Gabrielzs

da p quase fzr a suplementação do Evan CEntopani ;D suahsuahsuahsuahs

bom, vide LieG monta a dieta e controla tudo direitin que fica sussa p ela !

eu acho meio desperdicio usar creatina num cutting, vc nao necessitar de muita força neste periodo, apesar de perder parte dela relativamente, mas faz parte !

Vai num médico mano, pode ser até tendinite !

USHAUSHAUSHAUHS EURI RAFAEL ! caraio 1,5L pupila ia tomar conta do olho inteiro neah ;D hehe'

O agacho livre no inicio é bom p quem quer aumentar a força no agacho, mas tem muita gente aqui que joga uma extensora primeiro e dps o agacho só p dar uma cansada no quadriceps, vc quer só hipertrofiar ? se for coloque o aagacho livre dps da extensora, sendo esta a primeira. Na sua academia tem suporte p agacho livre ?

Nao nao mano, seria mais ou menos no treino de peito onde vc usa como sinergista, mas apenas a parte amterior do deltoide vulgarmente dizendo ;D Em costas há apenas o estiramento frontal e lateral do ombro quando vc a puxada com pegada fechada e aberta respectivamente ! Treine ombro separadamente. O bf% ou g% (percentual de gordura) é geralmente medido pelo adipometro, tipo uma pinça ! Na sua academia na tem nao quando fazem avaliação ? se não a saida [e pégar emprestado de quem tenha, o que acho dificil, no caso compre ;D mas pela sua foto, ses abs aparecem mais ou menos, deve ser em torno de 8% a respeito das fotos, tira uma de costas outra de frente corpo todo fica melhor, em relação as poses fica a seu criterio, na sessão de treino eu acho, tem um topico fixo sobre poses bodybuilding, vê lá mano abração bons treinos !

Ai sonho! a Universal... patrocinio, ai ai

eu acho que para hipertrofia 500KCal é pouco sabia !

LOGICO QUE VALE ;D e muito !

Frtiz cachorrão

Mano,organica mais teu topico !

Glicerina ? Oo pra que ?? PS: po ve oi modelo de dieta la em nutrição e pesquisa a contagem de proteinas, carbos e gorduras de cada alimento, fica melhor p avaliar CADE OS OMBROS ? nao os treina ?!!!!!!! Oo 12~16% é muito grande essa margem, calcula direitin mano to acompanhando man, aguardo de fotos

sempre quando eu tomo café eu fico com azia das brabas cara (quando passa de 0,5L / dia) e nao perco a fome, fico ate com mais!

Normal agente ser chamado de doido, mas sabe que ate ja acostumaram \o/

Tem como postar teu treino completo ?

Acompanhando mano ;D

desse jeito AI AI minha lombar ;D

é, esqueci d mencionar, tah MUITO ALTO essa suas calorias ! OO desse jeito terá um belo corpo do boneco da michellin !

Ele coloca uma intensidade muitop grande nos deltoides, pode lesiona-los com facilidadem (depende de pessoa p pessoa), tem uns artigos aqui sobre isso, da uma vasculhada sobre 'exercicios proibidos' no google que tu deve achar... semelhante a ele taa a puxada por tras da nuca tbm !

Treine penras ;D

Animal concerteza rules man ;D mas é aquela historia 99,5% das pessoas nao fazem o que fazemos, pra elas somos doentes em comer isso de carne / dia ;D

ah o gosto fica, o foda tbm é o cheiro, como faço demais, o cheiro fica proporcional a quantidade ;D

Cuidado com o desenvolvimento atras da nuca hein !

Fora que é até gostosin o hipercaseiro ;D