Marocama

Ue, eu estou conseguindo visualizar o treino...

Além de ser muito droga pra primeiro ciclo ( 4 ), Stano muitos dizem não ser boa pra primeiro ciclo e trembolona? Haha não preciso falar nada, vai foder gostoso com seus receptores

Aqui abriu... Você é natural? Achei o treino costas, pernas e Ombros fracos pra uma divisão dessas...

Aqui também não

Como já falaram, segue natural... Mas se for fazer mesmo tira esse stano

É o primeiro ciclo? Stano? Trembo? Kk

Entendi, no caso se eu quisesse "enxugar" um pouco os carbo, o que eu devo trocar?

Eu não tinha visto kkk

Entendi, Obrigado aos dois pela ajuda, e chokito, se puder me ajuda la na minha dieta? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/180278-dieta-bulk-ajuda-com-os-macros/

Vai mandar proviron ?

Acha melhor eu tirar a paralelas então? o que sugere?

Todos exercícios com 3 Séries, só abdominais com 4 series... A paralela que eu faço é com o corpo inclinado para frente para pegar o peitoral, acha que eu devo mudar mesmo? Ah e se alguém puder me ajudar com minha dieta, ficarei grato também... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/180278-dieta-bulk-ajuda-com-os-macros/

Ja fez quantos ciclos antes deste?

Ué? Citou e não vai dizer nada?

Achou volumoso? Acha que devo tirar algo?

Manipulada?

Acompanhando!

O que seria a testo IM?

Putz que escolha horrivel para primeiro contato kkk Tenho uma leve desconfiança de que esse ciclo não vai gerar quase nenhum resultado, enfim já começou né...

Idade: 16 Altura: 1,71 Peso: 66 Medidas: Braço Contraido: 35 Pernas : 55 (Qualquer coisa eu coloco outras medidas) Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCAB, semana seguinte CABCA, depois BCABC, etc... Todos os exercicios são feito com 3 séries com repetições entre 6-8. Os exercicios que não usarem esse padrão eu colocarem em baixo dos mesmos. Treino A - Costas, Biceps e Abdomen Elevação das Pernas na Paralela 4x15 Abdomen Supra na Polia Alta 4x15 Levantamento Terra Barra Fixa Pronada Remada Curvada Bi Set: Remada Alta c/ Encolhimento com barra Barra Fixa Supinada Rosca Alternada Rosca Concentrada ( E no proximo treino A, eu troco concentrada por Rosca Inversa e assim vou revesando). Treino B - Peito, Triceps e Ombros Supino Reto c/ halteres Supino Inclinado c/ halteres Paralelas Supino Fechado Rosca Francesa c/ halter Desenvolvimento c/ barra (No proximo treino reveso com desenvolvimento com halteres) Elevação Lateral Elevação para posterior Treino C - Quadríceps, Posterior e Obliquos Elevação Lateral no Banco 45º 4x15 Agachamento Livre Afundo c/ Barra Cadeira extensora Bi Set: Stiff com cadeira flexora Obs: Não coloquei nada pra panturrilha pois eu treino ela no dia que quiser, 2x por semana e dando intervalo de pelo menos 2 dias. Então galera, foi eu que montei esse treino pois odiei o que o meu instrutor me passou, enfim espero dicas construtivas e qualquer duvida porque a escolha de tal exercicio eu respondo.

Idade: 16 Altura: 1,71 Peso: 66 Kg BF: Olha galera, não sei se meu instrutor que faz avaliação é louco mais deu 5%~~ na ultima avaliação, meio impossível. Objetivo: Bulking (Eu tento faz sempre em fim de semana cometo alguns deslizes). Vou usar os valores nutricionais obtidos pelo aplicativo do MyFitnessPal 7:00 - Omelete com 2 Ovos inteiros, Uma banana média e meia dose de whey protein da Nutri Mundo feitos no azeite. Kcal: 283 / Carbo: 9 / Prot: 23,5 / Gord: 12,4 9:00 - Pós Treino - Whey Protein Optimum e Malto Kcal: 334 / Carbo: 57 / Prot: 24 / Gord: 0,4 10:30 - Lanche 1 - 2 Fatias de Pão integral com 3 fatias de Peito de Peru com um pouco de requeijão Kcal: 379 / Carbo: 15 / Prot: 34 / Gord: 6,2 (Desconsiderei as informações do requeijão) 15:00 - Almoço - 2 Fatias de Pão integral com 2 filés de frango médio e 4 Rodelas de Batata Doce Kcal: 408 / Carbo: 46 / Prot: 40 / Gord: 5,9 18:30 - Lanche 2 - Vitamina - 5 Colheres de Aveia, 1 Banana Média e 1 Morango com 600ml de Leite Integral Kcal: 662 / Carbo: 84,1 / Prot: 28,2 / Gord: 20 21:00 - Jantar - 350g de Arroz Integral, 150g de Batata Doce, 150g de Feijão e 150g de Filé de Frango Kcal: 1643 / Carbo: 328 / Prot: 80,2 / Gord: 13,2 23:30 - Ceia - 2 Ovos cozidos inteiros Kcal: 142 / Carbo: 1 / Prot: 11,5 / Gord: 10,4 TOTAL: Kcal: 3853 / Carbo: 551 - 57% / Prot: 244 - 25% / Gord: 77 - 18% Então galera, se quiserem fotos eu posto, assim eu "só acho" que to comendo demais né? Por favor dicas construtivas, eu to fazendo essa dieta faz uns 6 meses, obtive otimos ganhos, porem muita gordura abdominal, mas acho que não é tanto gordura assim, pois quando contraio o abdomen e pego a gordura, é relativamente pouca, só que acho que estou bem retido, acho que é o alto carbo, não sei, espero a ajuda de vocês, eu vi no video do Jason que o mais usado é 50% para carbo 30% proteinas e 20% gordura, mas eu não consigo achar os alimentos certos...

Veja o video do Jason para drogas para iniciantes...Mais eu não indico a Durateston para o criador do topico, você disse que já fez 2 ciclos? Então não há problemas, só acho que devia esperar mais pra começar outro ciclo, seu eixo não estará normal até junho.

Por causa da MV delas, pra primeiro contato, quando menor melhor...

Turinabol já é fraca, ainda sozinha... Mais é mais segura Cipionato vai te trazer mais ganhos, mas é mais agressiva Se fosse eu, faria um ciclo de Oxandrolona (Eu amo ela) Os ganhos não são tão grandes, mais é a droga mais segura.

O whey para mulheres contem hormonios que se você tomar vai ficar com a voz fina, diminuição do penis, etc... KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ai mds, cada pergunta...