Gabrielzs

tensa historia, eu to meio correndo em ksa, dps eu tento entender, ou melhor vou pensando enquanto arrumo aqui =s

Bom, hj aparentemente tudo rendeu comno esperado, dormi bem, comi bem, a escola nao me cançou muito tudo nos conformes e fiz de novo o tal cell volumizer! Como eu nao treinei na terça no caso era posterior de pernas e panturrilhas e hj seria quadriceps e panturrilha eu fundi os treinos Ficou e foi assim: Agachamento livre 5 x 6 Cara aqui foi uma emoção, eu fiz as 5 series PERFEITAS, tipo nao houve nenhum tipo de problema, a inmtensidade foi boa o movimento perfeito, e o melhor, só senti um pequeno incomodo na lombar, o que no caso é ótimo, as vzs eu faço e parece que eu fiz terra ¬¬ ! As 5 séries foram com 100Kg + barra Leg press 4 x 10 Po, bom demais, as 4 séries foram pra morrer, tipo a perna parecia tomada por ácido lático, e a sensação de alivio no final dava ate vontade de dormir de tao relaxante xD suahsuahsasas Avanço 4 x 12 Aqui foi muuuito tenso, como tinha feito dois exercicios bem intensos, eu tava mei sem equilibrio p fzr, fiz com halteres de 16 Kg cada, senti mais a perna direita (no caso ela é 1cm menor que a esquerda), acho que isso é bom de certa forma ! Extensão de pernas 3 x 12 + Flexão de pernas 3 x 10 Foi tenso galera, tipo que nas duas primeiras eu tava esgotado meeeesmo, sai vermelho delas, vermewlho que eu digo é o vermelho anormal, pq normalmente é vermelho cara rosada xD (branco é foda ;D) mas eu sai ate com os olhos vermelhos, na ultima eu lancei drop set nas duas, MEU DEUS, pra andar ate o bebedouro e sentar no banco p fzr o shake pos foi muuuito tenso ;D mas foi de boa ! Panturrilha na ‘hackmachine’ 4 x 15 (drop set nas duas ultimas) Aqui eu fiz so esse xercicio p panturiilha com a promessa pra mim mesmo de ser o mais intenso da minha vida, coloquei 120Kg e fiz as duas primeiras assim, fiz as 15 e nessa ultima eu segurava como isometria 10segundos, descia e fazia mais umas 4, queimava muuuuito, no drop set nem me fale, CARALHO, juntei essa isometria no final dps de reduzir o peso eu tinha que rezar pra parar de doer pés/panturrilha ! O pump nas duas foi otimo, vi até veias hj xD suahsuahsuahsuahsaush CONCLUINDO Um dos melhores treinos da minha vida, fiz em 1h 10' O pump em tudo foi desgraçado, acredito eu que pela intensidade e pela ajuda do tal do cell volumizer (foi tenso toma-lo) tipo que eu tomei dps do almoço pra aproveitar os nutrientes, cara 2 L de barriga cheia eu quase vomitei,vou passar a dar uns 40 minutos p tomar No mais to muito feliz pelo agacho perfeito, quando puder ate filmo pra vcs verem ;D bom galera brigadao por que ta acompanhando ! abraços !

faz falta a glutamina neah a minha acabou e porra to sewntindo a recuperação bem lenta !

Manom grande parte dos pessoal aqui tem esseas dores bem acentuadas e durante uns 4 dias, eu mesmo, exceto em ombro, sei la pq raios eu nao consigo tirar o maximo deles =[

sagsuahsuahsuahsuahs engraçado é o povo rindo de um balé !

êêê mano, pressa é foda neah man procure um médico, agora sim vc nao vai precisar de feriado pra ficar de molho sem NADA !

Nao nao man, agacho é meu segundo ou primeiro exercicio, eos 100Kg é 50 de cada lado, ;D mas ainda chego la ;D !

=( iiiiiiiiiiiiiiii probleminhas Janinha ?!

Estamos ;D

Gouki = Tomei ontem mano, devo tomar hj de novo, tipo que de inicio nao senti nenhum colateral e o pump nao foi como esperado, foi um pouco maior, talvz pelo simples fato de nao ter usado a creatina eu ainda nao tenho, mas vi relatos de gente que usou sem ela e realmente obteve o tal PUMP monstro, o proprio puchalski ! Tipo hj é treino de qudriceps, devo fzr denovo sim, vou dar tipo uns 5 treinos de teste pra esse cell volumizer ! Alan = neah nao mano USHAUHSAUHSAU 80 é como coxa de dinossauro, Branch Warren ! KKK valeu man abração a todos !

