Eduardo do supino

#1 A. Agachamento Olímpico 5x5 (Jump-Set) B.1. Mergulho nas Paralelas 5x10 B.2. Barra Fixa 5x10 C. Farmer's Walk #2 A. Supino Reto 5x5 (Jump-Set) B.1. Front Squat 5x5 B.2. Chin-Up 5x10 #3 A. Terra 3x3 (Jump-Set) B.1. Klokov's C&J Complex 5x B.2. Walking Lunges 5x10 C. Viking Warrior Conditioning Esse treino ta um pouco confuso HUAHIAH, perdão pela burrice, mas não entendi muito bem, como ficaria o treino A e B? Poderia fazer agachamento normal de vez o olimpico? As cargas devo manter ou diminuir?

É o ganha pão do cara, quer comprar compra, não quer, fica queto EHAUHAUHU

Craw, o treinamento deve mudar no CUTTING ?

Dieta de oscilação de carbo é melhor do que manter uma dieta de baixo carbo todo dia para cut? Qual a diferença? BCAA, qual a quantia vcs acham que eu deveria consumir para ajudar a não catabolizar? Li no fórum e vi que apenas de 10 gramas + - pra cima..

Craw, estou com esse treino a uns 3 meses, me disseram que o treino assim é para iniciar no stronglifting, ta certo isso? progredi muito bem nas cargas, acha que devo alterar algo? ------------ Treino A Agachamento livre 5x5 walking lunges 3x8 supino 5x5 press militar 3x8 Supino fechado treino B Terra 5x5 Barra fixa 3xmax remada curvada 3x8 rosca 3x8 -------------

ele n tem 46 de braço nem aqui nem na china. a fita ta quase subindo no ombro e fechando no biceps, ta tirando, pqp. Esse toma hemogenim pra crescer peitoral

Crespo que fez esse treino, ele eh meu amigo(vinicius). Falei pra ele que acho que nao foi por causa do treino que ele perdeu. Eu tive e venho tendo ganhos.. nao sei o que houve

Olá, então como faço 5x5, manteria as mesma séries e repetições no supino incliado? e em questão as cargar, no supino inclinado fica bem mais pesado (pelo menos pra mim), como faria com as cargas? começaria progressão de carga tudo de novo? E não é necessário o supino com halter né? se não ia ficar volumoso de mais ao meu ver. O que acha de abdominais isoladas? Ajuda no desenvolvimento? ou so terra, agacho basta?

A TMB ta lá, so dar uma lidinha.. GCD = ? BF não tem uma estimativa, não ligo de reter gordura etc.. quero ganhar MM o máximo que der nesses ultimos meses, pra ver se atinjo meu objetivo. Processo de cutting ta ai para isso.. @TRYING: É, minha meta era atingir os 3000 quando estava montando a quantia das dietas, porém faltos umas 200 calorias, mas ela acaba aumentando por ter azeite, e tbm na hora do preparo tbm acaba aumentanto um pouco a caloria dependendo de como vai fazer a comida, então deixei ai berando os 3000. Vou marcar o peso apartir de hoje se não ganhar nada em 1 semana, devo aumentar as calorias? @busarello: Mas e aquele esquema do corpo não absorver tudo que ingere ?

ai deixou pro resto da casa, nao deve ficar muito legal a panqueca com a gema. Quero opiniões sobre a dieta em um todo

