Mayrink

Eu sempre tive problema com gastrite, e te afirmo, depois q comecei com WD que fico + ou - 18 hrs de jejum nao tive maiis nadaaaa. tempo em jejum nao piora,e no meu caso so melhorou

sempre usei este site, o bom dele que tem tds formas do produro, como: castanhas: natural, torrada, com sal, sem sal, torrada no oleo, cozida...

Eu sei q deve comer normal ate sentir mais sede do que fome, mas no comeco tem que forcar a barra para comer, o estomago nao aceita tanta comida de uma vez, se eu comesse por minha conta no comeco nao passaria de 1500 kcal, agora 2000 kcal ta tranquilo, 2500 doi o estomago, pretendo chgar nos 3000 sem querer vomitar kkkk. Estou comendo assim, 18hrs salada, 19 prot, 20 gordura, 22 carbs.

qnt vc paga no kg do frango??

melhoria e pouco, fazia 2 semanas que eu nao aumentava no supino, hj foi + 6 kg, parece q na WD, vc realmente depela as reservas de glicogeneo, entao o corpo deve armazenar mais na proxima vez, antes eu fazia ate a falha, e na 2 serie a falha ja era umas 2 rep a menos e na 3 rep 4 a menos, agora a falha fica = nas 3 series. Eu estou seguindo o WD apenas na dieta, depois vou testar o estilo de vida mais completo com treinos,etc...

perdi 2 kg ao todo deu + ou - 10 12 dias, sendo 4 WD, agora ja vou colocar um pouco a mai de kcal para perder mais devagar e ja emendar um bulk, vou acrescentando kcal ate 2800(1 mes). Nao quero rebote. o calculo dava isso msm de peso perdido, so que perdi 2 kg e sequei mesmo, foi agua nao, o tanto que tirei de kcal era para perder cerca de 1 kg por semana.

(2)

aguento essa a WD com 2000kcal no cutting nao, hj ja vou sair do cutting direto p bulk, perdi muita gordura :/, perdi 2 kg em uma semana sendo 3 dias de WD, sequei!!!, ja quero bulk denovo, hj ja vai 2500 kcall.

Confuso nada, muito obrigado pela ajuda, acho q vou colocar o shake no almoco tbm, mas vou dechar isso p ano q vem, agora to em cutting depois vou viajar e fica foda seguir qualquer dieta. vlw

e outra coisa, meu maior pump foi hj, comi agora 1 kg de salada e a carne, estou muito menos lotado do que ontem, realmente o corpo se adapta facil.

estranho, meu 1 treino no WD, nao perdi forca nenhuma!!!, ate aumentei 5 kg na remada e 4 kg na rosca, fiquei super disposto no treino, sem nenhum efeito de hipoglicemia. WD show de bola, estou muito mais bem disposto o dia td. O ori falava isso so que nao estava acreditando. Um treino com 19 hrs de jejum, eu jurava que ia ter algum sintoma de hipoglicemia mas eu estava muito mais aceso do que quando eu comia 1 hr antes. AGORA QUERO VER A CEIA DE NATALLLLL, VOU LIMPAR A MESA!!!!!

eu acho que n precisa de muita creatina, nem glutamina no pos. pq logo depois vc vai comer uns 700g de carne de uma vez e isso ja tem muitaaa creatina. Mas fica a seu criterio.

certo, vou colocar mais depois, pq agora ta foda ainda, vou acostumando com a comida e colocando mais, aki eu fasso manteiga de amendoin/amendoas, tem kcal p kct!! acho q depois fica mais facil.

ridicula? acho q vc n entendeu, a porcao sao 100 grms, coloquei 5 porcoes = 500 grms, deu 2 pratos lotado de couveflor, brocolis,cebola,pimentao,espinafre,alface,rucula e tomate, acabei de comer tudo agora e muita coisa, realmente estou estufado mas acho que se depois fica tranquilo, lembro quando comi 300 grms de batata + 100 grms de frango + salada na minha 1 dieta e quase vomitei, depois de 1 semana dava ate uma fominha depois. fico pensando + 1000 kcal p bulk Impossivel !!! ridicula? acho q vc n entendeu, a porcao sao 100 grms, coloquei 5 porcoes = 500 grms, deu 2 pratos lotado de couveflor, brocolis,cebola,pimentao,espinafre,alface,rucula e tomate, acabei de comer tudo agora e muita coisa, realmente estou estufado mas acho que se depois fica tranquilo, lembro quando comi 300 grms de batata + 100 grms de frango + salada na minha 1 dieta e quase vomitei, depois de 1 semana dava ate uma fominha depois. fico pensando + 1000 kcal p bulk Impossivel !!!

vou mandar, e pq comecei hj e ainda nao comprei, amanha vou fazer uns 2 ltrs aki, estou tomando esse pouco de whey por causa das enzimas que ele possue, amnha ja tiro o whey da refeicao do over e vou dexar so no pos msm.