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PaulãoUFC

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Tudo que PaulãoUFC postou

  1. Apenas vim relatar que não senti diferença na concentração e na mente em geral Tb não fui atras de diagnostico de tdah Vamos ver se segunda que começo com d-bol sinto alguma diferença hue
  2. Nunca ouvi falar disso,poderia explicar ou recomendar alguma leitura me interessei
  3. Topico do dianabol é euhehueuh Acompanhando os relatos dharmabol ta lendo muito gh15 em... Ja usei muito diana,sempre me dei bem com ele Minha dica, tome omega-3 e abacaxi Caso tiver problemas com diarreias o negocio é rever a dieta no meu caso tive que tirar duas refeições liquidas que eu fazia Só use medicamento pra TPC caso nescesario Silimarina é 10, não durante o ciclo que vai atrapalhar mas após, com figado se deve tomar muito cuidado é o primeiro que da problema quando se fica velho se n se cuidar Ja falando de figado, caso tenham dor de cabeça nem pensem em tomar analgesicos, é uma bomba pro figado(muito pior que dbol) se combar os dois e não usar nada de preucação pode se ferrar
  4. É chato mesmo, to com a caixa enorme e a braceta aparenta menor por isso, porem de camisa meu antebraço destaca legal Pensa pelo lado bom seu(nosso) shape sem camisa é muito mais bonito do que um shape braçudo que chama atenção de camisa
  5. Tanto dura como oxan são boas opções Oxan é mais tranquilo e mais caro
  6. Stano vai suprimir o eixo logo de cara, vulga brochar Sem testo nem pensar Não sei como ta seu bf,mas pelo relação altura peso deve estar alto, a não ser que voce tenha um belo de um shape natural Não é legal ciclar com BF alto, tenho um amigo gordo que usou stano achando que ia trincar e nos fins das contas não emagreceu nem cresceu muscularmente O bf alto atrapalha os resultados A pergunta é, voce tem o conhecimento nescessario pra saber oque fazer caso tiver alguma adversidade no meio ou após o uso de esteroides
  7. Eu lembro bem desse video no youtube, bem antigo isso não? Esses dois caras tavam fazendo isso de zoação com varias pessoas que passavam,tanto que estavam gravando a zueira No minimo ele se ligou no movimento e ficou muito puto por alguem ter acertado a cara da mulher dele
  8. è a teoria de treino antogonista e agonista, gerar o maior fluxo sanguineo pra auxiliar na hipertrofia To treinando assim esse mes hehe To na contenção aqui esperando essas suas trembo chegar e ver essa preparação, boa sorte fella Pra sua categoria acho que voce ja tem os braços e ombros como ponto forte, poderia dar foco nos pontos fracos Voce não treina abs isolado? E um musculo que eu acho que causa um puta impacto em um shape,fitness principalmente, é o serratil ,quase sempre negligenciado
  9. E isso é oque acontece quando se meche com alguem que sabe bater e não esse bando de galinha morta que tem por ai Que sequencia, galvão bueno esta até narrando na minha mente huehue
  10. Vim vem seu diario e utilizarão de mais de uma pagina para uma discussão besta huehue Não curto esse tipo de treino mas boa sorte pra voce com ele Sobre a falha muscular,muito se divergem as opniões sobre ela,até entre treinadores conceituados Então não acho valido nenhum simples marombeiro querer ser o dono da razão sobre ela dizendo que outro esta errado Vou deixar a minha opnião O SNC fazendo parte do corpo humano,assim como tudo nele,é especialista em adaptação Assim como os musculos quando exigidos se adaptam para qual, um cerebro muito estimulado que trabalha melhor até a precisão manual e até a vista Tudo pode ser "treinado" Sendo assim quando ele é exigido vai ser sim desgastado,mas se recupera e se adapta o fazendo-o poder treinar mais pesado Isso é muito mais claro de se perceber quando pensado fora do musculação, corredores,lutadores,nadadores e atletas de performace em geral tem a capacidade de treinar cada vez mais e mais intenso e por maiores periodos de tempo devido a essa adaptção do SNC, caso voce esteja pensando que isso é pelos esteroides é só pensar num atleta que nunca usou e nunca ira usar,sua capacidade natural melhora Então eu treino sim até a falha,neural não muscular, varias vezes durante um treino E isso nunca me impediu de ter resultados e muito menos comprometeu meu treino, só exigiu mais do meu SNC que se adaptou e hoje faço um treino considerado "muito volumuso" pela maioria aqui do forum, e meu corpo aguenta muito bem com ele
  11. Trofeu joinha para voces dois Como o radec disse, voce pode melhorar a ordem desses treinos E com certeza deve adicionar um exercicio para posterior de ombro,como crucifixo inverso, no dia de ombro Isso para evitar um desbalanço na musculatura do ombro,se é que voce ja não tenha se tiver treinado o frontal e o medial isoladamente e negligenciado o posterior(antes que algun espertinho venha falar que ja é treinado no treino de costas,lembrese que o anterior é muito mais no treino de peito e custuma não ser negligenciado) E isso PODE acarretar em lesão Treino de perna começa com o agacho,faça o mais pesado possivel sem frescura nem almofadinha, e pode deixar a extensora pro fst7 Não julgo, e acho sim um treino valido
  12. Estou ligando nesse momento para minha namorada pra terminar...
  13. Bom eu apoio a barra no trapezio mesmo E tenho uma execução legal, não vou falar pefeita mas não é errada Acho que mesmo assim esta espremendo minha cervical Não é brincadeira chego a ficar com o braço dormente... Fiquei preucupado agora que descobri que isso era pela cervical...
