Gabrielzs

A intensão nao foi zoar o cara com relação a corrida anaerobica, sei que existe, os tiros de 100 por exemplo, mas o que eu nao entendi mesmo foi o pq dele querr fzr que ele nao explicou, pq pode ser um desperdicio de atividade !

Com mostarda eu nunca provei, deve dar um toque maneiro, receita salva pra fazer xD

eu tomaria os dois, pq usando a creatina e o nano axo que seria vantagem quando fosse fzr um cuting por exemplo, e que estivesse num treino de força, tipo o DFHT, e nos dias off, aplicava o guerrilha cardio, axo que seria um combo muito bom !

No aguardo leandrao !

COmo o somnindrem disse procura pelo edchabal !

imagina o arnold fazendo isso ;D ecto sempre xD

eu ja fazia as duas ultimas!

Sugiro nao fzr depois do treino devido o cortisol, faça em outro horario!

cnoncerteza deve ter tido muito bons ganhos

VPX

êÊê passado !

Coloca proteina nela, umas 25gramas

Se vc sente alguma diferença num peito pro outro, faça com halteres ! Faça sim mano o declinado, mas cuidado com o triceps, caso faça os tres supinos, ele pode se cansar antes do peitoral!

po celho, esse é um dos meus maiores desejos, o foda é imendar os fderro aqui em ksa, principalmente fzr uma estante de agachamento... po cara a páciencia foi divina, eu que sou um carea estourado nao sei o que aconteceu, sei lah, meu cerebro devia ta memsop preocupado com o pump no biceos ;D suahsuahsuasuah, como eu disse foi um dos maiores desejos que eu tive na hora, mas entre pedrer o dia e completar a ´serie até ficar enjoado, prefiro vomitar de enjoo mesmo ;D YSAUHSUAHSUA MATAR ? MEIO TENSO NAO ? ;D ma spow, o pior é que lá, é 90% assim, tem um cara só la que eu vi ate hoje alem d emim que faz agachame3nto por exemplo, o bom disso é que SÓ EU chamo atenção, SÓ EU FAÇO TERRA e só eu vou ser o melhor de lá em breve se DESU quiser ! Sei la cara o que passa na cabeça desses infelizes, o bom disso é rir deles aqui no forum ;D COncerteza mano, o pior é ver ele fazendo rosca scott, tipo nao chega nem a 30° deangulação do cotovelo, namoral, como eu disse parece isometria ! ;D Po Janinha valeu memso, ;D a a galera ta crescendo cada vez mais xD tem muito disso por aí, la nao tem smith (particularmente eu desteso... muito irregular na minha opiniao) mas vc tem que ver os cara malhando panturrilha, tipo que usam o chao como apooio, fazem o movimento pela metade saca ? o mesmo em todos ops de perna eles nao chegam ate a contração completa, chega a ser engraçado demais ! siuahsuahsuahsauhsuahs

koééééé pedroviski, nem perdoa namoral quero morer amigo de vocês xD

então cara esse foi o pensamento na hora, mas dps, refletindo melhor este cara nao tem jeito mesmo deve ter feito isso a vida toda, e nao vai ser com um moleque de 18 anos como eu que o ego dele vai abaixar com uma pequena aula, se é que chamemos disso neah, seriam mais como conselho de pseudocolega mesmo, mas é aquela historia, o vai se fuder ja ta carregado e engatilhado !

regras sao regras mano, caso contrario o pengo vai te pegar ZOA

Koe pedroviski, zoa o cara nao ;D eu entendi o corrida anaerobica xD ele só nao explicou o porque de fzr isso neah ! alguem vai acabar mandando ele fzr HIT e ele vai cair duro no primeiro intervalo \o/

bom, existe um site como o nome de creatina cara ;D só que antes de mais nada, vc ao menos sabre o que é creatina, pra que serve, vc quer treinar direito? pq assim apesar de aqui ser um forum pra se perguntar, tem certas regras cara, antes de vc se cadastrar vc leu o topico de regras ? aqui a modera é responsa e cobra legal isso dos usuários, assim, nao tem como te dar alguma resposta concreta pq é muito amplo o que vc quer saber, seja mais especifico, veja outras áreas e po, esse lance de futebol todo dia eu ja acho demais caso vc queria algum volume nesse chaci mano grande abraço e desculpa ai a galera que brinca é por que agente aqui ve cada coisa que acaba zoando as vzs demais xD

