PaulãoUFC

So troca a ordem da extensora pelo leg... Voce não vai aguentar nada do leg depois de um drop set na extensora E o foco do seu treino vai ser o agacho e o leg No lugar de extensora e flexora, voce poder por exercicios melhores Como avanço e stiff ,ja que é 1x por semana pelo menos treine bem pesado...

Esperando anciosamente para ver uma foto do doug, com um shape seco de 3 digitos e assim calando todos

- Dorsal e Femural Terra 5x5 Cavalinho 4x6~8 Pulley Aberto 3x10 Remada Aberta 3x10 Pullover 3x8 / 3x12 Stiff 4x10 Flexora 3x12 Foi esse treino meu aqui postado na area de treinamento, bem longe do que é recomendado que são apenas 4 exercicios em 5x5 E o 70kgx5,foi logo que voltei a treinar ,se me lembro direito foi no meu segundo treino de peito depois de um ano sem academia @edit realmente a ultima coisa que eu esperava era alguem investigando meus topicos e pegando partes selecionados para mostrar abertamente pensa bem se oque voce fez não foi parecido com oque fizeram com o stronda ou com o scarpelly na reportagem, gente que adora criticar o jogo sujo, mas esse tipo de coisa ja ta implantando como forma de agir no pensamento de muita gente... a velha discussão do "geitinho brasileiro"

Pelamor de deus ,FISICulturismo Onde sera que se avalia alguem nesse esporte? pelo fisico e pronto Se voce faz um treino chamado Strong Lift ,voce esta treinando como levantador de peso e pronto "ah mimimi *arnold agachando* ah mimimimi BB fortes mimimi" Vai durmir velho, a vida de voces é ficar falando agua, assiste um video outro dia que falava bem disso, o "efeito manada" onde pessoas com menos conhecimento seguião algo ou alguma coisa sem nem entender direito apenas por alguem que ele considera estar seguindo O pior de tudo é que esses cara são igual testemunho de jeova, qualquer topico criando por iniciante e la vem eles pregarem suas ideia "Oque vale é o saldo calorico final, progressão de cargas, te recomendo o treino SL5x5" O mais pior ainda é o iniciante vendo aquilo e ficando maravilhado achando que se trata de um expert Cara ali falando de mim que tenho pouco tempo de cadastro no forum, isso me soa positivo ja que ainda não conseguiram fazer essa lavagem cerebral em mim, mas ja tenho quase 6 anos de treino nas costas, e posso apostar meus bagus que um shape melhor que o seu, assim como cargas melhores que as suas Até mais, me recuso a discutir de novo com essa galera, só peço que deixem os iniciantes pesquisarem e aprenderem por si só e não vão empurrando informação em quem acredita em tudo

Tem que ser muito bom ou muito louco pra mecher com IA assim no felling rsrs

Obrigado a todos O caso é que é muito pratico tomar o hipercalorico com leite pra ganhar peso, troca-lo por leite sem lactose parece que vai sair caro, trocar o whey concentrado por isolado tb... O desconforto que eu tenho é bem pouca coisa, o receio era dos macronutrientes(calorias) estarem passando muito rapido pelo intestino sem ser absorvido direito E torf, eu me afundei no google e n achei essa resposta definitivamente, até agora estou confiando na sua respostas que isso naão atrapalha é apenas o desconforto Até

Realmente esta dificil entender oque voce escreveu... O fato de eu ter intolerancia a lactose faz com que solte meu intestino Com isso eu vou estar desperdiçando nutrientes?

Boa noite ,sofro de um pouco de intolerancia a lactose ,não é forte Agora que adicionei leite a minha dieta que descobri Quando tomo um copo grande de leite com hipercalorico ,demora 30min~1hora e me solta o intestino ,não chega ser uma diarreia mas preciso ir no banheiro Isso estaria atrapalhando meus ganhos? digo, eu vou estar jogando calorias fora por isso? Ou esta tudo sendo absorvido? @edit Vou começar comprar leite sem lactose de qualquer Mas comprei 10L de leite hoje e não queria desperdiçar Tenho que me preucupar com leite em pó e whey concentrado tb? é que tem esses dois produtos no meu hipercalorico

mimimi

Em momento nenhun eu disse que a progressão pra mim n importa. So que nos(fisiculturistas) vamos na academia buscando resultado no corpo, tem pessoas que vão buscando ganhar força ,cada um com seu objetivo E pra mim oque define o quão iniciante/intermediario/avançado alguem é, é o shape que esse cara carrega Se pra voce oque define isso são as cargas que o individuo carrega, voce esta avaliando ele como levantador de peso Se voce esta querendo dizer que o que define o shape é o peso que cada um carrega, ai ja são outros quinhentos e eu discordo Na minha academia vejo frequentemente pessoas com shape inferiores levantando cargas maiores que pessoas com shape bons Eles são mais fortes ok Porem fisiculturista visa o shape Levantador de peso visa a carga E ponto final Foi isso que eu disse, algo indiscutivel, e voce veio com um discursinho barato e cheio de falacia me mandando estudar... Me poupe né edit :portugues

Me retiro do topico É impossivel discutir com alguem "fanatico" seja em religião futebol ou nesse caso treinos Como discutir com alguem que acredita cegamente na superioridade?

