Gabrielzs

assim, opiniao minha, vc tem quanto tempo de treino ? dependendo, se tiver pouco tempo de treino parte pras repetições baixas e cargas altas como adaptação, mais ou menos 4 x 6 (é um suposição, existem outros tipos...) e vai tentando fzr cada vez com mais tecnica os exercicios basicos (supino, terra, agachamento...) pra fzr um DFHT, é ótimop ganho de força! abraço e bons treinos

fica tenso cara, eu acho que nao !

haja proteina depois pq o desgatse vai ser grande ;D

valeu leandrao

De graça ate furo na cabeça

Bom galera fuçando o googlde da vida ai eu achei uma aspotila desenvolvida por uma professora da Universidade Veiga Almeida sobre nutrição. É uma apostila bem básica, abordando carboidratos, proteinas, lipidios vitaminas minerias metabolismo e etc Na minha opinião pelo que eu li dá pra dar uma sacada maneira sobre nutrição de forma rapida e segura! segue o link abaixo pra galera que quiser baixar ! http://www.4shared.com/get/153535135/c0a07680/NUTRIO_BASICA.html;jsessionid=82CF424AC8F68DC5DFECC27BCF827D4C.dc158 bons treino bons ganho abraço

ODEIO packs, pra mim sao packs de mentirinha xD vou no basicao: whey + malto + creatina (de vez em quando) e periodiamente de 3 em 3 meses o ZMA melhor muito a parte do sono e outros faotres importantes ;D (6)

¬¬ quando vc faz perna vc potencializa um crescimento geral no seu corpo graças a diversos fatores, um deles é o aumento de testosterona, principalmente quando vc realiza exercicios compostos, como o agachamento livre, hack... fora que esteticamente um cara tipo sorvete de casquinha é feio p cacete, opiniao de muita mulher xD Cara, treinar pernas é essencial para qualquer pessoa, até porque pra mim é a hora que agente vê quem é que pega peso mesmo, é o dia do EGO, ele tem que ir la encima rs' Treinar um musculo grande primeiro que um grupamento menor é o mais sensato porque os de maior grupamento tem uma recuperação mais lenta e e fazem usso de musuclos sinergistas (que sao aqueles que participam do exercicios sem serem exigidos 100%, na maioria dos casos) treinar biceps antes de costas, triceps antes de peito é como se vc limitasse muito a execução do exercicio, já que o auxiliar ja ia tah na merda prejudicando a força maxima que vc faria com o musuclo em questao (peito ou costas) da uma pesquisada no forum sobre tecnicas de treino repetições, alimentação que em breve vc pode ter um desenvolvimento ainda melhor, outra muitos aqui no forum tem os proprios amigos de forum como avaliadores, o que na minha opiniao em alguns casos é bem melhor que uma avaliação fisica de professor de muita academia por aí... no mais bons treino e bons ganhos abraço

Na minha ficha da antiga academia ele vinha registrado (impresso) como extensão de ombros frontal ;D

Faz isso cara, to no aguardo !

legal a tabela !

mas fzr supino mascanado deve ser tensp , vai que num impulso ele desce ushasuhaushaushaushaush mas é uma boa, eu ja tente e vc ligado o tempo todo !

malha e nao segue dieta e quer crescer ? tipo eu axo desperdicio de dinheiro com os suplementos;... sei la, acho que tem de ser um conjunto !

séwrio Craw, procede essa informação sobre alteração ? Oo

tbm acho massa é pra ecto e vc ja deve tah rchonchudihno neah manda malto + whey + albumina e pesquisa um pouco sobre suplementação !

leigo, esperando alguem que saiba!

Jáé mano, bons ganhos e bons treinos abraço

Nao vejo utilidade aparente !

Nada a declarar, gostei do treino ! ;D

Sou fã da cafeina, exceto quando tomo creatina !

estranho =s

Cara ;D eu me acho uma besta em nunca ter pensado nesse pullover com crucifixo... oO genial, vou experimentar eu saio do meu pullover com o peito rasgando encima, imagina com o crossover \o/ belo tópico mano respeito muito o Lou, nao devia ser facil manter essa simetria com a altura q Cara ;D eu me acho uma besta em nunca ter pensado nesse pullover com crucifixo... oO genial, vou experimentar eu saio do meu pullover com o peito rasgando encima, imagina com o crossover \o/ belo tópico mano respeito muito o Lou, nao devia ser facil manter essa simetria com a altura que ele tinha, ele é foda !

Eu nao acredito neste artigo, acho que por os suplementos que vem com NO possuem esse conjunto de nutrientes que juntos proporionam todos os prometidos, como se é de lei, nada funciona para todos ;D nem mesmo a tao endeusada creeatina ;D

Nao mais que um dia eu axo !

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