faelhpt

Ok. Entendi. Só mais uma coisa: no crucifixo inverso, existe alguma diferença quando se gira os pulsos? Tipo, mãos pra trás (palmas da mão) ou mãos pra dentro (uma encontrando com a outra), muda alguma coisa? Obrigado :DD

[quote name='jaumarques' date='25 julho 2010 - 04:34 ' timestamp='1280090043' post='349260'] Não sei se eu entendi certo, mas o teu AEJ no caso foram os jogos de futebol? se for isso, ta errado brother.. [/quote] Também entendi isso. Se for isso, é suicídio! SUADHUSADHUASHD 90 minutos de fut em jejum? OMFG! É válido/rola/alguém já fez AEJ em casa? xD Tipo, aqui em casa da pra ir de um extremo ao outro quase em linha reta. A casa é mais comprida... Ficar indo e voltando por 30 minutos, lentamente, valeria também? =D

Hum, ok. E quanto as séries? Alguns exercícios eu gosto de fazer 4, tem algum problema? Valeu galera, por me ajudarem. Começo esse treino amanhã. Abraços!

É, faltou contas as gorduras. Esse queijo prato no café da manhã, dependendo da quantidade de gorduras, não é uma boa... E 100g de macarrão cozido tem 73g de carbo? oO OMFG! Acho que não hein

A - Ok. Dúvida: certo. Farei o método tradicional mesmo. Obrigado! Abraço!

Se você quer ganhar massa tem que treinar, não "malhar" E a resposta é sim, tem problema. Nadar uma hora e ir treinar em seguida é pedir pra destruir músculo. O que você pode fazer é praticar natação beeeem longe do horário de treino com pesos, de preferência em um dia que não treina, além de uma alimentação perfeita. Abraço.

@edson.ts A - Pulldown ? ... desculpe. Tirar uma remada e uma puxada e colocar pulldown OU crucifixo, ou seja, trocar 2 por 1? Ou entendi errado? B - Mas o treino de peino já não seria suficiente também pra parte da frente do ombro? C - Ok. D - Vou adicionar Scott. @RafaelTwin A - Sugere que eu deixe só a barra fixa de vertical então, certo? E tirar e não substituir o pulley frente com barra, diminuindo pra 4 exercícios no total, é isso? E sobre a do triângulo, "polia em baixo", você fala aquele sentado? B - Ok. C - Ok. D - Ok. Vou fazer Scott. Dúvida: Certo, entendi. Mas sem essa de recomendação pessoal. No geral, pra um ecto, seria recomendado ou não? O que você acha? Obrigado a todos que responderam. Estão ajudando muito. Aguardo mais respostas Grande abraço!

albumina proteína de má qualidade? --- OMFG !!!!!!!!!!!!!!! ---

Vou alterar meu treino e montei um pra começar segunda-feira. Antes eu fazia ABCD também mas treinava os "braços" em dia separados. A primeira dúvida é essa: treinar braços (bíceps/tríceps) num dia só é bom pra ecto ou num tem NADA a ver/tanto faz ? O Treino: - A - Segunda [Costas & Trapézio]: [Costas] -> Barra fixa (por trás); -> Puxada pela frente (barra reta) (máquina); -> Puxada pela frente (triângulo ) (máquina); -> Remada curvada; -> Remada cavalinho; [Trapézio] -> Encolhimento; -> Coloco mais algum aqui? Qual? Dúvida: Cinco exercícios pra costas é muito? Devo tirar uma remada? - B - Terça [Peito & Ombro]: [Peito] -> Supino reto c/halteres; -> Supino inclinado c/halteres; -> Crucifixo reto ou inclinado (vario); -> Crossover; -> Devo colocar mais algum ou tá bom? [Ombro] -> Desenvolvimento com barra por trás da nuca; -> Elevação lateral c/halteres; -> Elevação lateral c/cabos; - OFF - Quarta - C - Quinta [Perna & Panturrilha]: [Perna] -> Agachamento; -> Leg press; -> Extensora, flexora; -> Adutora (sentado); [Panturrilhas] -> Extensão dos pés (em pé e sentado); * não sei os nomes corretamente.* - D - Sexta [bíceps, Tríceps & Antebraço]: [Tríceps] -> Supino fechado; -> Tríceps com polia alta; -> Testa com barra ou alteres OU coice; [bíceps] -> Rosca direta barra reta; -> Rosca alternada inclinado; -> Meus bíceps fadigam muito fácil. Acham que devo colocar mais um? [Antebraço] -> Rosca inversa; -> Flexão de punhos com barra; --------------------------------------------------------------------------- Bom, outra dúvida é: no treino de braços, rola eu fazer um pra tríceps e, em seguida, fazer um pra bíceps? De qualquer forma, atrapalharia mais a recuperação do tríceps do que se eu fizesse todos os de tríceps primeiro com os devidos descansos pra depois partir pra bíceps? E abdome, em que dia eu posso encaixar? Agradeço desde já!

