faelhpt

Não faz isso comigo não. Cada hora é uma coisa. Eu vou chorar caraaaaaay! /\ Com certeza um pulmão ou um olho da cara.

Esse farelo é bom. Mas é o mais caro das "variações" da aveia. Aqui sai por mais de R$3,00 uma caixinha (250g eu acho). Tenso! Ou, batata doce é uma bosta... Arroz integral owna! Gostoso demais... Macarrão também (sêmola ou integral). Arroz parboilizado é uma boa também. Enfim... Abraços!

AUHAUHAUHAUAHUAH

massa demais! Dá vontade de treinar assim

ixi, ontem dei um panettone trufa de maracujá da Cacau Show pra minha namorada e comi junto =S Hoje tô controlando... Amanhã já acordo comendo panettone, bolachinhas de Natal e afins... almoço tudo o que tiver, nem sei tudo que vai ter. Tomara que tenha a lasanha de frango ao molho rosé que minha mãe faz '-' Acho que só, pq depois que comer o almoço não vou aguentar comer mais nada durante o dia xD

Não é tão simples assim. Não é tão difícil. Não é tão fácil. Acredito que varia. Tem gente que se fode sofre todos os dias da vida e se descuida uma semana, por exemplo, já toma no c*. Tem nego que não tá nem aí, nem entende o que é kcal, chuta o pau da barraca e possui e mantém uma boa massa. Tira férias de 1 mês e tá de boa. É TENSO!

Po, eu tenho que ler que divisões são melhores que FB bem as vésperas de começar o treino do Derek Charlebois. Quebra minhas pernas ;S FIXO!

Hum... entendi. E você não sente indisposição ou nada do tipo? Pode dar um exemplo de uma refeição sua pré e pós aeróbico somente de gordura + prot? Valeeu! Abraço

Ganhar na mega sena da virada (já vai ser 2011) o resto, como muitos já disseram, é consequência. AHAUHAUHAUHA bom tópico!

Vou começar, segunda-feira, aquele programa de treinamento por Derek Charlebois postado aqui no fórum. Bom, como é um treino ABCD, eu tô afim de seguir a sugestão dele e fazer aeróbicos quarta e sábado. Porém meu principal objetivo não é queimar calorias e gorduras. Quero fazer mais pela saúde, bem estar e condicionamento. Faz muito tempo que só pratico musculação. Me sinto sedentário... preciso correr, suar, fazer o coração bater, o sangue circular, entendem? Pois bem, quarta e sábado eu tava afim de dar uma corrida à tarde no máximo 20 minutos. Mas eu tava pensando também em deixar quarta e sábado para dias "no carb", salvo os contidos nos legumes, vegetais, amendoins, castanhas e afins... somente gordura e proteína nesses dias. As opiniões que eu queria era sobre isso: conciliar "no carb day" com aeróbicos seria legal? Como já disse, meu objetivo não é perder gordura. Vou correr 20 minutos e comer bem antes de fazer isso pra não mandar massa embora mas no caso seria somente gorduras e proteínas se eu fizer os aeróbicos nos dias de "no carb". E ai, seria melhor mandar carbo mesmo? Ou não faz diferença desde que eu ingira fontes de energia (gorduras) ou assim é melhor ainda? Ou o que? Vlw ograiada! Grande abraço!

Eu joguei o saquinho fora mas lembro que a origem era de uma cidade vizinha aqui. Deve ser uma casa de queijos... não tem site nem nada, dai não da pra ver a tabela =/ Não sei se vou comer isso não >.< Muita gordura (11g) e pior, muita gordura ruim (7g) numa mísera fatia de 30g >.< Tenho quase certeza que está errado, mas arriscar não vale a pena. Custou R$2,45 XD Galera, sabe aquele queijo minas branco, caseirão mesmo? Aqui na minha cidade tem um monte de gente que faz... então, lá no site verao2011, qual se refere a este queijo? Pq quando eu pesquiso aparece um monte... Valeu! Abraço!