Valeu por acompanhar man, tipo vou mandar o cutting só com 100 Kg, to ligando o fuck off pra barriga , trabalhop de jaleco mesmo ;D SUHAUSHA meio do ano eu quero é ta com 120 no agacho 50 na rosca direta (este vai ser foda) supino quero ta humilde, ate pq sou MUITO FRACO NELE 80 Kg ta bom po meio do ano ! ;D mas ate o final do ano hahaha é p ta o dobro de tudo (brinks ;D) abraço man !

Suplemento bom pra isso cara é frango batata doce e paciencia, durma bem e treine com vontade ! ai sim o que vc treinou durante 1 ano ou mais fica ;D

Fzr rosca alternada no banco inclinado é FODA, vc sente o biceps piuxando embaixo ;D o pump é tremendo !

treino tenso =s nao aprovei ;D

Cara fica de boa... paciencia ! Aos poucos acostuma!

Bom, a galera ai ja disse tudo, mano, vc comprou o clemb pela net ?

pedroviski como... fuçando ;D sauhsuahsuahsas

fefe: nao nao, moro na baishada fluminense, nao teve tantas vitimas como em niteroi sao gonçalo e pra zona sul nao, mas auqi tbm teve umas perdas consideraveis, aqui mesmo perto de casa uma casa desabou e matou um pai de uma conhecida minha Papai do céu cuide das mais de 100 pessoas que foram pra lá ! (yn) Bom, vamo la, hoje treinei braços, e experimentei o cell volumizer feito em casa, receita do puchalski (vinagre, glicerina, água, creatina e arginina), devido a retenção hidrica que a receita proporciona, há um PUMP nervoso, (comprovado ;D) é bem legal na hora do treino vc sentir suas fibras dilacerando xD Rosca alternada 4 x 6~8 TRanquilo Rosca Direta 3 x 8 (Drop set na ultima série) Lancei 15Kg de cada lado + barra, to mega feliz, na ultima fiz um drop set de 3 em 3 Kg ate ficar 5 - 5 de cada lado xD foi FODA ! Rosca na polia baixa 3 x 12 (semi-pronada) Pra finalizar o treino e deishar o braço duro de vez ! Foi tranquilo Mergulho entre paralelas 4 x 12 Só fiz rest pause na ultima , to criando resistencia ;D Tríceps testa 4 x 6 (semi-pronada) Como sempre tenso, nao consigo aumentar peso aqui, to no 13 - 13 de cada lado e pra nao ficar sem intensidade eu faço um drop set com a mesma barra um supino fechado de 10 reps Triceps Coice no cabo 3 x 10 (Lá na academia tem duas colunas juntas lado a lado, da pra fazer o coice cruzado) Aqui que ferve o treino mesmo, ta 3 x 10 mas eu lanço drop set, e se mesmdo assim eu continuo a movimentar o triceps eu faço ate a falha MESMO ;D foi muito bom Abdominal na prancha inclinada 4 x 20 (anilha de 20Kg no peito – nas duas ultimas largarei a anilha e farei o Max possivel) Nao fiz, fia na segunda feira ;D ainda ta doendo ! amanha de manha vou fzr STOMACH VACCUM, vou fazelo 3 dias na semana em jejum pra aproveityar que nao tem comida na barriga, medo de voltar tudo xD abraço galera obrigado por quem acompanha ;D

Rosca no smith é tenso em man caralho esses moleque sao muito comedias eu morro de riri entre um intervalo ou outro, o melhor é a cara deles qu7ando tipo eu faço agchamento, no momento to indo com 50x50 de cada lado, fica tudo cochichando provavelmente 'zuando' falando que é exercicio de viado, mas nao disfarçam a cara de espanto, o melhor é que passam 5 minutos na frente do espelho tirando foto cara foto na academia nao man... no meio do treino principalmente, a nao ser que po, as fotos sejam p vc se avaliar... faz parte neah, agente tem que aturar =(

Mano , sua TMB ta errada hein !

Continua usando véi, ta sussa !

ai ai suahsuahsuahs!

masi dps, o cara passa a colocar respostas como 'tbm acho' ou '...' em um dia , como faz ?

WTF man, this is huge barriga feia pacacete !

idem !