Olá tenho esta dieta do Danilo França, vi os vídeos dele e ache bem parecido as coisas que eu consumia e a que ele consumia também.. basicamente o padrão que todo mundo segue, porém não sei aonde adaptar as quantias de carboidrato e calorias para mim, a proteína eu sei.. DIETA DANILO FRANÇA: ------------------------------CAFÉ DA MANHA-----------------7:00 HORAS 2 BANANA PRATA = 136 CALORIAS, 36 GRAMAS DE CARBOIDRATO, 2 GRAMAS DE PROTEINA/ 30 GRMS PASTA DE AMENDOIM = 180 CALORIAS, 6.5 CARBOIDRATO, 8.6 PROTEINA 80 GRAMAS DE AVEIA = 277 CALORIAS, 45.3 CARBOIDRATO, 11.5 PROTEINA/ 10 CLARAS DE OVO = 138 CALORIAS, 3 CARBOIDRATO, 31.5 PROTEINA/ TOTAL = ------------------------------ALMOÇO 1----------------------10:00 HORAS BATATA DOCE 350 GRMS = 268 CALORIAS / 64 GRMS DE CARBOIDRATO, 2.1 PROTEINA FRANGO 200 GRAMAS = 318 CALORIAS / 2 GRMS DE CARBOIDRATO / 64 GRMS PROTEINA ------------------------------ALMOÇO 2----------------------13:00 HORAS 120 GRMS DE ARROZ INTEGRAL = 432 CALORIAS/ 93 GRMS DE CARBOIDRATO/ 9 PROTEINA 200 GRMS DE FRANGO = 318 CALORIAS / 2 GRMS DE CARBOIDRATO / 64 GRMS PROTEINA ------------------------------PRÉ-TREINO-------------------- 15:00 HORAS 1 BANANA PRATA =68 CALORIAS/ 18.2 CARBOIDRATO/ 1 PROTEINA AVEIA 40 GRAMAS = 138 CALORIAS/ 22 CARBOIDRATO/ 5.7 PROTEINA ------------------------------PÓS-TREINO-------------------- 16:00 HORAS 30 GRAMAS WHEY = 120 CALORIAS/ 3 GRMS CARBOIDRATO/ 23 GRMS PROTEINA 30 GRAMAS DE DEXTROSE = 96 CALORIAS / 24 GRMS CARBOIDRATO ------------------------------PRÉ CURSO---------------------19:00 HORAS BATATA DOCE 350 GRMS = 268 CALORIAS /GRMS, 64 GRMS DE CARBOIDRATO, 2.1 PROTEINA 200 GRMS DE FRANGO = 318 CALORIAS / 2 GRMS DE CARBOIDRATO / 64 GRMS PROTEINA -----------------------------PÓS CURSO----------------------23:00 HORAS MACARRÃO INTEGRAL 120 GRMS = 148 CALORIAS / 31.85 CARBOIDRATO/ 6.5 PROTEINA FRANGO 200 GRAMAS = 318 CALORIAS / 2 GRMS DE CARBOIDRATO / 64 GRMS PROTEINA ----------------------------CEIA----------------------------0:00 ABACATE 200 GRMS = 192 CALORIAS/ 12 CARBOIDRATO/ 2.5 PROTEINA ----------------------------TOTAL--------------------------- CALORIAS =3709 / CARBOIDRATO = 425 GRMS / PROTEINA = 361.5 / Adaptei os horarios para mim, e mudei aqui a quantia que eu acho bom para mim, pelo o que li purai, e pelo o que estudei sobre o assunto. Montei a dieta adaptada pra mim, gostaria de opiniões ----------------------------MINHA DIETA--------------------- TAXA METABÓLICA BASAL: 2262 TAXA DE CALORIA DIÁRIA: 2818 ------------------------------CAFÉ DA MANHA-----------------7:00 HORAS 1 BANANA PRATA = 68 CALORIAS, 18 GRAMAS DE CARBOIDRATO, 1 GRAMAS DE PROTEINA/ 30 GRMS PASTA DE AMENDOIM = 90 CALORIAS, 3 CARBOIDRATO, 4 PROTEINA 40 GRAMAS DE AVEIA = 138 CALORIAS, 22 CARBOIDRATO, 5 PROTEINA 5 CLARAS DE OVO = 83 CALORIAS, 2 CARBOIDRATO, 19 PROTEINA TOTAL = CALORIAS = 379 / CARBOIDRATOS = 45 / PROTEINAS = 29 ------------------------------ALMOÇO 1----------------------10:00 HORAS BATATA DOCE 200 GRMS = 154 CALORIAS / 36 GRMS DE CARBOIDRATO, 1 PROTEINA FRANGO 200 GRAMAS = 318 CALORIAS / 0 GRMS DE CARBOIDRATO / 64 GRMS PROTEINA TOTAL = CALORIAS = 472 / CARBOIDRATOS = 36 / PROTEINAS = 65 ------------------------------ALMOÇO 2----------------------13:00 HORAS 250 GRMS DE ARROZ INTEGRAL = 310 CALORIAS/ 64.5 GRMS DE CARBOIDRATO/ 6.5 PROTEINA 200 GRMS DE FRANGO = 318 CALORIAS / 0 GRMS DE CARBOIDRATO / 64 GRMS PROTEINA TOTAL = CALORIAS = 618/ CARBOIDRATOS= 64.5/ PROTEINAS = 70.5 ------------------------------PRÉ-TREINO-------------------- 15:00 HORAS 1 BANANA PRATA =68 CALORIAS/ 18.2 CARBOIDRATO/ 1 PROTEINA AVEIA 40 GRAMAS = 138 CALORIAS/ 22 CARBOIDRATO/ 5.7 PROTEINA TOTAL = CALORIAS = 206/ CARBOIDRATO = 40.2 / PROTEINA 6.7 ------------------------------PÓS-TREINO-------------------- 16:00 HORAS 30 GRAMAS WHEY = 120 CALORIAS/ 3 GRMS CARBOIDRATO/ 23 GRMS PROTEINA 30 GRAMAS DE DEXTROSE = 96 CALORIAS / 24 GRMS CARBOIDRATO TOTAL = CALORIAS = 220/ CARBOIDRATO = 24/ PROTEINA = 23 ------------------------------PRÉ-CURSO---------------------19:00 HORAS BATATA DOCE 200 GRMS = 154 CALORIAS / 36 GRMS DE CARBOIDRATO, 1 PROTEINA FRANGO 200 GRAMAS = 318 CALORIAS / 0 GRMS DE CARBOIDRATO / 64 GRMS PROTEINA TOTAL = CALORIAS = 472 / CARBOIDRATOS = 36 / PROTEINAS = 65 -----------------------------PÓS-CURSO----------------------23:00 HORAS MACARRÃO INTEGRAL 100 GRMS = 124 CALORIAS / 26.5 CARBOIDRATO/ 5 PROTEINA FRANGO 100 GRAMAS = 159 CALORIAS / 0 GRMS DE CARBOIDRATO / 32 GRMS PROTEINA TOTAL = CALORIAS = 259/ CARBOIDRATO = 26.5/ PROTEINA = 37 ----------------------------CEIA----------------------------0:00 ABACATE 200 GRMS = 192 CALORIAS/ 12 CARBOIDRATO/ 2.5 PROTEINA ----------------------------TOTAL--------------------------- CALORIAS = 2818 / CARBOIDRATO = 284,2 / PROTEINA = 297,7 Atualmente, peso 78 kilos, 1.78 de altura Objetivo: Máximo de peso até novembro Fonte de gorduras boas: Azeite, castanha do pará e abacate.

