Marocama

Eu bato um "hipercalorico" todos os dias na refeição da tarde, eu coloco: 6 colheres(sopa) de aveia 2 Bananas e 600 ml de leite integral,( e algumas gotas de adoçante ). Não é grande coisa mais dá pro gasto e é barato e tem de acordo com minhas contas tem umas 600 kcal, quase 700. Obs: Recentemente estou adicionando 2 doses da massa 3200 da probiotica, fica com 859 calorias de acordo com a minha conta kkk (To em Bulk).

Eai galera, bom eu sei que esqueci de relatar, mas é que não tive tempo, até pensei em deixar pra lá mas resolvi contar o que ocorreu... Bom, vou resumir beeeem: Primeira semana de uso: por ser minha primeira creatina eu estava muito ansioso, então tudo foi placebo. Segunda semana de uso: Aumento de força consideravel, até aqui valeu o valor gasto. Terceira semana de uso: A força continuou, só que infelizmente espinhas começaram a aparecer espinhas... Quarta Semana: A ansiedade que eu tinha por estar tomando creatina passou, mas a força estava ali... 1 Mês: A força parou.. e as espinhas só aumentavam 1 Mês e uma semana: Menos força ainda e mais espinhas... Então galera, pra mim a creatina só funcionou por um mês, depois disso eu não estava mais sentindo a força que eu estava na segunda semana, e parei com 1 Mês e 2 semanas, sinceramente eu fiquei muito decepcionado, e meu rosto parece que tinha pipocas grudadas, de tanta espinhas! É serio.. (e estou lutando pra trata-las até hoje ). Bom galera foi isso, não sei se for pela marca da Optimum, mas daqui uns dias eu vou testar a creatina da Universal só por 1 Mês kkk e vamos ver se piora..

Não tenho muito conhecimento sobre AE's, mas pra o 1° ciclo, mandar Stano e Ciclo 6, pra não o certo não é? Pelo seu "Tamanho", não é muito pros seus receptores?

Nunca fiz cutting ainda, mas eu acho que uma boa opção era fazer o frango grelhado mesmo (é o mais gostoso pra mim) só que com óleo de coco, estou certo? Pois se tratar de uma gordura boa, que também é necessaria na fase de emagrecimento não é? Me corrigem se eu estiver errado por favor.

Pela composição também achei ele apenas "bonzinho" mesmo...

Anvisa é um saco mesmo né? Os principais compostos que fazer o suplemento funcionar de verdade "Não Pode"...

Caraca, Chacalll, usuario muito antigo aqui no forum hein... TMJ Mano!

Que foda, já tomei 1g de cafeina e não senti nada, conseguia dormir 10m depois

Shape foda pra 15 anos, mais ta focado muito no braço e ta esquecendo do resto do corpo... Cade o peitoral?

Então galera, treino há 5 meses e desde então já ganhei 9 kg (comecei com 50kg, e não subi muito o bf ) e tenho 15 anos, a dieta, estou seguindo faz uns 2 meses (antes eu não seguia, mas também não comia porcaria) e a dieta foi eu mesmo que montei, só que agora que eu estou de ferias eu quero fazer um bulk mais pesado, pois durante as aulas eu não almoçava em casa, e assim a comida da escola e consequentemente não seguindo a dieta. Enfim, eu vou passar minha dieta que eu montei abaixo e eu gostaria que vocês me falassem principalmente a quantidade, que é algo que eu não tenho a minima noção kkk e também se quiserem dar algumas sugestões, dicas, trocar algum alimento, sei lá... 7:00 - 1 Banana amassada com umas 2 colheres de sopa de aveia em flocos (Pré-Treino) 7:30 - TREINO 8:30 - 1 Scoop de whey e 3 Colheres de Sopa de Malto (Pós-Treino) 10:30 - 1 lanche( duas fatias de pão integral com duas fatias de peito de peru) e 1 iogurte integral 13:00 - 300ml de vitamina (eu batia no liquidificador 6 colheres de aveia, 2 duas bananas e 600 ml de leite integral) 15:00 - Almoço da escola ( era arroz branco, feijão e alguma carne) 18:00 - As 300ml de vitamina que sobraram 20:30 - Janta ( Umas 6 colheres de sopa de arroz integral, uns 2 bife de tamanho médio de peito de frango e 4 rodelas de batata doce ) 22:30 - 3 Ovos cozidos inteiros Se quiserem eu posto medidas, fotos... Obs: Agora que estou de ferias ao invés da comida da escola, vai ser a mesma comida da janta. E daqui alguns dias vou começar a suplementar com a massa 3200 da probiótica, creatina da universal, nitrix da bsn, Oleo de Cartamo e opti-men. Por enquanto whey da gold e malto.