Comprei uma ricota fresca aqui e tô encabulado ... na tabela nutricional informa que contém 11g de gorduras totais sendo 7g saturadas oO. Mas na informação de ingredientes diz que é usado leite desnatado. Da onde vem tanta gordura? Será que a tabela ta errada ou a informação de ingredientes? Tenso =X 11g de gorduras por porção de 30g é muito tenso. Melhor comer queijo minas amarelão ¬¬

Bom, montei essa dieta somente para os dias em que não treino, onde estou fazendo AeJ. Nela, tento ingerir o menor número possível de carbo e socar gordura. Bom... Como vocês estão vendo, o único horário onde mando carbo é no desjejum, pós AeJ. Devo continuar assim ou mando só gordura + proteína quando chegar? No restante do dia, tento excluir o carbo das refeições, mas como podem ver, dos vegetais não tem jeito e do amendoim também não. Mas esse amendoim que tá ai é o puro. Eu pretendo fazer aquele creme de amendoim postado aqui no fórum e acredito que a concentração de carbo irá diminuir. E aí, o que acham? Diminuo mais os carbos? Aumento mais as gorduras? OBS!: montei a tabela tabela e hoje que vi... vou adicionar + 100g de frango na ultima refeição pra completar a quantidade de proteína. EDIT: Obrigado desde já! Abraços

Tá loco, achei muito... Seria AB o que? 1x, 2x? Sei lá viu... pra ecto acho muito.

Vou começar amanhã apenas para uma manutenção. Começo, também, uma dieta um pouco diferente do que eu estava acostumado. Carboidratos somente nos dias de treino (somente antes e depois porém suprindo as necessidades diárias 4g/kg) e proteínas, gorduras e vegetais no restante do dia e zerando os carbos nos dias OFF, ingerindo somente gorduras, proteínas e vegetais. Pretendo encaixar esses AeJ nos dias OFF, que são 3. Será que vai prejudicar a massa magra fazendo isso? Eu acredito que não, já que não usar carbos mas manterei a ingestão calórica através de gorduras. O que acham?

Hum, é interessante, mas achei muito pesado pra mim. Vou experimenta o do Derek Charlebois. Começo semana que vem =D Mas, de qualquer forma, obrigado pela postagem. Abraço

Nossa, tô morrendo aqui pra ir amanhã no supermercado comprar os ingredientes. Amo amendoim e derivados, doce/salgado. Alguém aí já experimentou diferentes tipos de óleos pra relatar qual achou o melhor? Canola, milho, girassol, enfim...? E outra, já experimentaram doce e salgado? Qual fica melhor. Vou fazer de tudo quanto é jeito! haha Vlw pela dica Abraços

