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thalesgodoy

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Tudo que thalesgodoy postou

  1. thalesgodoy
    EU faria: "Cara, é o seguinte, eu quero reabilitar você, a técnica correta, que vai trazer resultados é essa, caso você não queira não passo, mas esteja ciente que estará aqui para fazer apenas metade do serviço. Não culpe o professor depois." Outra estratégia é um conceito que se chama liderança Situacional. Em suma (bem resumido mesmo), você pode usar dois casos: se você perceber que a pessoa tem potencial mas baixa motivação, explique bem pra ela, mostrando os pontos positivos e incluindo ela na elaboração dos planos, dentro do possível. Ela só precisa se motivar. Mas caso a pessoa não tenha potencial e nem motivação é fechar a cara e dar ordem e foda-se.
  2. thalesgodoy
    Boa tarde galera! Treino: Acho que já peguei o jeito do ACDE. Na primeira semana não senti dorsais nem femurais. Dessa vez torei de esforço e passo a semana toda sentindo. Quando trava eu faço mais umas 3 ou 4 no roubo e na raça em todos os exercícios, e isso tem ajudado a pegar bastante. Dieta: Em amor com o Jejum. Fiz um refeed sábado (comi um monte de pão, que adoro) mas tudo de boa. Não aumentei o peso, bebi bastante água e chá no domingo e hoje já estou sem retenção. Ciclo: Cruise Geral: Tranquilo. Shape continua respondendo bem, apesar de me sentir pequeno o tempo todo. Mas acho que vai dar certo de chegar nos 10% até o fim de julho. Abraços.
  3. thalesgodoy
    Planeta, vc usa alguma coisa pra seguurar a fome? Algum fito, ou efedrina? Efedra me ajuda demais, tomo meio comp pela manhã e á tarde e tô consegundo manter a dieta/jejum religiosamente. Nesse frio, além da efedra, tô usando muito chá. Ajuda a esquentar e espantar o desespero de comer. Abraços.
  4. thalesgodoy
    Muito bom mano. Valeu!
  5. thalesgodoy
    Fala galera! Não abandonei o diário, apenas não estou postando por não ter nada de novidade. Vou atualizar semanalmente até acontecer algumas coisas decentes. Treino: Gostei bastante do ABCDE até agora. Ao menos o peitoral (que não tenho nenhum) estou sentindo pegar bastante, como nunca senti. Acredito que seja também pelo fato de ter colocado o Fly antes do Supino. O foco nos ombros também melhorou demais. Estou sentindo eles depois de muito tempo sem sentir. Dieta: Jejum é uma coisa milagrosa. Sempre fui compulsivo, e pela primeira vez na vida estou esquecendo de comer. Dá a hora, se eu não lembrar não tenho fome. Caramba, que é gordo igual a mim tem que testar esse negócio. Ciclo: Cruise Geral: Tudo tranquilo e andando. Shape está encaixando, já não tô com aparência lixo. A meta é atingir uns 10% ou menos de BF até dia 15 de agosto, que vou viajar. Estou com 13,4% de acordo com 7 dobras. 83kg. Bom é que estou secando e não tô perdendo muito volume. Aquela fase de estar banhudo com os braços finos do começo do cutting já foi. Ontem comprei umas regatas na internet pra treinar embaçado kkkkkkkkkkkkkk Vou pra academia igual um mendigo, agora serei um mendigo de regata. Início do mês que vem tem bateria de exames. Vamo que vamo. Abraços galera.
  6. thalesgodoy
    Boa mano. Foi prudente em escolher só testo. De olho aqui.
  7. thalesgodoy
    Acompanhando!
  8. thalesgodoy
    Lucas, você parece que discorda das coisas pelo prazer de discordar. Faz só comentários em tons agressivos. Fica até ruim postar nos tópicos que vc posta pq sei que vai ter xaropagem com algum ponto mínimo da frase e a maioria das vezes é generalizando algo que comentamos em caso restrito. Eu conheço o PJ, ele é coach de um amigo meu, eu trabalho em Anápolis. Inclusive encontrei com ele agora no Estadual de Goiás (IFBB). Se entrar no Instragram dele vai ver inclusive que alguma das últimas fotos que postou estava falando justamente que testou o IF e achou uma boa dieta. Quanto ao Rey não conheço, só sei que ele está fazendo IF por que nos últimos vídeos que ele postou no youtube ele falou que estava fazendo. Tem até um com o Toguro que ele fez 1 refeição só no dia e foi 1kg de patinho. Não entendi a questão do hilário, mas eu não tenho pretensão nem necessidade de alcançar um shape de competição, então se com jejum (que é uma dieta confortável pra mim), me ajudar a chegar em 50% do que o Rey é, eu tô satisfeito. Jejum é uma técnica "nova", já a alimentação fracionada tem sucesso há no mínimo 60 anos. Então, é claro que vai haver resistência, e se for mesmo eficiente, com o tempo vão aparecendo pros que usam. Edit: Te poupando, já copiei pra você lá do instagram do PJ: " E assim eu fecho meu off!! Dentro de dois dias se inicia minha preparação para a copa Body Classic em Setembro onde quero defender meu titulo da categoria 90 kg. Atualmente com 111 kg e utilizando IF. Aparentemente uma boa dieta. Senti uma queda de retenção e o bf abaixou um pouco. Esse ano tem tudo pra ser o melhor pre contest que eu ja fiz... Vamo pra dentro!"
