Gabrielzs

eu fico ansioso ;D

caramba nunca tinha visto rosca inversa na barra ez Oo o foda é que na minha academia a barra Ez é muito extrema tipo um 'W' mesmo, não que nem essa do video em que ela é levemente deformada =(

maneiro o video outlaw, ja baishei até ;D

se bem entendi o texto leva em conta as pessoas que querem 'emagrecer' ou seja, nao há informaçoes que tenham a ver com anabolismo e manutenção de massa magra !

baisha o carbo sem medo e treina pesado ;D fica sussa

qual valor de cada uma ?

uhsuhushsuhsuhsuhushuhsuahushasuhuhuhs

acredito eu que VC se cuidando serviria de otimo exemplo ;D comiogo funcionou assim, minha morena tomou jeito num instante xD

à tarde ;D

;D de nada pedroviski valeu povo, ja tenho uma ideia pré formada já eu vou manter aluns isoladores e no treino de costas vou focar no terra que ja tinha, vou passar a fzr a remada curvada e alguma barra fixa, a remada alta eu faço no dia de ombros que é junto com trapézio, vamo ver no que dá

então os isoldaores sao dispensaveis ou valem ainda apos um treino bom de dorsais ?

treino bom pedroviski gostei tenho tremenda admiração por ti que tem resultados sem suplementos sou teu fã véi !

Assim Outlaw eu ja fiz isso em supersérie já no geral no dia de costas eu coloco uma rosca inversa no cabo e dps a rosca de punho, mas nao vejo diferença notavel e ta me precupando essa assimetria =\ Iceman no caso do treino de manutenção seria tipo um exerciciol so para o grupamento de manutenção e o resto destinado aos antebraços correto ?

É bem simples, muitos aqui do forum pelo que já vi sofrem do memso problema: 'assimetria bos braços com relação aos antebraços'. Verdadeiros antebraços d emocinhas virgens ¬¬ no meu caso, especificando seria 37,5 de braços com 30 de antebraço... A questão é, valeria a pena focar um treino em antebraços e excluir por algum tempo os em biceps em si ? o que acham amigos ? abraços bons treinos e bons ganhos !

ngm melhor que o CHACALL p falar ;D

ambos

pode fazer como nao pode, historico cardiaco na familia ? se sim evite, experimente um e ve, dps o outro e dependendo do que achar com eles separados, veja os dois ! ;D

acorde mais cedo, toma o whey e coma algo e volte a descansar p treeinar dps, se nao me engano a mulher brasileira que ganhou a Miss universo de bodybuilding faz mais ou menos isso !

SUAHSUAHSUAHSUASHU EURI/

gatorade ? WTF Oo sei disso nao mano, leite desnatado comanda !

sacanagem mané ;D

cara esse jack3d parece ser excelente mesmo ! eu particularmente to surpreso até pq parece ter um otimo custox beneficio, ta bem man, em 17 treinos cerca de 1,5 Kg é bom demais eu axo ! parabens

eu so vejo BBB por causa do DOURADO namoral ele é fooooda (y) shaushaushaushuashaushaush

50Kg no triceps testa ? WTF man Oo como véio ? na barra mesmo 25 de cada lado ? Oo

interessante mesmo, vou pesquisar !