Bom galera, dando uma olhada por aí sobre os tipos de óleos pra me ajudar a decidir qual comprar (sim, até hoje não tinha eles na minha dieta, só azeite), me deparei com um artigo: A PERFEIÇÃO HUMANA DA CANOLA A planta que Deus não criou (O texto foi atualizado de acordo com o que existe de disponível e de confiável sobre o grande número de artigos sobre o tema) A canola é mais uma destas histórias atuais, que mostram como a ciência, afastada do comum das pessoas, se torna cúmplice de atitudes públicas, que podem ser perigosas para a saúde coletiva ou atenuar muitas dúvidas sobre produtos que se vestem com a roupagem de serem inquestionavelmente salutares. Em primeiro lugar, é preciso estabelecer a seguinte questão: o que é canola, que, afinal, nem constava em enciclopédias (Comptons e Encarta de 96, Barsa 99)? Vejam só: Canola é um novo nome para a Colza. Colza? Novo nome? O que é isto afinal? Bem a Colza é uma planta do gênero brassica. As brassicas incluem um grande grupo de espécies, entre elas variadas espécies de mostardas, a colza, o repolho, o brócolis entre outras. O óleo de colza foi utilizado como substrato de óleo lubrificante, sabões e combustível, e até para a fabricação de de inseticidas, (como outros óleos aproveitáveis pela indústria). No entanto o óleo de colza não poderia ser utilizado para alimentação humana pois tem qualidades tóxicas que são proporcionadas pela alta quantidade de ácido erúcico (e de glucosinalatos) que contém. O ácido erúcico é associado a distúrbios que afetam o coração. No entanto, o fato de ter alto percentual de ácidos graxos monoinsaturados, e frente à onda de preocupação com as baixas taxas de ômega-3 na alimentação industrializada da sociedade atual, a possibilidade de se produzir e comercializar um óleo que pudesse ter o rótulo de saudável, naturalmente era tudo que as indústrias queriam. O óleo de oliva tem esses predicados, mas os bons óleos de oliva costumam ser caros para o consumidor. A palavra Canola, é um acrônimo de CANadian Oil Low Acid (Óleo canadense com baixo teor de ácido, no caso ácido erúcico). Foi desenvolvido por plantadores canadenses, com pesquisas de aprimoramento genético convencional, e o padrão da semente, com no máximo 2% de ácido erúcico, foi desenvolvida em pesquisas da Universidade de Manitoba (Canadá). Esse nome foi patenteado pela associação de cultivadores canadense, o que valeu até 1999, quando passou a ser uma denominação genérica da variante brassica que atendesse as especificações sobre teor de ácido erúcico e outros componentes. Mas como a canola ganha o mercado? Em meados da década de 80 vários estudos pareciam colidir com o conceito até então difundido de que os óleos poliinsaturados eram bons para a saúde, como a própria Associação Americana do Coração vinha divulgando. A indústrias ligadas à produção alimentar estariam entrando em situação bastante difícil. Retornar ao uso de gorduras tradicionais possivelmente não seria uma boa solução. Aí entram em cena a criatividade comercial em busca de um óleo rico em ácidos graxos monoinsaturados. A variante canadense têm alto teor de monoinsaturados e pode ser comparada com o azeite (óleo de oliva). Sua comparação aos benefícios do óleo de oliva é uma boa estratégia de venda: o óleo de oliva é bem mais caro, (embora a canola seja mais caro do que os outros óleos). Bom negócio, enfim. A indústria foi profícua em utilizar a preocupação com as pessoas em ter uma dieta saudável e a valorização da dieta estilo mediterrâneo que teria como maior virtude a presença de ômega-3, substância que também existe em boa quantidade no óleo de canola. Obviamente, os povos do mediterrâneo consomem mesmo é azeite (de oliva). Bem, se você queria apenas utilizar alimentos que fossem benéficos para a saúde e ao mesmo tempo isento de controvérsias, talvez não fosse uma boa idéia escolher o óleo de canola. Esse produto aparece entre os profissionais de saúde como uma solução quase miraculosa como oferenda de boa saúde especialmente para o coração como um substituto de um produto tradicional como o azeite, e isento de quaisquer outros problemas que poderiam ser relacionados