  9. thalesgodoy
    Mano eu não sei com relação à Jejum em bulking, mas em Cutting foi a melhor coisa que fiz. Fome praticamente zerada e disposição o dia todo. Com 6 refeições ficava com fome o tempo todo. Então, acho que atletas podem variar entre estilos de alimentação, mas sei de alguns (não todos pro) que já fizeram: Rey Phisique, Big Rammy, Paulo Jorge, Danielle Reutter. Quando você manda uma quantidade considerável de GH e insulina exógenos, acredito que não tem muito por quê estético de ficar em jejum. Ajuda no meu caso, que só tenho testo pra mandar e ficava passando fome à toa comendo igual uma rolinha em 6 refeições. Jejum foi a libertação do mal estar pra mim. Não vi que ganhei vantagem nenhuma na perda de gordura, mas a qualidade de vida e "vaciladas" da dieta melhoraram incrivelmente. Por exemplo: não preciso mais de refeição lixo. Se me dá uma puta vontade comer sanduíche eu jejuo o dia todo e à noite todo um X-desgrama no podrão da esquina e mando umas 3 doses de whey só pra bater as proteínas, e no outro dia ainda acordo mais magro.
  10. thalesgodoy
    Aqueça bem antes de iniciar. O que sempre me machucou foi iniciar pesado frio. Executando correto não tem erro. O segredo é esse, agache pesado! Mulher em geral tem algo parecido com um medo de treinar pesado, não sei.... Então esquece isso tudo e põe peso nesse troço. O dia que você sair do treino de pernas com vontade de vomitar é pq tá no caminho certo.
  11. thalesgodoy
    Moça, comigo meus quadríceps só se desenvolveram depois de socar carga no agacho. Faço 5 série de 5 repetições torando de peso. Depois que comecei a fazer isso mudaram completamente.
  12. thalesgodoy
    Sim, claro. Mas eu achava que ninguém na terra mandava o que ele manda. Então eu não duvido nada que tá cheio de neguinho de academia mandando 2g +
  13. thalesgodoy
    Depois que vi o vídeo do Bostin Loyd mostrando as aplicações do dia, não duvido de mais nada. O cara deve mandar 500ml de óleo pra dentro todo dia!
  14. thalesgodoy
    Acompanhando. Boa sorte mano!
  15. thalesgodoy
    Boa mano e parabéns pela dedicação à dieta!
  16. thalesgodoy
    Geral: Após uma semana de kcal baixas tô naquela fase que parece que o pump foi embora e só ficou a banha. Agora vou manter um déficit baixo pra ir baixando o bf no cruise. Não postarei fotos pq tô me sentindo lixoso. Quando melhorar essa aparência merda eu posto. Treino: Comecei o ABCDE. Curti o primeiro dia. Treinei mais rápido e espero ter destruído bem as dorsais. Segue novamente o treino: Terra 5x - Puxada Frontal 4x - Remada Curvada 4x - Barra Fixa Pronada 3x - Remada Baixa. Supino Inclinado 5x - Cruxcifixo Inclinado 4x - x - Supino Reto 5x - Crucifixo com Halter 3x - Supino Declinado 4x Agachamento 4x - Leg Press 5x - Extensora 5x - Flexora 5x - Panturrilhas 6x Scott 4x - Tríceps Testa 5x - Martelo 4x - Tríceps Puxador 5x - Rosca Direta 3x - Francês 3x - ABS Desenvolvimento Militar Halteres 5x - Elevação Lateral 5x - Elevação Frontal 3x - Encolhimento 4x - Desenvolvimento com Barra 4x - Rosca Arnold 3x Sábado - AEJ, 1 hora. Range de repetições sempre de 8 a 12. Ciclo: Cruise. 300mg enantato week.
  17. thalesgodoy
    Bom, pra quem segue B&H... Fiz mais uma comprinha hoje, GRND3. Aumentei capital nela. Empresa bem fundamentada, preço ainda justo. Estou intercalando os aportes entre os FII's e ações, e a Grendene me pareceu a melhor pra aportar esse mês da minha carteira.