Ah, entendi Bom, de qualquer forma, eu achei pouco, achei que tivesse mais carbo por porção. Bom que dá pra comer bastaaante no pós xDDD Obrigado pela ajuda! Abraço!

Pessoal, tenho uma dúvida, me ajudem ae: No link que o Fernando passou, 100g de Batata Inglesa cozida tem 85kcal e 19g de carboidrato. Naquela TACO, 100g de Bata Inglesa cozida tem míseras 52kcal e só 11g de carboidratos. Por que a diferença? Alguém sabe explicar? Todas estão corretas? Como eu faço pra calcular a quantidade que eu vou fazer se cada tabela fala uma coisa? Tá me confundindo... Valeeu

Já faz um tempo que adicionei o agachamento no meu treino e, sim, eu não poderia ter feito nada melhor. Realmente faz bastante diferença.

Nusss, olha o jeito que o mlk já tá. Além de tá um arregaço, é obeso ainda. Esse aí num passa dos 30. Que porcaria de pai

Miojo é um desastre! Só em último caso, MESMO! Tipo, chegar em casa, não tiver ninguém, vc não souber cozinhar mais nada, não tiver comida nenhuma, nenhum outro tipo, ou você viver em um mundo pós-apocalíptico : comer miojo ou morrer de fome. Talvez dê até pra optar pelo canibalismo =P @Paulmito É verdade, quanto mais cozido, maior IG. Eu já tenho a sorte de gostar al dente, num curto aquele macarrão muito mole nem a pau =x

Eu tinha parado de por canela nas minhas refeições, por motivo nenhum Vou voltar a usá-la !

Não. Eu também pensei que isso poderia acontecer, mas daí fiz a única coisa que eu podia fazer : TESTAR. E não vi problema algum. A solicitação do tríceps usada no treino de ombro não é suficiente pra atrapalhar o treino de tríceps do dia seguinte. Comigo dá dando certo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, olé

É... depende da pessoa. O de sêmola por aqui gira em torno de R$1,50. Já o integral custa R$3,04. Pra mim um pacote não dá nem pra 3 dias completos, já que eu como quase 200g por dia e o pacote contém só 500g =/

Com certeza! Meu treino é igual esse, só mudo os dias: Segunda: Ombro e Trapézio; Terça : Costas e Tríceps; Quarta : Descanso; Quinta : Perna e Panturrilhas; Sexta : Peito e Bíceps; Mas dá praticamente na mesma. Rola sim...

orra, ele parece com meu pai, de rosto

Eu já prefiro treinar costa/tríceps, peito/bíceps. Se não está dando resultado pra você, então experimentar trocar. Mas tenta deixar o treino mais distante um do outro. Eu, por exemplo, treino costa/tríceps na terça e peito/bíceps na sexta. Flw

Eu sei, não quis dizer isso. É que sempre que vejo macarrão de "massa" (entenda-se farinha branca) é com ovos. Daí citei "massa com ovos", pq é o que ele geralmente vai achar [2] Macarrão integral é praticamente o dobro do preço (pelo menos aqui). Compensa mais o de sêmola "simples" mesmo

Beleza... Amanhã é meu treino de bíceps. Vou experimentar fazer isso valeeu!

Sim, é ótimo pra colocar na dieta. Meu pós-treino sólido, sempre. Adoro macarrão =D Mas nunca compre "massa com ovos". Não vale nada... Procure os feitos com sêmola ou integral. Sempre vai estar destacado na frente da embalagem: "Massa de sêmola" Abraço

Eu nunca segui meu instrutor. Quer dizer, eu não tenho instrutor =D Adquiri muito conhecimento aqui no fórum e treino por conta própria. Acho que cada um sabe o que é melhor pro seu corpo (é claro que não pode ser um ignorante nesse assunto também né). No máximo aceito dicas/sugestões/conselhos... mas ficar "preso" em um treino e/ou obrigado a realizá-lo pq "o instrutor mandou", há... _)_ pra ele USAHDUASHD Bom, voltando ao tópico, eu acho que ABCD cairia BEM melhor. Ou até ABC2x... tudo menos AB. Faz o teste, tem que experimentar pra ver também, né... Creio que obterá melhores resultados. Não esquece da alimentação, descanso e árduos treinos, sempre. Ok? Abraço