ThePhsyco16

salve galera treino de hj : rem curvada 5x6 50 kg + o peso da barra kroc row 3x10 20 kg

salve galera , final de semana foi sucesso, burger king e pagode ! hauahauahauhaahhah Amanha irei treinar peito + ombro ! a la branch warren rs ! perna agr aó vai ser 1 vez na semana ... Duvidas, é só perguntar ..

meio termo ! prejudica n man , na duvida faça um ref c 200 gr de carb e umas 30 gr de proteina , pronto . ta ai um bom pw, escolhe carb de medio indice glicemico ! tmj é claro que com o pw o epoc irá ser maior , isso é fato ... demanda c pw vai ser maior ! demanda = consumo calórico o seu corpo ira pedir mais c o pw , é mais uma questao de raciocinio msm, vlw manin , espero ter te ajudado, c o pw vc ira ter mais força ! mais força = um numero de fibras maior ... mais força > fibras se rompendo > consumo de comida > anabolismo

Vou parar nao, segunda eu to de volta ! tmj , vlw pelo incentivo !

iá

Isso monster , cheguei aqui ja tem uns 2 meses, to dormindo a base de remedios, tá foda ... seratonina está zuada mesmo ... pqp :@ vou fazer um carb up, amanha ou domingo ! vou no chino aqui perto, 10 kg de arroz , sorvete a balde .... salmao .... hauahuahauahauhajahuaha , tá foda :/

tb acho , parar de treinar n vai n ... n vou parar , vou ir , mas n tá 100 % ... final de semana vai ser off, n vou p academia amanha , descanso total esse fds p segunda tentar voltar 100 % ... tmj pessoal, parar de treinar acho q n vai resolver, esses remedios estao me deixa do zuadao mesmo ... :/ tb acho , parar de treinar n vai n ... n vou parar , vou ir , mas n tá 100 % ... final de semana vai ser off, n vou p academia amanha , descanso total esse fds p segunda tentar voltar 100 % ... tmj pessoal, parar de treinar acho q n vai resolver, esses remedios estao me deixa do zuadao mesmo ... :/

acho que seria bom p mim, dar um tempo de academia e dar uma focada nos meus pensamentos , nos estudos ... vou ficar 2 semanas parado, me mudei p espanha monster e estou numa fase de adaptačao e etc ... estou tomando uns remédio p insonia, vou dar um descanso !!! espero que entendam o meu lado pessoal ... é isso , vlw !

Bom pessoal, to um pouco chatiado , os treinos n estao indo 100 % ... minha libido tá baixa demais ... seria bom eu dar um tempo de academia ou vou ssó p fazer oq conseguir ? oq vcs me sugerem a fazer ?

salve pessoal, hj só fiz isso : pull up ( pegada pronada ) 5 reps remada baixa 3 x 12 40 kg puldown puley 3 x 12 só fiz isso, esses remedios que estou tomando ... to ficando c sono o dia todo, tá foda pra treinar

to tomando remédio pra insonia, fico sonolento o dia todo, pode ser isso tmb

isso pode ser over training ?

bom pessoal, minha libido anda baixa demais, meu psicológico n anda muito bem , n to conseguindo treinar , to sem força, nao sei se é overtraining... vou dar um tempo de diário, daqui alguns dias eu volto , abraços e fiquem c deus a minha academia, sei lá , parece que nao tem o espirito de treino, ela é meia que vazia por dentro espero que me entendam galera :/ O que vcs me sugerem a fazer ?

oie kkkkkkkkkk, porra eu tava com 60 de coxa , joguei futebol ontem, e perdi 3 cm , to muito puto

salve pessoal, treino hj : pull up ( pegada neutra ) 1x5 puley supinado 3 x 6 6 6 abaixando a carga remada baixa 1 x12 kroc row 2 x 12 rosca biceps maquina 3 x 12 é isso, fiquem com deus e bons treinos a todos vcs,

To no abc 2x ! tmj manin tenho variado bastante

salve galera, treino de hj : sup inclinado 15 kg ------- 3x10 sup reto máq 3 x 8 8 8 ( abaixando a carga ) voador frontal 3 x 6 6 6 ( aumentando a carga elev lateral 3 x 12 triceps puley 2 x 10 crossover 2x10 treino ficou meio zuado, passei mal hoje de manha , eu nem ia ir, mas , saiu isso ai hauahauahuahahuahauhaua

zueragi level extreme ..... viados desculpa a ausência no diário galera

sempre sera efetivo ...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk crl

treino de hj : pull up 30 reps puldown puley 3 x 10 8 6 aumentando carga rosca biceps máq 3x rosca biceps invertida 2 x nataçao 20 min ... TRANQUEM esse diário ! quero que esse diario fique trancado por um periodo de no minimo 60 dias !

treino de hj : Afundo 10 kg kd halter 2 x ( fiz umas 15 vezes, 7 kd perna ) mesa flexora 3 x 10 10 10 ( abaixando a carga ) sup vertical máq 3 x 8 8 8 aumentando a carga peck deck 3 x 10 Obs : to zerando todas as maquinas, falta pouco !

to aqui !

Seg feira eu fiz, pulldown no pulley 4 x falha puxada frontal 3 x falha kroc roq 20 kg 2 x 25 rosca biceps máq 4 x rosca alternada 2 x 15

ontem n fui p academia, só hj, quando eu gravo aqui, vcs me vê ai ?