  14. Força nos treinos e foco na dieta Sobre o terra ou stiff, eu ficaria com o terra mesmo Ou jogava ele pro dia de costas pra ja aproveitar de moer o antebraço e o trapezio e mandava o stiff com perna A progressão no terra vai faz muita diferença na força ,não tira ele não
  15. Então... acho que ainda não é o caso se estiver piorando vou dar um tempo de treino com pesos sim, se começar a melhorar otimo Tenho mesmo que começar me atentar com a postura... Bom, treino de hoje foi Aqueci o manguito rotacionando halteres Supino halter (26kg e ombro doendo, so fiz duas series pra não forçar o ombro, esse é o problema) Supino inclinado halter (os mesmo 26kg porem aqui sem dor nenhuma e o exercicio saiu bem mais leve, achei muito estranho) Declinado barra (30----30 peito totalmente isolado ombro não doeu) Crucifixo (não cheguei a fazer, desiti nas primeiras repetiçoes por causa do ombro) Peck deck (dor fraca no ombro mas fiz com muitas reps, acredito que mais pesado doeria o ombro mais) Des halter (20kg consegui fazer tranquilo nada de dor no ombro) Elev lateral (9kg e ok) Elev frontal (anilha de 20 e ok) Crucifixo inverso (5kg e ok) + algumas series para manguito no cross Não entendo, normalmente vejo os ferreiros da minha academia terem problemas com o inclinado e o desenvolvimento o meu problemas esta nos exercicios com ombro reto Não consegui fazer o treino render novamente, ja sinto o peitoral ficando para tras em relação ao resto Não é da minha cabeça com a perca de volume do treino ele esta diminuindo aos poucos e reforçando uma leve assimetria que eu tenho do lado direito em relação ao esquerdo
  16. E outra acho que barra fixa é um belo de um indicador de força Vejo caras com certo tempo de treino e shape consideravel que se matam pra fazer uma serie de poucas reps Sinal que o treino deles é ruim Um iniciante não conseguir fazer, ok Mas depois de um ano de treino o minimo que se espera é que a pegada e sua força de puchar ja sejão suficientes pra este exercicio Senão reveja seu treino
  17. Lembrei de um professor meu de primeiro que jogava tetris com a turma, fazia a criançada toda competir Poxa cara que legal... So fui entender ele agora
  18. Sim, venho fazendo a execução de basista Faço 5 exercicios para peito e costas Desculpe flex não tinha te interpretado direito Havia entendido que voce me recomendeu um meio movimento E junto ao comentario do 2sasi ,vou tentae fazer os movimento sem descanso ,sendo na concentrica ou excentrica ,sem descer tudo e sem travar em cima, acredito que so por isso ja vou ter que abaixar as cargas visto que o musculo vai ficar sekpre sob tensão E sobre jogar os ombro pra tras nos movimentos com halteres como o manel disse,vou experimentar segunda que treino peito E venho aqui relatar como foi Obrigado a todos
  19. Não leva a mal Mas eu acho que isso é mascarar o problema fazendo um movimento sem amplitude Igual estou fazendo agora,treinando peito tentando n forçar o ombro, to so mascarando o problema Mas o treino n rende e se que meu ombro não esta saudavel
  20. No supino eu sei que o certo é fazer a adução de escapulas e realizar todo movimento assim Porem nos outros exercicios com fly e crucifixo devo deixar as escapulas/ombros seguindo o movimento ou travados em baixo? A duvida é porque ja tenho tentando de muita coisa e sinto que estou caminhando para uma lesão, ja cortei o supino com barra do treino por dor forte no ombro(dor não muscular) Não sei se o causador do problema foram os exercicios com ombro solto ou o supino jogando os ombros pra tras Cerca de 15 dias comecei fazer exercicios para o manguito faço 4 sets de 15 tres vezes por semana, cada dia um exercicio Não estou sentindo melhora, sempre tive o ombro muito saudavel e flexivel essa "limitação" esta realmente acabando comigo principalmente psicologicamente Treino de peito não rende nada...
  21. Um problema pra quem não tem tanta força E só consegue fazer umas poucas repetições mal feitas Nesse caso acho que seria mais vantajoso fazer alguns sets mais forçados no puxador Pra quem consegue acho a barra muito superior Quando substitui o puxador por barra no treino, ganhei alguns calos novos nas mãos ou seja, exige bem mais da pegada Sem falar que é um exercicio muito funcional e vai te dar um belo controle corporal
  22. Acho que fiz 2 semanas de uso de cafeina com l-theanina Realmente não vi diferença em desempenho, consegui me concentrar mais nos 3 primeiros dias mas acredito que foi efeito placebo Essa ultimo semana meu sono melhorou,estou sonhando toda noite antes nunca sonhava,meu dia dia esta melhor em geral Não sei dizer se isso tem haver com o uso das substancias
  23. Eu tenho esse problema de por a barra na cervical no agachamento... nem sabia, obrigado por esclarecer As vezes o braço chega a começar adormecer, melhor mudar a posição ou o unico problema é o formigamento?
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