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Lu1z0301

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Tudo que Lu1z0301 postou

  1. Lu1z0301
    /\ O apocalipse zumbi começou.
  2. Lu1z0301
    So conheci desinstrutores, se vc nao estudar por conta propria, nunca terá resultados satisfatorios. Esse é um dos motivos de eu malhar em casa.
  3. Lu1z0301
    Tio Trinca... vc tem algum tipo de formação escolar, ou bateu a cabeça e comecou a escrever assim?
  4. Lu1z0301
    Eu lembrava disso, vi a 1a vez no Orkut. Vi com meus proprios olhos a fraude, um cara falou q era filho de um "peixe grande" e acertou a cidade q iria sair o premio acumulado. Uma cidadezinha lá nos cafundó do Judas.
  5. Lu1z0301
    Cara, quando vejo uma mulher postando isso eu dou risada. Ela acha q ta contando vantagem por ser promiscua. Sorte foi do namorado, é chifrudo, mas pelo menos se livrou de ter filho com vagabunda.
  6. Lu1z0301
    Cara, olha o contexto. E sim, existem pessoas musculosas e pateticamente fracas. Vou colocar desse jeito, existem exercicios mais simples de se aprender e executar, q dao resultados de hipertrofia melhor q o muscle-up. Lembro q no post o gaspar falou " as pessoas aprendem planche, pq querem aprender planche. Ja q existem exercicios melhores para gerar hipertrofia. Entendeu?
  7. Lu1z0301
    Cara, nao falei FORCA, falei HIPERTROFIA e CUSTO X BENEFICIO.
  8. Lu1z0301
    Ontem vi um comentario (acho q do gaspar) q muscle-up nao é o melhor custo x beneficio para a hipertrofia.
  9. Lu1z0301

    Argolas Caseiras

    Lu1z0301 respondeu ao tópico de cclm em Academia em Casa

    A muito tempo atras fui no serralheiro e pedi pra ele fazer 2 argolas, acho q ficou 30 reais no total. Pra aumentar a pegada enrolei com folha chamex e passei fita isolante, ficou perfeito.
  10. Lu1z0301
    Quem treina em casa nao precisa de polia, os melhores exercicios sao os compostos. So precisa de barras, halteres, banco de supino, gaiola, barra fixa. Se vc fizer argolas olimpicas vc coloca uma barra e tbm usa como barra fixa. Faça um treno com pneu velho, arranje um pneu pra ficar jogando para o alto. Quem quer treinar em casa sempre da um jeito.
  11. Lu1z0301
    Essa maquina nao é uma bosta. Tenho uma, se vc segue o treino das academias cheios de isoladores, ela vai te atender durante um certo tempo. Supino e os exercicios para as costas ficaram leves muito rapido. Exercicios para triceps, bices, pernas e o resto ela atende bem. Hj so uso o voador, meu treino é composto por barras, haleteres, pneus e exercicios compostos.
  12. Lu1z0301
    Nao é seguro morrer no Paraná
  13. Lu1z0301
    Vc nao abortou Tio Trinca, vc deu a luz. KKKKKKKK
  14. Lu1z0301
    Ja cumpri essa missao
  15. Lu1z0301
    Eu malho vendo videos de mulheres rebolando, principalmente negras. Quando a musica é mais animada eu faço umas dancinhas ridiculas entre as series (momento alegria do dia) Como é bom ter academia em casa. Olha o naipe dos videos Nao sei colocar video direto, se alguem quiser colocar...
  16. Lu1z0301
  17. Lu1z0301
    Ja rasguei a bermuda fazendo agachamento; So q malho em casa, entao, menos mal.
  18. Lu1z0301
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/137157-os-oito-melhores-exercicios-de-musculacao-por-chad-waterbury/ Faço agacho frontal, chin up com pegada neutra e ab wheel. Esses 3 mudaram drasticamente o meu desenvolvimento Acho q tinha outro artigo, mas nao tenho certeza
  19. Lu1z0301
    Pegada neutra é a q mais recruta os braços. Li isso em um artigo aqui do forum. Hj faço chin up com pegada neutra com 40 kgs adicionais e aumentando 1kg por semana. Peso 73kg.
  20. Lu1z0301
    Malditos quotadores mal posso ver seus movimentos! shaushuahsuahsa Falou isso num post sobre DBZ. KKKKK
  21. Lu1z0301
    Meu treino é voltado para os basicos seg Quarta Sexta Sabado Terra 4x5 Supino 4x6 Agacho 4x6 Paralela 4x6 agacho frontal 4x6 Voador 4x8 Chin up 4x6 Push press 4x6 chin up 1x20 Paralela 1x20 Terra com puxada 4x6 Supino com halteres 1x20 Agacho 1x20 Push Press 1x20 AB wheel 3x10 Voador 4x8 AB wheel 3x10 AB wheel 3x10 AB wheel 3x10
  22. Lu1z0301
    Vc desenvolve melhor o braço separando os exercicios, vc faz os 2 com forca total. to fazendo chin up com 40 kg adcionais e paralelas com 34kg adcionais. Se nao cresce é pq nao tem peso suficiente As series de 20 sao com 2/3 do peso da serie com 6 repeticoes Peso 70kg
  23. Lu1z0301
    Isso é muito facil, é so fazer paralelas + chin up com pegada neutra. So faço esses 2 exercicios e meus braços sao bem grandes. Faço um dia 4x6 e outro 1x20. Nao faço os exercicios no msm dia
  24. Lu1z0301
    Joga no Henrique. KKKKKKK Isso nao é pnl, isso é maria vai com as outras
  25. Lu1z0301
    323, acho q ta ate bom. A cada semana vai aumentar. Peso 70kg
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