  18. thalesgodoy
    Mano isso já deu treta comigo tbm. Minha namorada tem o corpo lindo, mas a família dela é de obesos. Sempre que vai passar um tempo com a mãe volta mais gorda e cheia de mania de doce do inferno. Já brigamos feio por causa disso. O que funcionou comigo foi sentar e jogar às claras. Conversei sinceramente, falei da realidade da família dela, que não que ela ficasse daquele modo, que ela estava engordando, que eu achava ruim e que eu estava disposto a ajudá-la. Converse de boa, na parceria e planeje algo SIMPLES e que possam fazer juntos. Não imponha nada. Montamos uma dieta pra ela com alterações simples (basicamente só redução de chocolate e carbo do almoço) e a menina ficou bala. Direto ela desliza, mas como mantém a dieta na maioria dos dias, mantém o shape com curvas e o peso estável. minha próxima meta é meter ela na oxan
  19. thalesgodoy
    Mano eu já desci pra 10% (7 dobras) e tava tudo visível. Não ficava igual os 10% que vejo na net aí mas acredito que por retenção, que na época não tinha nem noção do que era. Foi o mais seco que já cheguei (natural na época). Vou descendo e acompanhando no espelho, hoje (1 semana de carbo baixo) já desci pra 83,5kg. Vamo junto aí, conforme for evoluindo vou relatando os stats. Treino: Terra 5x - Puxada Frontal 4x - Remada Curvada 4x - Barra Fixa Pronada 3x - Remada Baixa. Supino Inclinado 5x - Cruxcifixo Inclinado 4x - x - Supino Reto 5x - Crucifixo com Halter 3x - Supino Declinado 4x Agachamento 4x - Leg Press 5x - Extensora 5x - Flexora 5x - Panturrilhas 6x Scott 4x - Tríceps Testa 5x - Martelo 4x - Tríceps Puxador 5x - Rosca Direta 3x - Francês 3x - ABS Desenvolvimento Militar Halteres 5x - Elevação Lateral 5x - Elevação Frontal 3x - Encolhimento 4x - Desenvolvimento com Barra 4x - Rosca Arnold 3x Sábado - AEJ, 1 hora. Range de repetições sempre de 8 a 12. Achei meio volumoso, mas ele disse pra eu testar, já que tô de BC. Acho que vale.
  20. thalesgodoy
    Agora nesse cutting eu tenho que chegar nos 10%. A meta é chegar em 10%, manter um off beeem limpo até novembro mais ou menos e aí já iniciar a desgrameira pra subir seco em março. Cutting bem lento e on trembo até onde o psico ficar tranquilo. A única atualização pra hoje é que conversando com um treinador aqui da minha academia ele me recomendou testar um ABCDE, principalmente pra tentar focar mais nos ombros e peitoral. Já peguei o treino, depois descrevo. Vamo que vamo.
  21. thalesgodoy
    Talvez possa ter calculado seu gasto calórico diário muito alto e na verdade não está com déficit nenhum, apenas eliminou líquidos. Quais seus dados pessoais e quanto estimou de gasto diário?
  22. thalesgodoy
    Sinceramente, os melhores shapes naturais que já vi estão nessa linha aí mesmo....
  23. thalesgodoy
    Tudo bem cara? Posta fotos, a não ser que você estivesse minimamente treinado no começo do ciclo acho MUITO difícil ter ganhado 10kg limpos. Com o perdão da generalização médico é tudo bundão muito conservador. Meu pai em TRT querendo um pouco de massa/desempenho estava tomando por recomendação um shot de Nebido a cada dois meses! Arrumou um "medicão hardcore'' e conseguiu receita pra 10mg de oxan dia. Se quiser entrar nesse mundo de verdade, poucos são os médicos que entendem (acredito que possa contar nos dedos os do Brasil). Minha sogra é médica e acha que eu vou morrer por tomar 200mg de cipio por semana. Fala toda vez que eu vou ter câncer. Então, é pesquisar, ler artigos, relatos, experiências e tomar você mesmo as decisões. 50mg de deca é risível. Nem endócrino estuda o que a gente mete pra dentro, então quem entende obteve conhecimento por fora mesmo. Como eu disse em outro tópico, risco e perigo tem, mas dá pra você usar e obter excelentes benefícios de performance e estéticos (até psicológicos dependendo do que usar), sem nenhum abalo pesado na saúde. Basta ter conhecimento e manter os exames em dia. O que mata é a ignorância. EDIT: Para não passar sem ajudar na dúvida. Eu faria TPC, normalizaria tudo e depois faria um ciclo descente.
  24. thalesgodoy
    Boa noite pessoas! Resumo: Já postarei fotos. Infelizmente não tirei nenhuma e a preguiça tá braba, mas vou tirar, prometo. Já comecei a reduzir as kcal. Bati 86 e pouco no fim do ciclo. Dobra abdominal subiu de 20 para 22mm. Acredito que ganhei uns 2 a 3 kg de banha, então, devo chegar nos 82 com 12% de BF (o mesmo que iniciei o ciclo). Vou descendo as kcal devagar e mirar nos 80kg até agosto, pra mandar outro blast. Dieta: Controladinha. IF, duas refeições no dia. Em torno de 200g de prot, 90 de fat e salada. Só. Deve estar batendo uns 2000kcal. GCD 2400. Treino: Normal. Ciclo: Acabando. 1g de bold e 600mg de enan.
  25. thalesgodoy
    Boa dica ein.
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