Gabrielzs

o lance do BCAA é relativo outlaw, dizer isso de inicio pro cara que é 100% leigo é exagero... mano pesquisa vaai ? ;D nao mata nao engorda e nao faz mal xD

nao é meio complicado isso de apenas duas séries de um mesmo exercicio e acabou ?

Concordo cara, mas a questao de vc bulkar é pelo fato de nao ser muito facil vc sabe a quantidade de nutrientes que vc precisa, é quase impossivel, por isso aplica-se o metodo 'é melhor sobrar que faltar...'

pode tomar whey antes dps tbm mano, ajuda bastante !

é, mas pra ta la fora nao pode ta respondendo aqui ;D assim na sinceridade se ta com a galera e tal é maneiro, desde que nao seje o dia todo neh, que tem gente que nem banho toma... se for fica umas 3 horinhas curtindo com a rapaziada na boa, as mulezinha fica tranquilo, mas po com limite o ruim é os merda que enchem a cara e quebram a porra toda na rua, dao vexame e o cacete a 4

axei meio horoscopo sim,mas acho que boa parte é aproveitavel!

ele em off é um mamute, vendo assim nem da pra acreditar que ele é um IFBB ! Oo

apesar de a noite ser um pouco ruim pra se mandar uma alta quantidade de carbo, ja que vc treina a noite fica tranquilo, manda sim a batata inglesa, uma ótima fonte d ecarbo !

po, coloca um pouco dos dois, meio a meio ai fica sussa !

Curti a dieta mano, no mais segue com algum inibodr de gordura que pelo menos pra mim funcionou de boa !

o negocio mesmo é ter paciencia velho ;D

Profissa em mano !

cara essa dor quando é assim dura quase uma semana vai p academia sim, eu ia e ficava de boa, é só nao malhar panturrilha neh

excelente mano

PORRA ? cuspir sangue ? lol xD

mano, peruca resvole esse problema ;D ou sei lah, tem mulé que gosta de careca, vide vin diesel ;D

rs' diz na biografia dele que o primeiro professor dele morreu no hospital dps de um treino com ele devido a uma fratura na cabeça... CRUZES EM CREDO³

suhaushaushaushauh po, fiquei ate deprimido quando boa parte eles acertaram... o negocio é fzr só a parte boa, tomar cha verde e caminhar 2-3 vzs por semana só p aliviar o cortisol, junto vitamina C com muito vigor, me senti uma moça com esse tipo A ¬¬

'' evitar proteinas a noite...'' Oo WTF ? tipo A

êêê trator !

Fruta como pré treino ? Oo Whey neah irmaozinho ;D

Nao vi nada demais...

Cara isso é normal, como a panturrilha é obrigada a ser recrutada o dia todo ja que vc anda, a recuperação é mais lenta, geralmente o segundo dia dps de treinar é o pior com relação a dor, relaxa, vai alongando devagar, eu tive isso a duas semanas quando treinei panturrilhas mais pesado fica tranquilo, nem precisa de médico, faz isso de vez em quando tenta alongar mesmo que o minimo possivel! Abraço cara

idem

ai ai, é foda, por mais vontade que dá de ajudar, agente é obrigado a dizer certas coisas meio chatas... po 'tio', quando vc se cadastra aqui, vc TEM que ler as regras, da uma pesquisada... só pelo fato de vc 'treinar' com pesos, vc ja tem um aumento na testosterona... vamo que vamo pesquiser (PS:. desative seu capslock...)