Daedric

Gostei dessa divisão, logo vou usar ela. Mas no momento o que eu preciso focar é peito Obrigado White ! RELATO DE ONTEM Treino animal de Costas/Bíceps/Trap Estava muito animado, com fone de ouvido a mil, infelizmente passei mal e não consegui treinar o trapezio, no meio do treino de bíceps comecei a ter falta de ar, terminei o ultimo exercício de bíceps e parei por ai. Vou seguir a dica do Lucas, que é fazer aeróbio antes de depois do treino.

Bom dia, vai treinar rapaz

O lance do sono em mim foi apenas nos 3 primeiros dias. Pra mim funcionou mais do que esperava. Abraço O que eu recomendo é aumentar a dose conforme o tempo, por exemplo: na segunda caixa começa com 2cp. Em relação ao BF não subiu muito não. Abraço Complicado, comigo só foi os três primeiros dias mesmo. Serie interessante você utilizar o complexo b junto com o cobavital. Abraço

Obrigado ! não tinha pensado nisso. Quase 2 hrs e eu aqui com insônia, pqp.

Ta certo, tem que ficar com as pernas definidas para as danada. Então, no dia a dia eu sempre como um lixo, é que eu faço dia do lixo a cada 15 dias, e nesse dia eu passo dos limites haha RELATOO Hoje o treino foi de PEITO/TRÍCEPS/OMBRO Treino hoje foi meio bosta, zuei meu ombro no supino, merda. Treino de tríceps deu até pra aguentar, mas na hora que chegou a hora de treinar os ombros, o treino saiu todo zuado. Tive que abaixar a carga no Desenvolvimento pq não estava aguentando, e ainda só fiz 3 séries e 2 de elevação lateral. Em relação a dieta está tudo ok, logo vai começar as aulas e eu tenho que montar a nova dieta, que vou postar aqui logo. Eu estava com a ideia de exagerar um pouco no BULK pra depois partir para um Cutt, mas a nova dieta vai ser um bulking bem limpo.

Mudou bastante cara, isso ai !! Tamo junto Mulher não é objetivo, mulher é consequência.

Treino de ontem foi PERNAS, fazia tempo que eu não treinava pernas ao meu limite, dor tardia s2. Dieta esteve tudo ok. Hoje vou me pesar e tirar outras medidas para complementar o post principal.

Que legal, e com quantos anos você começou a treinar ?

Pão frances

Juca, com quantos anos você começou a se preparar para seu primeiro campeonato ? Acompanhando

O que te fez começar a treinar ? Bullying O que te motiva ? Também olhar minhas fotos antigas, e ver os foras das medianas que levava. Se considera ''viciado'' em treinar? Sim.

Em relação ao treino, o White já respondeu. Bem vindo ! White sempre metendo a real haha Abraço RELATOOOOOOOOOOOOOOO Hoje treinei no período da manhã, na minha opinião é bem melhor do que treinar no final da tarde, estava com animo o tempo todo. Hoje o treino foi de Costas/Bíceps/Trap Barra fixa como sempre em torno de 8-12 reps nas duas primeiras séries. Levantamento terra foi normal, faz pouco tempo que estou fazendo o terra, e sempre tento melhorar a execução. 6 reps. Remada Curvada: Nada a dizer, eu amo esse exercício. Tanto que faço até a falha, em todas as séries. Rosca direta sempre faço até meu bíceps explodir, logo depois vem a rosca martelo, que mantenho as reps em 12. No encolhimento eu faço com a barra, até a exaustão, 3 séries. Fazia tempo que não treinava com música, então hoje coloquei um rap maromba e fui treinar, nunca mais treino sem ouvir música. haha

Também acho que mina curte mais perna grossa. Agora sim vai estar tudo completo: Dieta/Treino/Recuperação haha Boa tarde mano, abraço

leo galera mancebo

3

Pessoal, queria uma dica para antebraço, quais exercícios vocês usam ? Ou apenas o terra da conta ? Dieta até agora: O de sempre mais um prato de lasanha e meio pote de sorvete, de noite mais uma besteirinha de levs.

R.I.P / sempre assistia os vídeos motivacionais dele

Como eu amo o dia do lixo

Parece aqueles tênis de criança, que bunitinhu

Pensei que era fake, mas até no facebook dele todos os seguidores estão comentando ''RIP''

Bem vindo, finalmente HAHAHA Objetivos diferentes cara Abraço

A maioria tem isso eu acho, é vigorexia.

Acompanhando aqui Squat

Obrigado, espero que você seja um profeta haha Abraço, tmj Bom, hoje vai ser treino de Perna/Ombro e também o ultimo treino com essa divisão. No final do treino vou fazer antebraço, apenas 2 exercícios. Vou começar a treinar ele 3 vezes por semana e usando ''Pouco peso e até a falha'' ou seja, até sentir queimar mesmo. Tá complicado pois o antebraço de longe é meu ponto mais fraco.

rip white pump