O pior de tudo pedroviski é ver o cara se amostrando na frente do espelho, tipo que ele usa aqueles coletezihos de futebol que sao abertos na lateral, caralho, muito feio, mas tem kao nao, no dia de perna, eu faço questao de ir no horario que ele vai ;D aumento até o meu peso so p ele ver !

concordo com o bronco !

pow mano, o mais chato é vc ver o deboche e (por educação, e pra evitar confusão) ter que contar ate 10... é tenso demais, o pior de tudo é que memso com informação de graça hoje em dia, aindahá gente assim, não vê o quanto de babaca que pega ADE e enfia no biceps, e em alguns casos até no trapezio rs', ou até memso o velho papo de camisinha foda aids etc e tal... O ruim é nao ter anilha de 30 Kg ¬¬' rs' mas po, ai que tá, pra evitar maiores problemas agente deixa o VAI SE FUDER pra frente caso nao de certo, pq ate ultma instancia o bom senso de ficar calmo e tentar nao ter conflito ainda se sobrepoe as vzs ! mas que deu vontade de de jogar a barra deu xD

ahhhhhhhhhh daaun ! só uma dica PESQUISE ;D o forum é bem rico

no momento tao natural quanto o garoto erva matte ! (por enquanto)

Bom, venho por meio deste topico, relatar pra vcs um fato do dia 10 deste mês na minha academia, entrei la recentemente e nao conheço quase ngm até por que nao faço muita questao de conversa la. Observo que la é aquela de falsos 'marombeiros' digamos assim, sendo eles do seguinte perfil: grandes ou pequenos, barrigudos, conversam 15 minutos entre cada série, fazem abdominal naquele bagulho que bota no chao p apoiar e fazem 12 mil abs tao curtos que parece uma eterna isometria... pegam pesado nos 'treinos' AB e mais uma vez parecem que fazem a eterna isometria nos exercicios de tao curta em termos de aomplitude que elas sao, chega aser engraçado as vzs... Pois bem, estava eu no meu dia de braço (biceps e triceps) fazendo rosca scott barra com 13 Kg de cada lado e conjugando num bi-set com um triceps testa deitado pegada semi pronada com 14 Kg de cada lado, parece pouco, mas eram meu ultimo exercicio de biceps (rosca alternada e rosca direta sendo primeiro e segundo respectivamente) e o penultimo de tricpes (barras paralelas, triceps francês primeiro e segundo respectivamente) e um desses caras um mulato de 1,85m mais ou menos veio, parou do meu lado quando eu tava fazendo o testa e começou a rir, assim que eu acabei ele perguntou se eu tava fazendo fisioterapia, ou se tava com o braço ruim, a minha reação na hora foi de ficar sem graça, ate porque nem bom dia eu dava pra ele, mas numa fraçado de segundo, me subiu uma riava imensa, onde eu vi a barra encaixando certinho no nariz dele... pois bem, respondi da forma mais educada com um sorriso de canto: "_cada qual com seu cada um irmao, vc treina o seu e o treino o meu...". e fui fzr a rosca scott. Nao satisfeito ele continuou rindo e começou a passar do meu lado perguntando se eu queria bola (ajuda), detalhe, eu estava no meio da minha série fazendo 8 reps e eu estava na setima da terceira e ultima série, pedindo a Deus pra que cancelasse a gravidade naquela hora, e ele me manda uma dessa, eu simplesmente larguei a barra, levantei-me fui na cadeira extensora e chamei ele, e disse assim: "_faz 5 reps perfeitas" (eu coloquei a maquina no maximo), ele disse que tava muito pesado, e fez apenas uma, eu peguei e fiz as minhas 8, ja que é o meu foprte o treino de pernas... Neste momento, pareceu que eu 'ganhei' uma pequena batalha, detalhe que ele neste dia treinava costas onde se baseava em Pulley por tras, pulley pela frente, serrote unilateral com cabo e SÓ, só isso MESMO, então eu nao entendi muito bem a intenção dele se era: 1 - provocar 2 - brincar 3 - puxar assunto 4 - sabe deus o que ele queria No fim das contas ele se levantou da cadeira extensora e disse que perna é coisa de mulherzinha, eu fiquei na minha respirei fundo e pensei: '' Branch Warren aqui comeria ele vivo..." " A turma da época do arnold aqui sabe la deus o que faria com ele" Enfim, eu poderia ter brigado, argumentado, escrito p ele num papel www.hipertrofia.org/forum, mas nao, eu voltei pra minha série assim como manda o figurino. E agente ainda tem que aguentar uns assim... =\ Valeu galera, abração bons treinos e bons ganhos