Sim, por isso o esporte se chama FISICOculturismo, culto ao fisico Voce esta no esporte errado, se seu foco são as cargas voce é levantador de peso, não um fisiculturista

To vendo uma galera que se recusa fazer elevação lateral, pois suas raizes fortes em exercicios compostos dizem que o OHP ou militar ja trabalha todo ombro por completo Ok, boa sorte pra vcs e espero que sua genetica favoreça seus ombros, caso contrario voce não vai deixar eles redondos Não é errado voces defenderem o seu amado Militar/OHP o errado é falar que elev lateral é inultil... OHP + elev lateral > OHP

Eu diria que é cerca de 10kg acima da altura... Eu tenho 1,75 e no meu primeiro ano de treino ja tinha 70 com aproximados 10% de bf Ou eu atingiria meu limite genetico em menos de 2 anos de treino, ou essa teoria é furada... Mas comecei ciclar logo no segundo ano de treino então não sei ate onde iria sem... @edit e hoje a quase 2 anos natural to com 78 e menos de 10%

Vo falar um coisa que eu tenho pensado... Voces tão repreendendo o paulo da reportagem(eu tb) Mas olhando de outro jeito Quem voce acha que esta melhor? ele que saiu do norte e veio pra ca, treinando,fazendo dieta e dando bola Ou os primos/irmãos dele que ficaram por la mesmo? seguindo a mesma vida(provavelmente ruim,apesar de não ter certeza, digo pelo esteriotipo) A academia mudou a vida do cara, imagina oque passa na cabeça dele, pouco tempo atras eu era um zé ninguem e hoje saiu até em rede nacional, mesmo que de forma "negativa" pra ele isso foi fantastico Posso apostar que ele se da bem nas noite E vamos ser sinceros, esse cara que ta todo mundo tirando onda ta com um shape melhor que a maioria daqui... Voces querendo ou não e voces zuando ele ou não a academia e os veneno deram resultados na vida dele, diferente da maioria daqui que continua na mesma...

E ja li MUITO aqui no forum, pessoal aconselhando os iniciantes,até mesmo não iniciantes, pra não tomar malto pós treino Ou porque não precisa Ou porque pode comer açucar nescau ou qualquer outra porcaria que é a mesma coisa E no video explica que o unico horario recomendado pra se comer carbo de alto IG é depois do treino que vc acabou de ter um gasto calorico pra repor essa energia logo, e que não se deve usar açucar ou achocolatado,mel e etc @edit o canal não é famoso, mas ele manja muito mesmo, esse video é o mais basta, vale a pena ver

Canal muito bom que eu conheci por causa do conexão reporter ontem Recomendo ver os outros videos PS, prestem atenção no começo quando ele fala do efeito manada, viu galera do 5x5

Qual a opnião de voces sobre alguem que ja ciclou mais agora esta natural (por favor não falem do sardinha kkkk) Vai ter mto diferença o shape pra alguem que nunca ciclou? ou acham que volta ao padrão com o tempo?

Ja disse isso uma vez,não sei se foi nesse topico, e vou dizer de novo Eu vejo varios naturais com resultados mediocres,pra não dizer abaixo da media, botando todo o peso de alguem ter resultados nos hormonios... por favor né... vai criar vergonha na cara antes de qualquer coisa... Sobre os exemplos que o shaokhan disse que não vemos ronnies colemans em todas academias, eu vou te falar uma coisa, se não me engano existem 700mil BB profissionais(talvez esteja errado não lembro da onde veio a afirmação,de qualquer forma é indiscutivel que existem MUITOS), e esses todos usam hormonios e se dedicam totalmente ao seu corpo E mesmo assim quantos desses chegam ao pé do ronnie? da pra contar em uma mão... Seleção genetica,darwinismo social, isso existe em qualquer esporte não só no BB (e não só nos esportes como na vida) O usain bolt e o michale phelps por exemplo, segundo voce devem estar usando o dobro das doses de ergogenicos que os concorrentes...

Voce esta tomando 20mg de 12 em 12 hora,totalizando 40mg Ou 10mg de 12 em 12 totalizando 20mg? De qualquer forma, foco na dieta e treino ai aproveite o ciclo ao maximo

Doug na moral, não para de postar não e continua falando do mesmo jeito Eu me divirto rsrs

To imaginando o quanto essa franga recebeu pra fazer e falar tudu que a produção mandava ou se foi so pra aparecer mesmo... Se alguem souber qual o nome da academia que ele treina... ia ser legal fazer uma visita...

Ja que tão falando de pantu... Comecei pegar pesado nas pantu todo dia Ultimamente eu tive um overtreino nos musculos da sola do pé e os gemeos, resultado disso, perdi o equilibrio e toda força da cadeia posterior da perna E depois de estudos e pesquisas minhas, cheguei a conclusão que, da sim pra ter resultados na panturrilha(ganhar alguns cm mas ela só vai ficar parecendo um diamante se ja for assim por genetica ou com localizada... Foi uma desilusão meio triste pra mim... emfim... Qual sua opnião sobre isso e como ta rendendo seus treinos de pantu?

Cara, voce pode ser pego até com cocaina(uso proprio) Voce não pode traficar, lembrando que comprar para vender para amigos pessoais(vulgo fazer o corre) não é considerado trafico E não acho que essa discussão devia se estender pro lado legal, melhor deixa-la no lado moral da historia Sendo uma droga eu acho mais do que natural a familia repreender o uso,mas se voce quer e ja pensou no assunto vai de voce ter a atitude de fazer oque bem entender sem se importar com a opnião dos outros

Na verdade ele fala pra quem hormoniza, e pra quem não hormoniza fica subentendido que deveria kkkkk @topic vou dar um jeito de ngn ver isso aqui em casa, bem agora que juntei dinheiro pro meu ciclo, esse cabrini quer me fuder