Gabrielzs

Mano, euACHO que panturrilha vc pode destrui-la !

A frequencia das sua refeições devem condizer com o tempo que vc tem, mas se der pra vc fzr 7 seria ótimo !

Tem fotos man ?

Caralho abaishar 1500 ? uau ACOMPANHANDO man ;D

Aquelas fotos dele gordo geram muitas duvidas da veracidade delas...

asuhsaushauhs eu larguei meu voleibol no flamengo (federado) Cara, coloca gelo quando acordar e antes de dormir, e se doer ainda lança um analgésico só p dormir bem, alguns dao sono, por isso usa-lo a noite ! Melhoras!

AEJ (aerobicos em jejum) sem mais !

aushaushaush eu ri com o video e o segundo coment ;D deisha o cara pow ;D

Lançou algum antiinflamatorio / analgesico ou atpe memso um gelol ?

Falta proteina no pré mano, lança umas 100g de frango ali e alguns ovos inteiros

????

caralho cara Oo foi na maldade o lance ?

Tipo to vendo sim cara, o mais legal é que a dieta é de bulking, então nem tem como dizer que é por causa de cutting ou perda de gordura, ta aparente uma vascu no antebraço e apareceu umas no ombro e na panturrilha ! ;D ansioso pro jack3d ;DDD

achei mei desnecessario mas ta valendo !

Coloque no formato padrão de dietasmano !

''stomach vacuum'' pesquise isso !

Vc deve ta com uma modalidade esplendida nao ? =[ ta acanando o relato ....

Bom, hoje aparentemente foi um melhor que os outros, deu p dormi direito, comi direito e tava ate bem concentrado e ansioso ;D Quinta (Pernas – Anterior e panturrilhas) Agachamento Hack 4 x 10 Foi bem legal, fiz no hack machine com 80Kg, ela parecia estranha , parecia pouco kubrificada mas enfim, fiz de boa, na ultima que ficou tenso! Avanço 4 x 12 CARALHO, nunca tive tanto pump nos quadriceps... foi bizonho, eu nunca tinha feito avanço neh, lancei dois halteres com 16 Kg cada um ;D viciei xD SHAUSHAUSHAUHS Extensão de pernas 3 x 12 (2-1 = duas reps + 1 com isometria 5 segundos) Aqui foi o AUGE do pump no quadriceps, tava tao tenso que eu tinha que vicar uns 10 segundos sentado na cadeira ainda pro sangue voltar aos seus lugares Panturrilha na ‘hackmachine’ 4 x 15 (drop set nas duas ultimas) Panturrilha sentado 2 x Max reps Nao fiz panturrilha, ta dolorida ainda desde terça =[ Conclusão:. To vidrado neste pump que ta ate agora, acho que a arginina deve ta fazendo algum efeito, ansioso p pegar meu jack3d, ai explode TUDO ;D nao sei como faço p malhar ombro ja que academia nao abre amanha, devo arranjar uns baldes e fzr um ombro lateral e frontal conjugado p nao passar em branco amanha... enfim, boa pascoa a todos e otimo feriado ;D quem ta em bulk senta a cara no chocolate, quem ta em cutting, sinto muito ;D suahsuahs

Go go go 5% of Bf ;D

sugiro uma pesquisada ! pelo peso e altura nao acho que seja uma boa um abc2x !

Isso mesmo lieG

é o poder, dourado é o poder ;D sauhsauhsauhsuahs ai ai me amarronas discussões ;D O topico continua rendendo ALTOS RISOS ;D

cara existe um exame que vc pede pro endocrinologista, na minha opiniao é o mais exato tipo eu sou da seguinte filosofia: cresce ou seca, é mais barato, mais rapido e mais saudavel até ;D pesquisa nas dietas, monta um bulk maneiro com 3400Kcal pra cima 2~3g de proteina/dia 4~6g de carbo e vamo que vamo no momento eu to em bulk, se quiser ver a minha dieta aew ta na minha asinatura ;D abração

em cutting pão é uma coisa que nao vai ter na minha dieta ;D vai ser de 80g p baisho de carbo / dia !

CARALHOOOOW leandrao ? Oo ta de parabens cara ;D mó exemplo de que quem quer faz e nao espera fazerem por vc vamo que vamo, principalmente pra mim ver esse diferença é muito bom até pq nós endos ja fomos muito zoados quando pequenos ;D mas agora acabou xD