Gabrielzs

tipo, semn querer parecer incoveninete mas qual tuas medidas, vc acha que ta di boua ja dminuir o percentuasl de gordura ?

Verdade, uma coisa que me incomoda é a diferença dos dois biceps, isso eu tenho desde os 13 anos quando jogava volei =\ tentando concertar agora mas ta foda, direito menor que o esquerdo... =\

corra longe, nao custa nada andar um pouco e dps correr eu corro em outro bairro quando faço aej, a sorte é que la mora um colega, la eu deisho antes de correr os pos aerobicos

iogurte salva almas ( e fodas nessas horas , gases durante o ato nunca mais) ! ;D

SAUHSUAHSUAHSUAHSUAHS Essa parada ai mano, 10 Kg eu ja sai já, passei um tempao, e quando consegui fzr 15 reps perfeitas 4 vzs passei pra 12 Kg fazendo oito reps perfeitas bem lenta, o pump é absurdo, vc sente o biceps como se fossem duas montanhas !

Legal pra caramba, vou experimentar ! ma spow o valor nutricional pode somar normalmente com o leite desnatado, fica a mesma coisa ?

A intensão nao foi zoar o cara com relação a corrida anaerobica, sei que existe, os tiros de 100 por exemplo, mas o que eu nao entendi mesmo foi o pq dele querr fzr que ele nao explicou, pq pode ser um desperdicio de atividade !

Com mostarda eu nunca provei, deve dar um toque maneiro, receita salva pra fazer xD

eu tomaria os dois, pq usando a creatina e o nano axo que seria vantagem quando fosse fzr um cuting por exemplo, e que estivesse num treino de força, tipo o DFHT, e nos dias off, aplicava o guerrilha cardio, axo que seria um combo muito bom !

No aguardo leandrao !

COmo o somnindrem disse procura pelo edchabal !

imagina o arnold fazendo isso ;D ecto sempre xD

eu ja fazia as duas ultimas!

Sugiro nao fzr depois do treino devido o cortisol, faça em outro horario!

cnoncerteza deve ter tido muito bons ganhos

VPX

êÊê passado !

Coloca proteina nela, umas 25gramas

Se vc sente alguma diferença num peito pro outro, faça com halteres ! Faça sim mano o declinado, mas cuidado com o triceps, caso faça os tres supinos, ele pode se cansar antes do peitoral!

po celho, esse é um dos meus maiores desejos, o foda é imendar os fderro aqui em ksa, principalmente fzr uma estante de agachamento... po cara a páciencia foi divina, eu que sou um carea estourado nao sei o que aconteceu, sei lah, meu cerebro devia ta memsop preocupado com o pump no biceos ;D suahsuahsuasuah, como eu disse foi um dos maiores desejos que eu tive na hora, mas entre pedrer o dia e completar a ´serie até ficar enjoado, prefiro vomitar de enjoo mesmo ;D YSAUHSUAHSUA MATAR ? MEIO TENSO NAO ? ;D ma spow, o pior é que lá, é 90% assim, tem um cara só la que eu vi ate hoje alem d emim que faz agachame3nto por exemplo, o bom disso é que SÓ EU chamo atenção, SÓ EU FAÇO TERRA e só eu vou ser o melhor de lá em breve se DESU quiser ! Sei la cara o que passa na cabeça desses infelizes, o bom disso é rir deles aqui no forum ;D COncerteza mano, o pior é ver ele fazendo rosca scott, tipo nao chega nem a 30° deangulação do cotovelo, namoral, como eu disse parece isometria ! ;D Po Janinha valeu memso, ;D a a galera ta crescendo cada vez mais xD tem muito disso por aí, la nao tem smith (particularmente eu desteso... muito irregular na minha opiniao) mas vc tem que ver os cara malhando panturrilha, tipo que usam o chao como apooio, fazem o movimento pela metade saca ? o mesmo em todos ops de perna eles nao chegam ate a contração completa, chega a ser engraçado demais ! siuahsuahsuahsauhsuahs

koééééé pedroviski, nem perdoa namoral quero morer amigo de vocês xD

então cara esse foi o pensamento na hora, mas dps, refletindo melhor este cara nao tem jeito mesmo deve ter feito isso a vida toda, e nao vai ser com um moleque de 18 anos como eu que o ego dele vai abaixar com uma pequena aula, se é que chamemos disso neah, seriam mais como conselho de pseudocolega mesmo, mas é aquela historia, o vai se fuder ja ta carregado e engatilhado !

regras sao regras mano, caso contrario o pengo vai te pegar ZOA

Koe pedroviski, zoa o cara nao ;D eu entendi o corrida anaerobica xD ele só nao explicou o porque de fzr isso neah ! alguem vai acabar mandando ele fzr HIT e ele vai cair duro no primeiro intervalo \o/