Gabrielzs

Isso concerteza Seph, sendo asism prefiro do jeito que é mais comum Costas e dps biceps, até pq ele se recupera bem rapido !

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Como o povo disse, quanto mais cedo vc comçear a sua dieta mais agradavel sera sua dieta pq pra muita gente é um inferno começar a comer igual a um cavalo e por isso leva-se tempo pra se acosumar com isso, e seus ganhos serao bem melhores como uma dieta sobrando do que faltando amigao faça tudo a seu tempo com o SEU peso do SEU jeito no SEU ritmo ;D bons treinos bons ganhos abraço

o padrao ;D uma porção com leite desnatado + o ZMA bons treinos bons ganhos abraço

Mano apenas sinta o exercicio, faça as suas 3 de 10, mas nao precisa roubar e se achar que vai mais, faz mais uma mais uma e mais uma, logico com a carga decente neah ;D se vc acabar afzendo 15 reps de de boa tem coisa errada ai,tipo peso de nenem de resto segue o que o rodts disse (y) bons treinos e bons ganhos abraço

lEANDRAO MAIS VOCÊ rs' gostei muito, exeperimentando !

De nada marco ! Só que tipo na minha opiniao eu axo hipercalorico sozinho meio perda de tempo sei la, nao curto segue logo de crea whey malt se nao vai ser perda de tempo e tempo é dinheiro e mulher ;D (zoa) tipo, diz aqui dps os results e o que vai fzr mano bons treinos e bons ganhos abraço

eu acho demais cara, nom tem condiçao de malhar de manha nao, ou fzr spinnin fora do dia de treino ? bons ganho e bons treinos abraço

éo que eles falaram, o lenadro e o vida loka qlqr coisa aumenta as calorias gradativamente ate ter ganhos

Axo meio desnecessario, pega logo um complexo vitaminico mesmo, é mais jogo, vitaminas vc pega o resto se alimentando brother, nem precisa complementar mais manipulando bons treinos e bons ganhos abraço

Gostei do treino mano, coloca panturrilha tambem outro dia, pode repetir ela mais de um dia ;D bons treinos e bons ganhos abraço

Google

Diz ai como vai usar cara, dps d eum tempo diz se sentiu mudanças boas ;D bons treinos e bons ganhos abraço

O pote é tenso, do CARALHO mesmo ;D dá medo HAHAHAHAHAH eu nao arrisco nem corrigido !

Nao tem muito perna ai nao tipo mto volumoso, ta certo que vc pode arrebentar com as pernas, mas nem tanto na minha opiniao, outra muito treino de biceps-antebraço, divide mais esse treino cara, abcd~abcde no mais bons treino e bons ganhos abraço

Amigao, pesquise na area de nutrição, suplementação, treinamento e durma bastante Hipermass 200000000000000 nao faz milagre, ele precisa ser usado em conjunto, se nao nao adianta vc no maximo vai ver algum resultado daqui a alguns meses, ate pq tah começando agora, mas nao se engane, daqui a pouco isso para e ai que agente ve quem persevera legal enfim, pesquise ;D e posta aqui pra gente bons treinos e bons ganhos abraço

hmm então relata pra gente o que vc sentiu de diferente com relação a pernas na MINHA opiniao destrui-las com 20 reps é o ideal, os ganhos QUE EU tenho sáo incriveis, nos outros grupamentos eu aposto em bi, tri e super sets ja que sou endo e procuros sempre uma intensidade boa de exercicios seguidos pra manter o metabolismo no seu maximo potencializando o maximo de lipolise. no mais bons treinos e bons ganhos abraço

Essa parada aí, qlqr coisa só relatar aqui pra gente, o que puder ajudar agente ajuda sempre

a parada de 4~6 ovos vale Netokz o negocio ´pe evitar gorduras saturadas no café e procurar se abastecer de muita proteina e carbo de alto IG mas ja que a Quinua é para recuperação musucular, nada melhor que antes de dormir que será uma fase de intensa recuperação, somando os dois axo que tem enormes beneficios mais que no cafe da manha ;D

Isso ai Seph !

Ah vamo ser direto ;D HILMAR e GLANBIA mandam

Como disse o Mr Casino, ta ai a faca e o queijo, é só cortar vc ganhou muuuuito fãs aushaushauhsuahsuahush bons treinos e bons ganhos abraço

Leite desnatado, do contrario águinha ;D

Irmao, como asism nao tava se sentindo bem ? explica direitinho isso ;D ah tipo achei que perna ta pouco, Cadê a Mesa flexora, Panturrilha ? bons treinos e bons ganhos irmao abraço

Antes de dormir amigo, ja que é para recuperação e é antes de dormir que se deve usar alguma gordura saudavel... ela é cara ? é por fórmula ? bons treino e bons ganhos abraço