a outros óleos vegetais comuns na culinária e na indústria de alimentos. Porém há estudos que mostram que o excesso de consumo de gordura monoinsaturada pode também trazer problemas. É importante não se esquecer de ter em mente o contexto da tradição alimentar mediterrânea, e todos os outros aspectos de seu estilo de vida. Mas o seu processo de produção também expõe as sementes a altas pressões e temperaturas, processo que pode gerar um percentual expressivo de gorduras tipo trans. Isso também acontecer durante a fase de desodorização do produto. Vão se oxidar em fritura como qualquer outro óleo. (Há textos na internet que relacionam uma série de problemas, mas boa parte desses artigos carecem de bons substratos de pesquisa). Uma outra questão importante sobre a canola diz respeito ao tema transgênicos. Existem bons motivos para acreditarmos que essa preocupação não é um falso alarme. A Monsanto Canadense produz variações geneticamente modificadas de canola. Essa variante parece que facilmente contamina campos de canola convencional. Estimativas conservadoras indicavam que 65% da plantação de canola no Canadá seja transgênica. Um exemplo de problema que isso pode trazer para um agricultor pode ser visto na página de Percy Schmeiser e suas ações contra a Monsanto. Outra questão muito mencionada em diversos artigos sobre a canola, incluindo os textos da Fundação Weston A Price, seria sobre os rumores de que a primeira liberação das novas sementes de colza pesquisadas no Canadá, teria sido auxiliada por um gasto do próprio governo do Canadá para sua regularização junto ao FDA americano. Esse órgão de controle deveria dar o certificado de GRAS (certificação de segurança para consumo alimentar) para a semente pudesse ser comercializada em território americano. (Especula-se em algo como 50 milhões de dólares). Se isso é verdade não saberemos ao certo. Mas como, infelizmente, temos motivos de sobra para desconfiarmos das ações dos grandes interesses comerciais, essa névoa dificilmente será esclarecida. Enfim, novamente nos defrontamos com uma situação em que a mão do homem subverte o bom senso entre ciência e saúde, ao que parece porque os interesses econômicos são muito mais persuasivos que os interesses dos consumidores. Mais o pior é que não podemos contar com os meios de informação, que sistematicamente informam o que interesses maiores julgam mais oportuno. O tema canola nos dá uma forte sensação de que sabemos apenas uma fração pequena do mundo obscuro do capitalismo científico, que pesquisa fontes de enriquecimento muito mais entusiasticamente do que as verdadeiras fontes de saúde, vida e paz! José Carlos Brasil Peixoto - Médico Referências e observações: (Efetivamente o agente mostarda é obtida de um espécie de brassica, mas não faz parte da espécie que foi modificada para a produção do agente mostarda, gás letal usado na Guerra.) O tema canola parece ser abordado com bastante lucidez na página: www.westonaprice.org/knowyourfats/canola.html Há muitos artigos na internet sobre o tema. Infelizmente alguns links utilizados anteriormente não foram mais encontrados. Em todo o caso vale a pena olhar: www.tetrahedron.org (The truth about canola oil); www.shirleys-wellness-cafe.com/canola.htm parece estar sempre atualizado; www.percyschmeiser.com/ (sobre as ações desse agricultor contra a Monsanto canadense); www.dldewey.com/hydroil.htm (muita informação sobre gorduras vegetais e óleos comestíveis); (sites em inglês). (Obs: O conteúdo do artigo foi modificado,substituindo o anterior, em função de que muitas das informações anteriores não puderam ser confirmadas, muitas das páginas que haviam na Internet em 2002 e 2003, data que o primeiro artigo foi escrito já saíram do ar. Creio que o fato de haver expressões como aperfeiçoamento genético e pelo fato de ser uma época de grande debate sobre o tema trasgênicos tenha trazido à tona informações confusas e inspirarem artigos apressados e inconsistentes.) fonte:http://www.umaoutravisao.com.br/artigos/Alimentacao/canola.html O bom é que até agora não sei se compro de milho, girassol, amendoim, canola, (coco é muito caro xD)... -.-

