faelhpt

Eu sei, não quis dizer isso. É que sempre que vejo macarrão de "massa" (entenda-se farinha branca) é com ovos. Daí citei "massa com ovos", pq é o que ele geralmente vai achar [2] Macarrão integral é praticamente o dobro do preço (pelo menos aqui). Compensa mais o de sêmola "simples" mesmo

Beleza... Amanhã é meu treino de bíceps. Vou experimentar fazer isso valeeu!

Sim, é ótimo pra colocar na dieta. Meu pós-treino sólido, sempre. Adoro macarrão =D Mas nunca compre "massa com ovos". Não vale nada... Procure os feitos com sêmola ou integral. Sempre vai estar destacado na frente da embalagem: "Massa de sêmola" Abraço

Eu nunca segui meu instrutor. Quer dizer, eu não tenho instrutor =D Adquiri muito conhecimento aqui no fórum e treino por conta própria. Acho que cada um sabe o que é melhor pro seu corpo (é claro que não pode ser um ignorante nesse assunto também né). No máximo aceito dicas/sugestões/conselhos... mas ficar "preso" em um treino e/ou obrigado a realizá-lo pq "o instrutor mandou", há... _)_ pra ele USAHDUASHD Bom, voltando ao tópico, eu acho que ABCD cairia BEM melhor. Ou até ABC2x... tudo menos AB. Faz o teste, tem que experimentar pra ver também, né... Creio que obterá melhores resultados. Não esquece da alimentação, descanso e árduos treinos, sempre. Ok? Abraço

Não é que tal exercício não faça efeito em mim. Eu disse que nenhum outro faz efeito tanto quanto a rosca direta. Tipo, sabe aquele exercício que você que tá trabalhando seu músculo da maior forma possível? Aquele que você sente o músculo queimar e inchar no momento da execução e após? Aquele que te deixa quase incapaz de movimentar o braço depois do treino? E que te deixa estourado no dia seguinte? Então, em mim, o único que faz realmente isso, no treino de bíceps, é a rosca direta. Os outros, por mais que eu faça corretamente, com a maior intensidade possível, não fazem o músculo reagir igual a rosca direta faz, entende? Dessa forma que eu cheguei a conclusão, não de que os outros exercícios não fazem efeito, mas de que eles não são tão efetivos. Aí, eu fiquei pensando: "poxa, se a rosca direta faz tão bem assim pra mim, pq eu não uso só ela, porém com mais séries e mais variações pra trabalhar o músculo por completo?". Daí veio a dúvida: "mas será que só esse exercício vai conseguir trabalhar todo o bíceps? Todas as porções?". Não tendo resposta disso, vim buscar ajuda no fórum =D E aí, que vcs acham? Aumentar a quantidade de séries e realizar o mesmo exercício com 3 variações diferentes, poderia ser considerado um treino completo pro bíceps? Como o Guiza falou: "tem gente que com 2 exercícios bem feitos sente um pega.". Eu sou uma dessas pessoas. Faço braço também 1x na semana com dois exercícios pra bíceps, totalizando 6 séries. Então, se eu fizesse o que estava pensando, meu treino ficaria assim: Rosca Direta: 2x Pegada aberta; 2x Pegada normal; 2x Pegada fechada; Opinem

Treina à quanto tempo? Na minha opinião AB não rola. O ABCD que você quer seria muito melhor, dependendo do seu tempo de treino. Bom, quanto aos exercícios, vou falar uns que eu gosto que vi que não constam no seu treino: Peito: Não gosto de supino declinado. Eu colocaria um exercício no cross over ou dois... Tríceps: Supino fechado Tríceps polia com corda Coice Perna: Agachamento Costas: Barra fixa Puxador frente (barra triangulo) Remada curvada Bíceps: Rosca direta Rosca alternada no banco inclinado (com ou sem rotação)

Será que rola utilizar só esse exercício no treino? É claro que com variações, por exemplo: - eu poderia fazer 3x Pegada bem aberta 3x Pegada normal 3x Pegada bem fechada Se fosse muito, poderia diminuir pra 2x, totalizando 6 séries. Eu pergunto isso pois nenhum outro exercício "faz efeito" pra mim como esse. Queria saber se eu fazendo com essas variações eu estaria trabalhando todas as partes do bíceps ou faltaria alguma parte que eu teria que utilizar outro exercício pra fazer isso? Queria a opinião de vocês ou até mesmo saber se alguém já experimentou (e como foi)... Valeu ae!! ;*

