faelhpt

MP respondida. Abraços!

Tome 1 hora antes: Shake Leite Banana Aveia Whey * quantidade de acordo com sua dieta. Abraços!

Entendi. Obrigado por esclarecer =D Abraços!

Galera, vocês não estão entendo. Eu não quero mandar whey no pré. Eu quero mandar no whey no desjejum, que porventura é meu pré-treino também. Eu perguntei se eu tomar na hora que eu acordo (mesmo sendo meu pré-treino), ele vai ser usado como energia no treino ou não devido ser o desjejum! Tenderam? Valeus ;*

Obrigado pela resposta. Sobre o Whey, eu faço sim uma refeição decente pré-treino. Mas meu pré-treino é também meu desjejum. Daí eu queria saber se é interessante mandar whey ou se é desperdício.

Help ~=/

Peito de Frango Kg: 8,50 - 10,00 Patinho Kg: 13,00 Ovos 12un: 1,99 Batata doce Kg: 1,39 Arroz integral Kg: 6,00 Latinha de atum em água: 3,70 Caraio, onde c acha arroz integral por 2 reais o KG? =O

carb up fat up sodium up Ah, da nada não @topic Ele é muito foda!

R$1,39 normalmente, R$0,99 na promoção quase todo fds. Morram de inveja. Pelo visto a branca tem mais carbo que a roxa

Em negrito é mentira. O resto eu até concordo um pouco.

Estou sem o basicão "Malto+Whey" no pós-treino. Somente creatina (ainda não comecei). Como visto no artigo, recomenda-se que ela seja ingerida após o treino com carbo de alto IG. Malto, por exemplo. Mas como eu disse, só vou suplementar com creatina. Eu até tenho um resto de malto aqui. A dúvida é: já que vai ser somente malto+creatina, a quantidade de malto precisa ser igual era com whey? Afinal a quantidade de creatina é bem menor do a de whey que eu tomava... É lógico dizer que como a quantidade de creatina é menor, uma menor quantidade de malto já será suficiente para ajudar na absorção e aproveitamento? Importante: Isso tudo visto que eu já como o pós-sólido em seguida do treino, não faço pós líquido. Tem alguma outra maneira de tomar? Tipo, pra quem não toma pós-líquido... [?] === Whey Bom, sobre o whey, é simples: li aqui no fórum que uma boa parte não defende tomá-lo no pré-treino pela possibilidade de ser usado como energia e ser desperdício. Mas e se o pré-treino for o desjejum? Daí ele é aproveitado como deveria? Obrigado. Abraço!

Estou sem o basicão "Malto+Whey" no pós-treino. Somente creatina (ainda não comecei). Como visto no artigo, recomenda-se que ela seja ingerida após o treino com carbo de alto IG. Malto, por exemplo. Mas como eu disse, só vou suplementar com creatina. Eu até tenho um resto de malto aqui. A dúvida é: já que vai ser somente malto+creatina, a quantidade de malto precisa ser igual era com whey? Afinal a quantidade de creatina é bem menor do a de whey que eu tomava... É lógico dizer que como a quantidade de creatina é menor, uma menor quantidade de malto já será suficiente para ajudar na absorção e aproveitamento? Importante: Isso tudo visto que eu já como o pós-sólido em seguida do treino, não faço pós líquido. Tem alguma outra maneira de tomar? Tipo, pra quem não toma pós-líquido... [?] Obrigado. Abraço!

Pois então, correndo a probabilidade de mandar massa embora é maior do que caminhando moderadamente em jejum. Faça os testes.

Tu quer correr com qual objetivo? Se for queimar gordura, o AeJ é mais efetivo.

Um saquinho da pra varias vezes. Coloca uma colher de chá, por exemplo e prova. Qualquer coisa você adiciona mais. Faz isso então. Se for os que eu estou pensando, nem rola. Sim, no pós pode manter. Meu pós é com sêmola. Tem um IG médio. O 'normal' tem IG elevado, mas é pura farinha branca. Não rola. Sim, esses outros molhos eu não usaria por conter muita gordura e sódio. Olha, o ideal seria o integral no almoço. Mas por ser mais caro, se você achar que não compensa, o de sêmola é aceitável uma vez que seu IG é médio. Arroz parboilizado também é uma ótima escolha CxB. Abraço

AHUAHUAHUAH Alguns já terminaram. Os outros, nem todos, passam no mesmo dia. No máximo 2... dai não toma muito tempo não ^^

Séries que sigo e que já vi e recomendo: Supernatural The Vampire Diaries One Tree Hill V Spartacus: Blood And Sand Spartacus: Gods of the Arena Everwood The Big Bang Theory Two And a Half Men Mike And Molly Are We There Yet? Everybody Hates Chris Bored To Death Family Guy The Cleveland Show American Dad Joey Episodes e tem mais, tenho certeza. Vou editando e adicionando aqui a medida que for lembrando

Tu vai é enrolar a unha ainda velho. Larga mão...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12565-isometria-noturna/ Sem mais.

Pode comprar o clight. Um pouquinho só na ceia não vai fazer mal. Hum, uma hora antes eu indicaria um shake (banana,aveia,leite pelo menos) ou um sólido mais leve, como um sanduba de pão integral com queijo branco e peito de peru. Bom, como essas suas refeições são de carbo+prot, não tempere com azeite ou outro tipo de óleo. Se quiser, adicione (pouco) sal e algum outro tempero (eu gosto de orégano e manjericão). Meu pós-treino é macarrão desde sempre. Eu uso aqueles molhos prontos pomarola da knorr. Não são aquela maravilha, tem até um pouquinho de açúcar na composição mas seu valor calórico é bem baixo e como é pós-treino eu nem ligo. Mas se você quiser ser mais restrito na dieta, pode comer extrato de tomate 100% puro e fazer um molhinho na hora (extrato, puco de água, pouco de sal, orégano, manjericão, temperos...) Abraços

ai mais um

hehe, e tava bom mano Amanhã posto mais ^^ Ué, só colocar ele em alguma coisa que sirva como "forminha" e depois virar Brócolis eu adoro, assim como couve flor, mas na maioria das vezes, tenho preguiça de fazer =/

Aumentei um pouco o carbo pois não tomei malto hoje ^^ 280g de arroz integral 120g de macarrão de sêmola com molho de tomate e milho 150g de patinho moído cozido com orégano e cebola

A dieta tá bem melhor cara. Eu continuo a achar que deve retirar carbo da ceia. Quanto a batata, pode sim... Eu mandaria metade de cada então. Essas barras de cereais geralmente são puro açúcar. A não ser que seja diet. Mas pelo preço não compensa. Tira esse leite de soja da ceia então e manda no pré junto com 1 barra de cereal ou 1 banana. O pré é importante cara. O seu poderia ser melhor. Mas uma vez que sua acessibilidade não permite, acho que não vai prejudicar tanto assim, visto que você já vai ter se alimentado muitas vezes antes. A proteína do amendoim é vegetal, não é tão valiosa assim. Se você comesse, seria pela gordura boa. Mas daí tinha que ser só ele. Acho que não rola na sua dieta. Ao meu ver, você saberá que está com má digestão se sentir algum desconforto ou dor/enjoo. Se for apenas barriga dilatada, é normal em um bulking ^^ Procura pela técnica Stomach Vacuum aqui no fórum que pode ajudar. Sobre o eno, pode sim. Mas só quando necessário. Não use por qualquer coisinha... Abraços!

Fisiculturista num precisa de malto. Usa whey que dê pra energia e pra recuperação muscular, haha Zoa! mas é foda não ter dinheiro, fato.