Óleo Alimentar O óleo alimentar é um óleo vegetal obtido a partir da combinação de óleos de diferentes sementes ou frutos. A mistura de diferentes tipos de óleos permite obter um produto final com características particulares, nomeadamente a nível da composição em ácidos gordos, resultante da combinação das características específicas de cada um dos óleos utilizados como ingredientes. Deste modo é possível disponibilizar no mercado produtos com uma gama alargada de composição em ácidos gordos, proporcionando ao consumidor a possibilidade de optar pelo óleo que melhor se adequa ás suas necessidades e preferências. As grandes empresas desenvolvem misturas de óleos específicas, onde a proporção de cada um dos óleos é criteriosamente estudada de modo a que o produto final seja rico em nutrientes com efeitos benéficos para a saúde e/ou com um melhor comportamento em fritura e/ou com características organolépticas particulares. Deste modo, o consumidor pode usufruir do melhor dos óleos vegetais em todas as suas utilizações, através da gama de produtos oferecida por uma marca de confiança. Por exemplo, uma mistura em proporções criteriosas de óleos ricos em ácidos gordos omega-6 com óleos ricos em ácidos gordos omega-3 permite obter um produto rico em ambos os ácidos gordos, omega-6 e omega-3, sem aromas e sabores estranhos. O mesmo é valido para misturas de óleos ricos em ácidos gordos omega-6 e omega-9. -> Tipos e Benefícios Girassol O óleo de girassol é rico em ácidos gordos essenciais omega-6 (ácido linoleico). Essencial para um crescimento e desenvolvimento saudável do organismo, o ácido linoleico desempenha também um papel importante na redução de risco de doenças cardiovasculares e do colesterol, função vascular e sistema imunitário. O óleo de girassol é rico em vitamina E, importante antioxidante que ajuda a retardar o envelhecimento das células e dos tecidos do organismo e contribui para o fortalecimento das defesas do organismo (bom funcionamento do sistema imunitário). Soja Rico em ácidos gordos polinsaturados essenciais ómega 6 (ácido linoleico) e ómega 3 (ácido α-linolénico), essenciais para um crescimento, desenvolvimento e funcionamento saudável do organismo. O ácido α-linolénico é um nutriente que contribui para o funcionamento saudável do sistema nervoso, imunitário (acção anti-inflamatória), e do coração. O óleo de soja também é rico em vitamina E, importante antioxidante que ajuda a retardar o envelhecimento das células e dos tecidos do organismo e contribui para o fortalecimento das defesas do organismo (bom funcionamento do sistema imunitário). Amendoim Rico em ácidos gordos monoinsaturados (ácido oleico) e com um teor relativamente elevado de ácidos gordos saturados, é dos óleos vegetais mais resistente a altas temperaturas. O seu sabor característico aliado à sua elevada resistência a altas temperaturas, transforma-o no óleo ideal para certas preparações culinárias, como por exemplo, fondues e frituras de mariscos. Atenção: A utilização deste tipo de óleo não é aconselhado a pessoas sensíveis/alérgicas ao amendoim, principalmente crianças. Milho Rico em ácidos gordos polinsaturados, ácido linoleico essencial para um crescimento, desenvolvimento e funcionamento saudável do organismo. O ácido linoleico desempenha também um papel importante na redução do colesterol, função vascular e sistema imunitário. Rico em vitamina E, importante antioxidante que ajuda a retardar o envelhecimento das células e dos tecidos do organismo e contribui para o fortalecimento das defesas do organismo (bom funcionamento do sistema imunitário). Rico em Vitamina A que contribui para o reforço do sistema imunológico sendo também benéfico para a visão. O seu sabor característico é apreciado em algumas preparações culinárias. De olho no rótulo - Como escolher o óleo vegetal O melhor óleo, de acordo com Patrícia Rebelo, sera sempre o que tiver menor valor para gordura saturada e maior para monoinsaturada, vitaminas e ômegas – descritas no rótulo. “Todos os óleos são ricos em gorduras (lipídios), importante fonte energética para o organismo”, diz. Além disso, funcionam como veículos para a absorção das vitaminas A, D, E e K e atuam na síntese de hormônios, como cortisol, estrógeno, progesterona e testosterona. fontes: http://www.centro-nutricao-fula.pt http://claudia.abril.com.br/

A velho, para... que nojo! Morro antes de comer um trem desse. O título do tópico devia ser: "Quer morrer?"

Ah, nem tá tão sujo assim, vai... Poderia ser pior... Posta o total ae mano Já de cara EU tiraria essa gordura do pós treino sólido e mandaria ela junto na ceia.

Ah, tipo, eu já meio que faço isso. Minhas refeições mais proteicas ficam bem longe. Mas no intervalo dessas não vai só carbo não, vai uma proteininha também xD Mas fazer o que... Gostei do texto.

Tá cara, já te responderam. Mas eu acho que seria muito mais prático pra você e menos poluente pro fórum se você jogasse essa mesma pergunta que você fez (pode ser igualzinha) no Google. Abraços.

Nossa, só eu que amo frango? É bom demais!

AUHAUAHUAH, teeenso!