Gabrielzs

Leandrao nao axa que vc usa muito que utilizar o whey dps do pós solido nao é desnecessario e ao inves jogar uns dois ovos ali ?

Acho que p iniciantae vale tudo (quase) principalmente p conhecer a propria dor o que realmente é um fato importante e que define muito se a pessoa (no caso mulher) vai dar o melhor de si, particularmente eu acho que a maioria nao dá por medo dos MITOS

Assim como forma particular de me expressar eu nao compro NADA com saborzinho , acho sei lka frescura e dar grana a mais por nada ;D é tudo com água e colocar p dentro, ate a arginina que eu tomo arde com mo gosto de reagente na garganta tipo, abs eu faço um só na prancha inclinada no momento eu faço com uma anilha de 20Kg no peito e mando 20 reps 4 x mas eu vou mudar, vou ser pego uma anilha de 5 Kg e coloca na nuca (puxa muito maaaaaais, MUUUITO) e faço 20 e dps o max que conseguir 3x amanha começo o meu relato do novo treino e dieta nova (ambos postados aqui no diario ;D) tipo, ve se o fato da albumina ter chocolate nao fez isso, ou memso o horario, talvz sim talvz nao ;D abração

nao é possivel memso ;D suasuahsuahsuahusahs

posta a dieta que assim da p gente saber se isso ai vai ser só placebo ou se vc realmente vai ter um bom aproveitamento dos thermos que usa !

Me corrigiram poir causa disso outro dia,, eu tava fazendo o terra com s apernas levemente flexionadas, ai a mulher la disse que STIFF era com as pernas estendidas... fiquei confuso =s

pedroviski ironia mode: ON

marketing [2]

;D vidinha conturbada como a maioria aqui do forum em janinha avantes sempre ;D tipo a respeito dos treinos de pernas serem em um unico dia eu tbm nao sou adepto, eu as treino em dois dias e acho quie fica muuuuuuito melhor, eu consigo conciliar uma intensidade relativamente alata com um volume consideravel, chega a dar pena das coitadas no final, principalmente no treino de quadriceps em que quase nao da p subir em escada alguma, vide que eu vou p ksa a pé e leva uns 10 minutos da casa a acaademia, mas da acaademia ate em ksa numt reino de quadriceps eu ja demorei meia hora uma vez Oo beijo / abraço

bl2uno ¬¬ porra de assinatura chata ! Mosquinha maldita

A qeustao do whey é muito relativa e vai de pessoa pra pessoa, eu particularmente tomo 3 doses e meia por dia: 1 no desjejum, um pré treino e 1,5 pós Isso ai vc ve e testa, só o tempo e a resposta de do seu organismo vai dizer a quantidade ideal, dependendo é claro do seu objetivo, no caso de hipertrofia eu prefiro bulkar e socar proteina aonde der, dependendo tbm da grana disponivel neah (whey podia ser de graça mano ou vender igual açucar ;D) Outra, tres dias de abdome pode ser muito dependendo da sua recuperação e intensidade do treino, no meu caso as vzs eu malho ate uma vez por semana pq fica foda, dói uns 4 dias direto, e isso é no corpo todo (malhei perna na quarta e ainda manco um pouco hj ) e nunca ouvi fdalar de albumina cusar esses efeitos ai que vc descreveu, tem como dar mais detalhes, em quanto tempo aparaceu se quando vc parou de usar eles sumiram.. ? valeu man abraços

AH cara faz parte suahsuahsuahsuash é engraçado demais... só assim p um progama futil pra caralho ficar discutivel ;D antes ver super pop era mais legal mas na era pós dourado é outra coisa ;D

namoral pega o cel + 3.50 compra um masso p elel e diz que ele so vai ganhar se erguer a caminhonete de novo, ai vc filme upa e manda aqui p gente ;D que tal ???? xD

Literalmente ele encheria a boca com uma dessas ;D

pesquisando e estudando sobre CULTURISMO ;D

to ligado mano, só que tipo fica dificil realmente dar uma base... tipo pesquisa isso aqui Carboidrato de diferentes indices glicemicos Proteinas Taxa de metabolismo basal tipos de biotipos métodos e sistemas de treinamentos periodização de treinamento Gorduras 'boas' Vitamina C Complexo B Balanço nitrogenado ... [ por ai vai ;D ] tipo pesquisa separa joga no word imprime e le em qlqr lugar e posta as duvidas aqui xD PS; ta osso pq? sem graana ? o pilar maior p vc fica namoral cara seria uma dieta consideravelmente satisfatoria em termos de proteinas carbos e Kcal(s) abração brother!

to acompahnahdo mano vamo que vamo ;D

Lenadrao, vamo viajar um pouco tu pretende ir até onde ? atpe o LIMITE ? tipo competir ou masi esteticamente avontade ?

Quer uma dica de pai mano primeiro pesquisa a respeito de como se alimentar, dps vc pesquisa como treinar, veja alguns exercicios e procure algo a respeito de biotipo vekja alguns videos de exercicios e dps procure um pouco sobre suplementos (este ultimo é p ver depois meeeesmo) Pq tipo aqui é um aprendizado, é um assunto com um leque enorme de topicos, fica dificiçl agente aqui colocar tudo assim... o que me ajudou muito foi ver o blog em si e as dicas rapidas, saber o que era o que aos poucos, ;D faz isso e ai tira umas fotos posta pra gente junto com dieta e treino e seus objetivos mano abração ;D

Pra quem curte um heavy é inspirador !

Oo WTF a aparencia do cara é ao menos convincente com a força que vc descreveu ?

No geral acho que vc poderia dividir mais os intervalos das refeições ;D

Fato o que o pedroviski disse, de fato quando vc ingere algum nhutriente pós treinamento com pesos bem intenso seu cerebro tem a sensação de que vc ja repos o material de que preecisa pra recuperação, o que nao necessariamente será 100% verdade, essa janela dura o dia todo, mas é logico q se vc nao consumir nada de valor logo que treinar seu organismo vai ter que tirar de algum lugar e lá se vao suas tao preciosas cadeias protéicas !

Atualizada a dieta, eu tava confundindo o codigo do imageshack agora eiu botei os dois!

deve ser algo um tanto encomodo na praia nao ? ;D