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ThePhsyco16

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Tudo que ThePhsyco16 postou

  1. ThePhsyco16
    tá assim : abc 2x a : peito+ombro e/ou triceps b : dorsal+biceps+trapézio c : perna + panturrilha Tá mais ou menos isso ... fiz encolhimento ontem. esqueçi de colocar , ( editei )
  2. ThePhsyco16
    salve pessoal, treino de hj vai ser o seguinte rem curvada 1x5 50 kg 4x20 40 kg rem baixa máq 5x15 30 kg ( 6 placas ) pulley supinado 3x12 encolhimento no smith 20/20 kg 2x10 rosca biceps alternado (martelo) 10/10 kg 3x10 fui q fui,
  3. ThePhsyco16
    salve rm, se eu fosse vc daria um tempo c as drogas, fica off por uns 7 dias ... o corpo aproveita essas doses ? tmj, e os receptores ? foi mal ai se eu tiver falando qualquer bobagem
  4. ThePhsyco16
    salve galera, relato de hj : sup inclinado no smith 2x8 15 kg 2x12 10 kg ( a barra deve pesar uns 15 kgs, ela é bastante pesada ) fly 4x12 ( halter de 8 kg ) voador frontal 50 kg 3x10 triceps na polia 5x10 35 kg ( pegada inversa ) duvidas é só perguntar Obs: Treino n foi bom , podia ter sido melhor
  5. ThePhsyco16
    vontade de treinar hueheueheueheu, quero competir #npng
  6. ThePhsyco16
    eu só tenho 26 kg de anilhas , mais tá tranquilo eu só tenho 26 kg de anilhas , mais tá tranquilo, só fiz p n ficar parado mesmo
  7. ThePhsyco16
    foi até a falha mais deu mais ou menos isso
  8. ThePhsyco16
    Tenho hauahuahauahuahaj
  9. ThePhsyco16
    Pega leve , quer um biscoito ?
  10. ThePhsyco16
    salve galera academia fechada hoje , treinei em casa mesmo : treino: desenv militar 13/13 kg 4x remada curvada 13/13 kg 8x25 Obs: N me critiquem por n seguir o padrão de treino do fórum É isso
  11. ThePhsyco16
    faça mais séries ... mais reps ... reveza nos exercicios , faz tipo : remada curvada 5x5 rem baixa puley 3x12 kroc row 2x25 vai revezando , trocando as ordens , vai variando nos exercicios, qualquer duvida tamo ai tmj
  12. ThePhsyco16
    e aê pessoal, treino de hojê : encolhimento no smith 10x10 70 kg cadeira extensora 3 x 12 10 8 leg horizontal 2x8 110 kg mesa flexora 1x12 10 8 ( até a falha ) rdl 40 kg 4x6 Treino de pernas n ficou do jeito que eu queria, o encolhimento me consumiu bastante ..
  13. ThePhsyco16
    to por aqui abarck, é nós !
  14. ThePhsyco16
    po mydra to c 82 kg , bf no chute : 14 % ... n to conseguindo postar foto aqui pelo iphone , tá foda acho que só vou conseguir postar fotos mesmo no pc , e ele ta ruim, tenho que concertar ele .. relato : treino off , esse fds vai ser off ! amanha tmb n tem treino ( academia fechada )
  15. ThePhsyco16
    treino de hoje: sup reto 6x6 26/26 kg crossover 4 placas (20 kg ) 4x15 voador frontal 50 kg 4x10 Treino super slow , Usei a técnica do ponto zero e curti ...
  16. ThePhsyco16
    salve fabs , tmj !
  17. ThePhsyco16
    independente de treino o que manda é a intensidade do mesmo ... só pra constar
  18. ThePhsyco16
    Tá tranquilo ray , tmj !
  19. ThePhsyco16
    Foi n ray , essa semana é o seguint seg costas terça pernas quarta costas hoje ombro triceps eu que errei de n ter postado o treino pernas ...
  20. ThePhsyco16
    tá rindo do q ?
  21. ThePhsyco16
    N tem nada padronizado não pessoal ! vou no feeling , quero puxar mais pra mens phsique , treino de hoje desenv militar 6x5 24 kg desenv militar c halter 12 / 12 kg 4 x 20 elev lateral frontal 10x20 5 kg kd halter sup fechado 30 kgs 4x6 triceps puley 3x10 40 kgs (8 placas)
  22. ThePhsyco16
    treino de hoje : rem curvada 50 kg 6x5 puldown no puley 40 kg 4 x 20 kroc row 3x25 20 kg
  23. ThePhsyco16
  24. ThePhsyco16
    salve galera, treino de hj : rem curvada 5x12 -- 50 kg remada baixa 3x12 40 kg encolhimento 3xfalha ( c halter ) 20 kg o halter rosca biceps máq 3 x 6 6 6 ( aumentando as cargas )
  25. ThePhsyco16
    treino de hoje : - elev ombro smith 60 kg 5x12 - sup reto 2x5 80 kg - voador frontal 3x10 60 kg
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