vitamina C, pra ver se ajuda um pouco na retenção... esse 1cm de braço posso dizer que é retenção... eu tava muito retido kkk To consumindo gorduras tipo, Castanha do pará só, não confio muito em azeite extra virgem, por que tem ''marcas '' que vende como extra virgem e não é, Peixe Comi hoje ASUDHUIAS, 4 filé de tilapia umas 250g aprox Treino to pegando pesado, mas queria personalizar meu treino, Poderia me ajudar? Malho segunda a sexta... aerobicos nos dias que academia ta fechada...

No começo tava com 84 kg, Agora to com 80,4 e com leve sensação de fome já ASUHDUIASDa

kk Ta correndo pos treino?

Orra mano kkkkk, achei que eu tava comendo pouco ainda, pra mim 1kg de frango é 3 dias, e ainda que tomo mt albumina e o suplemento da growth whey e egg, 1kg de frango tipo, Pos treino solido e proxima refeição pos treino, vai em torno de 400g por dia kkk

Ta ai Inicio: http://pt-br.tinypic.com/r/343gbw1/8 30 Dias apos dieta e treino: http://pt-br.tinypic.com/r/2yxoqdc/8

30° Dia - Dieta ok, café da manha, lanche da manha zero carbo, Almoço Carbo até umas 35g pra dar um up, jaja tomar o lipo 6 e treininho e pos esteira, Amanha tenho corrida de 6km para fazer

kkk, Eu vou tentar nos dias de treino, Vou zerar em 4 dias durante os 5 da semana, E no final de semana vou tentar zerar tambem e continuar fazendo aerobico...

tu voltou academia agora né? Pega e faz assim, Se dedica 1 mes em dieta e treino só, E dai depois tu manda o termogenico, Faça da dieta o seu termogenico natural/profundo Capricha nos chá verde e segue essa dieta que tu postou ai, pega firme 30 dias sem jacar, Vai da um bom resultado (Y)

Cara, Eu moro perto do Py eu encomendei o meu com um amigo, Saiu a preço de custo, 80 pila ashidiuas ~SORTE Fiz dois dias assim, ja percebi uma diminuição na retenção..., to fazendo tipo, UM '' carb cicle'' Dias de carbo baixo e um dia de carbo normal, é foda mano kkkk Ontem por exemplo tava em low carb, Treino de perna pqp, era 18 hrs tava morrendo... Hoje foi carbo normal, Só que o treino e o aerobico vai ser mais foda, Costa e biceps Hoje... 13:30 tomo o lipo, e mesma rotina, treino e depois aerobico de 20 minutos, Perdi minha fita metrica que me media sla aonde botei, pra eu postar as medidas AUSIHDA

Topico bombando em 3.2.1... belo pacote AUISHDUIASDA Tua dieta eu acho que tem muito carboidrato, Eu tentaria diminuir e aumentar as proteinas, e fazer alguns aerobicos, quais você faz?