Hum... joga no meio do arroz, feijão, lentilha, purê de batata doce ou coisas do tipo. Quando estiver quase pronto, tu pode jogar um pouco no meio e terminar de cozinhar. A farinha vai quase desaparecer. Teve uma época que tinha uma farinha dessa aqui em casa. Ninguém tava comendo, daí eu fui aproveitar. Eu gostava de fazer o seguinte: ralava abobrinha bem fininha e cozinhava com pouca água e tempero à gosto. Depois adicionava um pouco dessa farinha ae e deixava encorpar um pouco e colocava queijo (o que preferir) e misturava tudo e esperava pra amolecer um pouco o queijo. Virava uma coisa muito loka! UASHDUASHDUASD Mas gostosa...

É, vou mudar pra tarde e experimentar. Nada como experimentar, né? Muito obrigado aos que responderam. Me ajudaram muito. Abraços

Bom, minha dúvida (e curiosidade) é meio boba mas é o seguinte... A quantidade de vezes que se come depois do treino interfere nos ganhos? Vou citar a mim como exemplo, afinal, é o que me interessa,rs. OBS: não vou ficar citando quantidade de comida pq não é a questão. Treino de manhã desde que comecei (1 e 1/2 ano). Começo meu treino às 8:00, então meu café da manhã é meu pré-treino. Depois do treino, mando o pós, quando chego em casa, dou um tempo (uns 40 min) e já almoço. Três hora depois +/- já como de novo. E três horas depois (antes de ir pra faculdade) eu já "janto" (entenda-se comida, semelhante ao almoço). Lá na facul fico sem opções de lanche, então faço aquela receita de pão integral aqui do fórum (pura farinha integral com água e sal) e recheio com peito de peru, queijo branco e levo. Chegando em casa, por volta das 23:15, eu como um prato leve de vegetais/verduras/legumes com 6 claras e durmo. Bom, treinando de manhã, eu como 6 vezes após meu treino, sendo: 1)pós-treino; 2)almoço-pós-treino-sólido; 3)Lanche da tarde; 4)Lanche da tarde 2(janta); 5)Lanche da faculdade; 6)Ceia. Tô querendo começar treinar à tarde. O horário possível seria as 15:00hrs. Fazendo isso, eu teria 4 refeições após o treino, sendo que duas delas seriam mais fracas (lanche da faculdade e ceia). O meu ponto é: faria alguma diferença em relação à ganho de massa ou não tem cabimento isso que eu disse? =P

Cara, gostei. Principalmente dessa forma de posicionamento. Vou testar segunda-feira no meu treino de peito. Valeu

Ontem fui experimentar o mingau de aveia com água, mas não fiz totalmente com água. Eu misturei um pouquinho de leite. Não ficou ruim não. Mas tenho uma dúvida: como o mingau chega a ferver, então fazendo com leite perderia as proteínas do mesmo ? Se sim, rola só fazer com água mesmo, visto que estaria desperdiçando as proteínas do leite. E ai?

Já que você ainda não "malha", eu diminuiria um pouquinho a quantidade de carbo e aumentaria, se possível, a quantidade de proteínas. E realmente mussarela e achocolatado não vão ajudar não. Eu deixaria de lado.

Como os dois (não juntos). O bom é variar!

Também gostaria de saber. Já treino ABC1x e queria fazer aeróbico terça, quinta e talvez sábado. Acompanhando o tópico...

Pessoal, muito obrigado pelas respostas! Foram de grande ajuda =D

Uma opção é comprar atum defumado. O gosto e o cheiro são outros, muito melhor. Outra opção seria você fazer um patê com esse atum. Bate com um pouquinho de maionese (utilize a hellmans 0% colesterol que contém apenas 16kcal e 0,2g de gorduras saturadas por colher de sopa). Você pode jogar um orêgano ou uma azeitona picadinha e bater tudo. Pode usar requeijão light em vez da maionese também.

Atualmente venho realizando um treinamento visando hipertrofia 3 vezes por semana (ABC1x): Segunda/Quarta/Sexta. Estou querendo começar a fazer natação pelo menos 2x na semana (terça e quinta). Prejudicaria meu treino de musculação? Digo, seria benéfico unir os dois? Nota: já sou magro. Não busco reduzir bf para definir com a natação. Apenas condicionamento e saúde (além de refrescar, com esse calor que já tá fazendo e pegar um bronze xD). Também não vou me matar de nadar o dia inteiro. Mais ou menos 1 hora por dia. Essa é minha dúvida. Agradeço a todos desde já!