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ZE20

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Conquistas de ZE20

  1. boas pessoal. ja leio o forum ha varios anos surgiu m uma duvida: quero começar a fazer corrida anaerobica não sei é se deva descansar um dia entre musculacaçao e corrida. musculacao 2ªfeira corrida 3ª conclusao:nao kero "perder" o treino de 2ª feira por nao descansar 3ª a corrida irá prejudicar o aumento d musculo(faco hipertrofia) ou pelo contrario irá ajudar?ou nao irá intervir em nada...? peço q me responda so kem percebe do q fala neste assunto,vejo muito pessoal q diz num topico "8" e o gajo a seguir diz "80"!!!!!!!!!lol abraço
  2. ZE20

    Boxe + Treino Pesado

    se teu principal objectivo for ir para o boxe, treinar e jogar faz como te disse. se for apenas crescer tem mais atenção à hipertrofia e tenta fazer pouca x boxe ou puxar pouco...como te falei sinto bastant mais força durante e depois do treino
  3. ZE20

    Krav Maga

    conheco pessoal que treina krav dizem q não é tao intenso assim mas mais vale tomares hipercalorico para nao perderes massa ou ganhares(depende do teu metabolismo)
  4. ZE20

    Me Ajudem ?

    mesmo.. kick/muay thai e jitsu
  5. ZE20

    Boxe + Treino Pesado

    teu objectivo principal inda é hipertrofiar e depois definir?deves fazer ao contrario! fazia kick agora treino em casa tenho sako nao sei se tambem tens.eu faço braço e no intervalo faço 1m30 2m de boxe nao esperes crescer no braço pois n tas a dar descanso ao musculo mas fica bem definidão além de te dar uma boa esticada de disparo no boxe é preciso né amigo?? abraço espero ter ajudado
  6. manda msg com o link de onde tiraste isso obg
  7. ZE20

    Musculação + Kickbox

    zizin full não é o mesmo que kickbox. eu no teu caso nos dias que treinase o full ou o kickbox tomava um batido para ganhar massa 2h antes do treino ou faz refeicao de carbohidratos se n queres batidos. nos dias de musculacao faz o mesmo e ao fim batido de proteina! ja treinei assim e tive aumento
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