Gabrielzs

concerteza fratucci pré exaustao xD

hahahah nom nom isso ai ja é costume, as vzese antes de ensaiar bato aquele pratao , antigamente eu me sentia meio enjoado mas hj em dia to di boua já bom galera valeu mesmo, é porque tipo eu volto quebradao e dependendo do piso onde agente ensaia muda muita coisa, as vzese em madei5ra taco, as vzese o chao é emborrachado, as vzes vai até em piso se for em praça publica... fora os hematomas abraços

cara nom é porque vc nom tem ajuda que vc deve deishar de fzr o 'melhor', com o supino na máquina vc vai apenas 'levantando peso', procura fzr o supino que é um otimo exercicio (considerado como um dos pesados Ex:. levant. terra, agachamento...), faça ele com barra ou halteres, ve o que é melhor, eu particularmente faço os dois num bi-set ja no caso do crucifixo e voador, eu prefiro fzr o voador pq como no crucifixo vc faz deitado, a gravidade so dificulta até certa angulação, no voador vc vai ter a tensão mantida durante tdo o exercicio, FICAADIK: exercicio em máquina sao otimos, até certo ponto, procura conciliar e ver o que vc se adapta e gosta e o que da mais result

cara corajoso e com tempo hein, se dá cara vai fundo, mas pow alonga maneiro e pow come igual a um cavalo com fome. PS:. durma bem cara, se não ja viu neah over na certa

e no caso de b-boy (para os leigos, b-boy é aquilo que o cara roda gira no chão e tal e tal), fica valendo tipo meia porção de albumina + meia porção de whey junto com o malto ?

Galera é o seguinte, eu treino ABCDA na semana e tomo como suplemento albumina no café , whey e maltodextrina no pós treino, albumina de noite tambem antes de dormir, eu devo tomar algum desses nos finais de semana quando eu tiver ensaio, meus ensaios sao geralmente em torno de 4 horas, o que eu faço, é sabado e domingo, da uma ajudinha por favor

cross

máquina específica ? mas tipo, o antebraço já é complicado de se treinar, a parte braquial no caso, com o martelo no cross não fica super pump ? tipo, bem melhor que com o halter seja la a posição qual for

realmente, pareceu muito bom, o que me deishou curioso foi que eu nunca tinha visto ngm fzr e/ou mesmo recomendado...

Esses dias eu vim refletindo sobre os exercícios no cabo cross, e apartir de algumas consultas a livros de biomecanica de musculação e um do waldemar guimarães a qual não lembro o nome agora, vim pensando: é possivel fazer rosca martelo (pegada semi-pronada) no cross com polia baixa com a corda ? Esses dias eu tentei fazer e me pareceu muito boa e observando direito com os professores, não apresentou nenhu tipo de movimento fora da angulação ideal. O que vcs acham ?

nçao tipo saber que é bom eu sei que é, eu so tava com duvida se realmente era isso ;D valeeu galera

na verdade na verdade sua série é de adaptação, fica com ela mais um mês mais ou menos e ai volta aqui e pede umas dicas p montar uma nova, mas po, nem precisa bota pouca carga não, aumenta ela, quanto mais intenso melhor ;D

isso mesmo cara, sao os bi tri e super sets, alguem mais sabe se sao bons ou não ?!

Afinal de contas, exercícios conjugados são mesmo eficientes quando se trata de hipertrofia, ou são apenas para acelerar e diminuir o tempo de treino, ouço pessoas falando que conjugados são ótimo pra hipertrofiar, já que causam grande fadiga muscular, mas ja ouvi tbm inclusive den professores que eles apenas aceleram o treino, sao bons p gente que nom tem mto tempo, podiam me exclarecer ;D ???? abç´s

é verdade, muito bom mesmo o treino do andré ;D

tipo, até dá caara pra fzr os dois, a questao mesmo é que no cross é muito puxado ate com poucas placas, quando eu faço eu peço pra alguem pisar nos meus pés e consigo bater a op peito no joelho, eu faço 5 de 20 reps e saio quase surdo do exercicio, sei lah será que da p depois fzr com anilha ? ah, o puxando o quadril eu axo que to fazendo errado pq geralmente no kio do exercicio minha coxa começa a queimar como se eu estivese exercitando a mesma O.O confuso ;D

Galera, qual acham melhor, abdominal no chão com anilha ou com polia baixa no cross usando a corda ? ah e qual o melhor para a parte inferior do abdomem ? agradeço desde já se puderem ajudar com a opínião de vcs !

humm entendi valeu povo, é que é dificil mesmo, da mo agonia ficar olhando e tal, espero mesmo que minimize cada vez mais, vaaleu galera muito agradecido

ah sim, eu treino a um ano mais ou menos! mas ah uns 3 meses de treino sério !

tipo, eu treineni dos 13 aos 17 com a frequencia de 3 vezes por semana, alternando em treinos táticos e trinos fisicos com enfase nas pernas, treino de circuitos na maioria das vzes... quando eu comecei a malhar (mio do ano passado) eu ainda treinava neste ritmo, talvz por iso o direito tenha se desenvolvido menos por não ter tido descanso suficiente... sei lá opiniões ?!

to ficando encucado com um negocio, sou destro e to com o braço direito menor que o esquerdo oO tipo, eu tenho 17 anos, e joguei voleibol nu clube de lah ate agora e recentemente eu parei, influenciou em algo? a, panturrilha esquerda é maior que a direita, e o peito esquerdo aparentemente tah indo p esse caminho, podem me ajudar ??

cara, vc treina a pouco tempo correto? bom relaxa que os resultados vao vim conforme o esperado, a pegada fechada vc enfatica a parte de fora do biceps ele é dividio em duas partes pois bem, quando mais aberto vc enfatiza a parte de dentro, vai por parte, e o lance de malhar costas junto dificulta um pouco o desenvolvimento dele ja que pra costas vc usa muito ele, mas tipo, vai na pegada fechada de vez em quando e não eskece tbm de malahar ante braço as vzes ;D

Parceiro, campanha por uma vida sem frescura , tah reclamando cara, quer ganhar musuclo ou sentir gostinho bom, bebe todinho cara; pélo visto quando vc malha deve ficar com nojo de suar e na primeira aredncia no musuclo vc para neah Kual foi cara, representa aí ;D

cara teu treino tah ótimo, ;D bom mesmo só uma coisinha pra esmagar seu triceps mesmo, coloca p fechar algumas barras paralelas, ou mergulho no banco com anilhas no colo, dá uma finalisada legal e pow já que é ´série triplas de 12, coloca drop set nos que tem barra, pelo menos em alguns, é complicado pq tem que pedir ajuda mas os resultados sao incriveis ! abç´s cara teu treino tah ótimo, ;D bom mesmo só uma coisinha pra esmagar seu triceps mesmo, coloca p fechar algumas barras paralelas, ou mergulho no banco com anilhas no colo, dá uma finalisada legal e pow já que é ´série triplas de 12, coloca drop set nos que tem barra, pelo menos em alguns, é complicado pq tem que pedir ajuda mas os resultados sao incriveis ! abç´s

caar eu prefiro abdominais com reps maiores ou iguais a 15 com carga teus abdominais tão ótimos, mas, lombar tu faz ? levantamento terra pode ser uma boa, faz o abdominal mas enfatiza tbm a lombar fundamental ;D ah, cuidado tbm com os intervalos, pode massacrar o abdomem no dia dele, dieta faz para hipertrofia normal, primeiro ganhe massa e dps modéle-a com ajuda de um aerobico de vez em quando (médio leve) abç´s