Craw, tenho tido fortes dores para fazer paralelas, dor no centro do peito, no osso, teria algum exercicio semelhante?

Ola, tenho tido fortes dores mo centro do peito ao fazer paralelas, e so vem a piorar.. as dores sao no osso do peito, nao sei tem algo relacionado a minha cifose.. gostaria de uma opiniao e uma opcao para troca do exercico que esteja trabalhando os mesmo musculos, obrigado

Eu faço hamburguer de patinho, carne mais magra do boi, e frito sem oleo, ou pingo o oleo na panela e passo o papel, fica bem tranquilo..

Quando vai passar o programa novo?

7 anos cara? acho que tem algo errado ai.. re-ve alimentação Tenho o corpo bem parecido, porem tenho mais peitoral, e treino a 1 ano direito.. da um procurada ai no forum

Ia comprar, desisti.

Mano a diferença n ta gritante não.. acho o esquerdo > um pouco mais estufado apenas, mas n eh nada muito grave n.. conforme vai treinando ganhando musculo ele vai se formando melhor...

Mas os nutricionistas "comuns" não manjam muito de dieta para hipertrofia ou ganho de massa.. ou estou enganado? geralmente tem aqueles nutricionistas fitness da vida.. Endocrino encaminha pra nutri? ouvi dizer que convenio n cobre nutri Como isso e vou durmir depois de 1 hora mais ou menos

Depende do seu objetivo, e do resto da sua dieta.. @OFF:Eu como omelete de 6 ovos inteiros 1 fatia de mussarela, copo de leite, 200 ml + - Quero ganha máximo de peso possível, até outubro.. que vou começar o cutting.. é tranquilo comer isso antes de dormir?

Rindo litros com esse cabrini HUAHUIAHAUHAUHAUHA