Bom galera, como não achei nada especifico, recente e "claro" achei melhor criar esse tópico... Eu estava pensando em importar os seguintes suplementos no site da Health Designs: - Opti-Men - Whey da Optimum - Creatina da Universal - No-Shotgun Então, eu treino a 4 meses e tenho 15 anos, tem algum problema eu usar esse pré-treino? Eu já usei creatina, mas minha duvida é no NO2 mesmo... E eu iria importar pois achei o preço muito mais atrativo, o que eu tenho que fazer? Alem de ter o cartão internacional rsrs... Eu estou com duvida pois um amigo me disse que esse negocio de importar muda sempre, e como não achei nada recente fiquei com receio, sobre taxa, frete, e tudo essas coisa, se puderem me explicar da forma mais clara possível eu agradeceria, Vlw!

Bom galera, primeiro, desculpe se houver algum erro, mas será meu primeiro relato. Então, segunda-feira, 25/08 comecei meu primeiro "ciclo" de creatina, irei faz dois meses (300g) usando e um parado, depois talvez eu volte. Faço academia à 2 meses, tenho 15 anos, 56kg e 1,71 de altura, segue minhas medidas: Braço: E=29 D=29,5 Peito: 80 Coxa: E=48,5 D=49 Panturrilha: 33 ambos Antebraço: 24 ambos Bom, nos dois primeiros dias eu não senti nada, estou tomando uns 3 litros de água no por dia. 3° Dia: Treino de Peito E Triceps = Aumentei 1 quilo de cada lado no supino e não precisei de muito esforço, no pulley também Aumentei 1 pezinho, ou seja, tive um aumento de força acredito eu. 4° Dia: Treino de perna e ombro = Nossa, hoje eu me surpreendi, porém infelizmente não no treino de perna, apenas no ombro, mais o aumento de força foi muito grande no meu ponto de vista, onde eu mais me surpreendi foi no levantamento frontal unilateral, que até o último treino eu fazia com 5kg de cada lado, e hoje foi 7!!! E nem com tanto esforço assim, bom espero que os resultados continuem vindo. Se alguém for acompanhar, fala aí que eu continuo o relato. Ah, e se quiserem eu passo meu treino e minha dieta... Eu tomo a creatina no pós treino, 5g junto com whey e malto, 3 suplementos.

Bom, como disse nunca fui ao nutricionista, cidade pequena, sabe como é, zona rural ainda... Mas continuando, minha "dieta": 5:40 = neston bebida láctea fast # 7:00 - 8:00 = treino # 8:10 = malto # 8:20 = whey # 9:00 = vitamina com aveia, neston em flocos, e fruta; 11:00 = pão, leite e queijo # 15:00 = almoço da escola # 20:00 = jantar, sempre frango ou carne e as vezes peixe. # 21:00 = 4 ovos cozidos. Eu queria melhorar a minha refeição antes de ir no treino, as 5:40 (das 6 as 7 é a caminhada até a academia de 4 km) e o que eu poderia comer durante a aula... Então eu posso tomar a creatina? Acham que devo colocar mais algum suplemento? Mudar minha alimentação?

Bom sou novo na musculação e no fórum, comecei fazer academia no dia 04/06/2014, tive algumas faltas no primeiro mês, mas nada de relevante, quando completei 1 mês, no dia 04/07 comecei suplementar, uso o whey da nutri mundo e malto, tudo só no pós treino, eu comprei tudo para durar 2 meses, então dia 04/09 é pra acabar tudo, e eu estava pensando em comprar o mesmo whey denovo e o mesmo malto para mais dois meses, porém queria adicionar um multivitamínico (master vit) e uma creatina de 300g da optimum, tudo para 2 meses, agora queria saber de vocês se devia mesmo adicionar isso, ou colocar mais alguma coisa, sei lá, deem suas opiniões. Tenho 15 anos, treino de segunda a sexta das 6 as 7, vou á pé para a academia, são 4 quilômetros. tenho 55 quilos, 1,70m e gostei do meus resultados nesses dois meses, nunca fui á nenhum nutricionista, porém depois de pesquisar muito, minha alimentação, eu diria que está não perfeita, mas muito boa.