Gabrielzs

a parada de 4~6 ovos vale Netokz o negocio ´pe evitar gorduras saturadas no café e procurar se abastecer de muita proteina e carbo de alto IG mas ja que a Quinua é para recuperação musucular, nada melhor que antes de dormir que será uma fase de intensa recuperação, somando os dois axo que tem enormes beneficios mais que no cafe da manha ;D

Isso ai Seph !

Ah vamo ser direto ;D HILMAR e GLANBIA mandam

Como disse o Mr Casino, ta ai a faca e o queijo, é só cortar vc ganhou muuuuito fãs aushaushauhsuahsuahush bons treinos e bons ganhos abraço

Leite desnatado, do contrario águinha ;D

Irmao, como asism nao tava se sentindo bem ? explica direitinho isso ;D ah tipo achei que perna ta pouco, Cadê a Mesa flexora, Panturrilha ? bons treinos e bons ganhos irmao abraço

Antes de dormir amigo, ja que é para recuperação e é antes de dormir que se deve usar alguma gordura saudavel... ela é cara ? é por fórmula ? bons treino e bons ganhos abraço

http://www.creatina.com.br/ Nele ele nao diz nada sobre caroços nao mas em todo caso pelo certo e o duvidoso segue o medico, mas na minha opiniao e por experiencia propria vai de cada um, comigo foi tranquilo, um otimo desenvolvimento apenas com a ja epserada retenção liquida, corrigida com 5 litros dágua/dia Bons treino e bons ganhos Abraço

Bom cara como o seph disse treinar costas dps de biceps fica tenso Da uma separada no treino, ao que parece vc é um ectomorfo de mao cheia, ja que nao tem medidas eu supus isso então pra vc menos é MUITO mais... bota um ABCD ou arrisca até um ABCDE que fica de boa os ganhos, vc suplementa ? Ah, e mantem a ordem de musculo grande primeiro e dps o pequeno caso mantenha o ABC e pow 2~3 exercicios para pequenos e de 4~5 pra grandes ;D bons treinos e bons ganhos! abraço

artigo repetido , mas muito bom ;D

Eu tbm sou como o Zell 3 dias low e 1 high tem um equilibrio melhor eu axo pelo menos comigo sempre funcionou assim

Muito bom o topico leandrao, eu tenho uma tabela um artigo parecido com este aqui no meu PC, o negocio é que agente que nao é um bodybuilder profissa as vzs nem temos condições financeiras de ter todos esses nutrientes em forma de suplementos na quantidade devida, mas apesar de tudo agente sempre da um jeito ;D

edunanet envia pra mim esse email com a pesquisa sobre a creatina parceiro, gostaria muito de lê-la ! abraços a respeito do estudo, será que eles mesmo, nao tem parentes ou eles mesmo nao treinam como agente e nao tem a sensibilidade de ajudar a si e a nós, será que nos somos o unico forum que coloca argumentos convincentes demais pra ser liberado a comercialização do produto? chatao neah !

malz ai parceiro, nem foi com essa intenção =\ respondido como mp

eu nuca acreditei na TT, mas tipo venho pensando seriamente em testar mesma coisa foi com o ZMA que diziam q nom fucnionava e aos que diziam que aumentava em cerca de 30% de testo, experimentei e gostei mto, melhora o sono e namoral como disse um cara aqui no forum, era dificil segurar o bichano na cueca. No mais daqui a um tempo quando voltar para hipertrofia penso em pegar a tribulus, pára experimentar cerca de 1500mg ~2000mg dia abraços

é, eu vou com o lenadrao tbm, ´[e melhor ficar sem mesmo, deishar o vinho p quando tiver velho e murcho se q isso vai aocntecer um dia ;D no mais abraços

Como faz CHACALL ?

1 - poca panturrilha 2 - achei muito grande a sua organização na semana (segunda a sabado direto) 3 - faz o abs com carga e com reps entre 10~15, é bem melhor 4 - pouco ombro 5 - aposte em bi sets ja que pelo visto vc quer perder gordura 6 - nao acho legal esteira todo dia dps do treino, axo melhor Aerobico em jejum 7 - Ja que vc faz aerobico todo dia, utilize a vitamina C principalmente pelo fato de vc fzr dps do treino, stress muito grande, ela vai ajudar a aliviar o cortisol ;D no mais, bons treinos e bons ganhos abraços

Muito bom o texto, confirma ainda mais os beneficios da caseina ;D

Como o iceman falou, o musuclo do deltoide ´psterior é muito pequeno e é facil a tensao ser desviada.... com isso eu sugiro fzr o curcifixo invertido sentado, tens uns videos no youtube do arnold fazendo ele sentado e inclinado pra frente, mas tipo automaticamente com o desenvolvimento do deltoide parte lateral e frontal o posterior vai acompanhar, juntamente quando treinar costas (trapezio) é o mesmo caso do abdomem, que (tirando os obliquos) vc fazendo um exercicio intenso vc acaba recrutando toda a extensao do reto abdominal, é claro se quiser complementar com os outros, no caso suponhamos que vc faça na prancha declinada, vc pode sim fzr o invertido e o ab deitado no chao como tentativa de tensionar TODA A exetensão de forma igual, mas mesmo fazendo só o primeiro vc ja recruta ele quase que inteiro. abraço

cara pra tirar sua divida eu iria de 5w mas como opiniao pega com os vendedores do forum, se for inseguro tem uma oenca de gente aqui que faz uso de whey hilmar ou whey glanbia, tenta vale a pena cada misero centavo gasto :D

Luiz, tipo tem mesmo necessidade de uma soneca nesse tempo entra os dois, pq tipo provavelmente há uma redução sim no seu metabolismo, mas na minha opiniao, nada signifcativo, mas a minha duvida tbm é que tipo esse sono nao iria te atrapalhar a treinar nao, sei lah ir meio acordando treinar ao inves de ja ir ligadao ?

Segundo coments que eu vejo por ai, o Shotgun é o mais em conta apesar dos seus apesaresm como o gosto ;D

HAHAHAHAHA mano, com ja disseram fora a crea, o resto ta coisa de nenem ;D