Gabrielzs

MOLOKAI, gostei muito do teu treino, principalmente na divisão de musculos grandes. Mas ó de olho na alimentação hein. OT jamais !

bom neste caso nom saia tambem fazendo drop set q nem louco sem dar um tempinho de descanso sequer, com isso, de por volta de 1 minutos, movimente o membro em questao p diminuir a dor p vc voltar com tudo!

Bom Dents, as séries de drop set geralmente são bem cansativas quanto sets vc faz? em quais exercicios? depende muito tambem do grupamento muscular! especifica tudo direitinho ;D

po cara, faz assim no site hiperetrofia.org tem uma receiuta lah com atum, é maneira, qualqiuer coisa frita tudo com azeite e come, ou vc mistura na janta ja que vc come a noite neah xD

sacanagem o cara é novo, mas parceiro, quando agente entra num lugar agente confere tudo antes de postar neah, quer emagrecer ? perder tecido adiposo, prepare-se para: - aerobico - aerobico - aerobico - comer igual um ser saudavel - comer igual um ser saudavel - comer igual um ser saudavel - força de contade !

eu entendo, mas é que eu li sobre isso (sobre o cutting) no proprio site do hipertrofia.org ta controverso ??

Pois bem, andei pesquisando pelo site hipertrofia.org e li sobre a tao árdua batalha para nom perder massa muscular durante o cutting. Sendo assim ele ressalta coisas como: - diminua o carbo - aumente aminoácidos essenciais - coloque exercicios compostos pesados como prioridade no seu treino póis bem a duvida é a seguinte no caso do 'Exercicio pesado' seria um treino de força normal? o que eu faria com os isoladores, deixaria de lado ou colocaria cargas extremas também ? abraços marombeiros!

Alguem sabe informar se existe diferença na eficácia do chá verde quando se toma logo após ser feito e tipo eu fazer bastante e guardar para poupar tempo e it tomando até acabar e dps fzr mais ?

hahahahahaha muito comedia estas perolas, muito mesmo faltou tambem a galera que se preocupa com a moda os F2 (fitness e fashions) - o cara mete aquela blusa de marca com um tennis de ultima tecnologia, for a luva dele que tem sistema de aderencia que segura ate barra com vaselina), po namoral, tem um ogro lah da academia que ele vai de shortin florido e blusa rasgada e a luva dele? hahahahah ele usa aquela espuma de sofá e quando usa ainda, ele tah certo pow a respeito dos gritadores, tem uma ramificação que fica gritando tipo conversando com o cidadao do outro lado da sala '¬¬ isso irrita profundamente ainda mais quando é com vc fora os comuns neah, os que metem 65Kg de cada lado no supino fazem 2 resp com a cara vermelha e nom descem nem 1/4 '¬¬[2] muito comédia hahahahahaha

concerteza fratucci pré exaustao xD

hahahah nom nom isso ai ja é costume, as vzese antes de ensaiar bato aquele pratao , antigamente eu me sentia meio enjoado mas hj em dia to di boua já bom galera valeu mesmo, é porque tipo eu volto quebradao e dependendo do piso onde agente ensaia muda muita coisa, as vzese em madei5ra taco, as vzese o chao é emborrachado, as vzes vai até em piso se for em praça publica... fora os hematomas abraços

cara nom é porque vc nom tem ajuda que vc deve deishar de fzr o 'melhor', com o supino na máquina vc vai apenas 'levantando peso', procura fzr o supino que é um otimo exercicio (considerado como um dos pesados Ex:. levant. terra, agachamento...), faça ele com barra ou halteres, ve o que é melhor, eu particularmente faço os dois num bi-set ja no caso do crucifixo e voador, eu prefiro fzr o voador pq como no crucifixo vc faz deitado, a gravidade so dificulta até certa angulação, no voador vc vai ter a tensão mantida durante tdo o exercicio, FICAADIK: exercicio em máquina sao otimos, até certo ponto, procura conciliar e ver o que vc se adapta e gosta e o que da mais result

cara corajoso e com tempo hein, se dá cara vai fundo, mas pow alonga maneiro e pow come igual a um cavalo com fome. PS:. durma bem cara, se não ja viu neah over na certa

e no caso de b-boy (para os leigos, b-boy é aquilo que o cara roda gira no chão e tal e tal), fica valendo tipo meia porção de albumina + meia porção de whey junto com o malto ?

Galera é o seguinte, eu treino ABCDA na semana e tomo como suplemento albumina no café , whey e maltodextrina no pós treino, albumina de noite tambem antes de dormir, eu devo tomar algum desses nos finais de semana quando eu tiver ensaio, meus ensaios sao geralmente em torno de 4 horas, o que eu faço, é sabado e domingo, da uma ajudinha por favor

cross

máquina específica ? mas tipo, o antebraço já é complicado de se treinar, a parte braquial no caso, com o martelo no cross não fica super pump ? tipo, bem melhor que com o halter seja la a posição qual for

realmente, pareceu muito bom, o que me deishou curioso foi que eu nunca tinha visto ngm fzr e/ou mesmo recomendado...

Esses dias eu vim refletindo sobre os exercícios no cabo cross, e apartir de algumas consultas a livros de biomecanica de musculação e um do waldemar guimarães a qual não lembro o nome agora, vim pensando: é possivel fazer rosca martelo (pegada semi-pronada) no cross com polia baixa com a corda ? Esses dias eu tentei fazer e me pareceu muito boa e observando direito com os professores, não apresentou nenhu tipo de movimento fora da angulação ideal. O que vcs acham ?

nçao tipo saber que é bom eu sei que é, eu so tava com duvida se realmente era isso ;D valeeu galera

na verdade na verdade sua série é de adaptação, fica com ela mais um mês mais ou menos e ai volta aqui e pede umas dicas p montar uma nova, mas po, nem precisa bota pouca carga não, aumenta ela, quanto mais intenso melhor ;D

isso mesmo cara, sao os bi tri e super sets, alguem mais sabe se sao bons ou não ?!

Afinal de contas, exercícios conjugados são mesmo eficientes quando se trata de hipertrofia, ou são apenas para acelerar e diminuir o tempo de treino, ouço pessoas falando que conjugados são ótimo pra hipertrofiar, já que causam grande fadiga muscular, mas ja ouvi tbm inclusive den professores que eles apenas aceleram o treino, sao bons p gente que nom tem mto tempo, podiam me exclarecer ;D ???? abç´s

é verdade, muito bom mesmo o treino do andré ;D

tipo, até dá caara pra fzr os dois, a questao mesmo é que no cross é muito puxado ate com poucas placas, quando eu faço eu peço pra alguem pisar nos meus pés e consigo bater a op peito no joelho, eu faço 5 de 20 reps e saio quase surdo do exercicio, sei lah será que da p depois fzr com anilha ? ah, o puxando o quadril eu axo que to fazendo errado pq geralmente no kio do exercicio minha coxa começa a queimar como se eu estivese exercitando a mesma O.O confuso ;D