Syring3

mexx, neonutri... meu deus do céu

esses dias de descanso são dias bons para fazer uns aeróbicos, acompanhados de uma dieta e dependendo do seu objetivo é claro

cara, se ta gastando muita caloria é só comer mais

acredito que 2 meses não faça muita diferença em relação a validade, se não te faz mal e a aparencia é normal, continua tomando

achei foda bagarai esse cutting dele

olha o que o verão faz com as pessoas... mas foi como o amigo falou, vai com calma que muay thai ja vai ajudar bastante principalmente se seguir uma dieta hipocalórica, sem esquecer da ingestão de proteínas para evitar ao maximo a perda de massa magra

ter o triceps bem desenvolvido dá uma melhora boa no braço

faz uma rosca pajé, quero ver não crescer esses antebraços

se está consumindo leite e ovos, considere-se uma ovolactovegetariana

pelo o que eu sei, as fibras solúveis das verduras e legumes te dão uma maior saciedade

+ compostos - isoladores

é proibido fornecer contatos aqui no fórum, mas realmente é bem caro kkkkkkkk

muito escroto isso

acho creatina um suplemento essencial e barato, não é como um whey que pode ser substituido facilmente, como falaram acima, pra conseguir 5g de creatina haja carne hein

cara, posta as macros e a tmb

kkkkkkkkkkkkkkkkk faz sentido

come feijão, mas não muito, se não vai ficar grande demais

toma a creatina em outros horários, não é necessario tomar sempre no pós treino, só tomar todos dias até a saturação

acho dificil ser a má execução do exercício, minhas panturrilhas só pararam de doer hoje desde o treino de sexta, dependendo da intensidade do treino pode ser normal

perder gordura localizada não existe coloca os macros, e 4% de bf?

gosto até não é o problema, foda é o psicologico em saber que ta comendo esses bicho

coloca as macros e a tmb

boa, acompanhando aqui, só coloca os macros na dieta, bons ganhos!

eu faria um bulk pra por uma massa no corpo

se for um treino bom e dando um descanso adequado para cada musculo dá pra ter otimos ganhos treinando 3 vezes na semana