Lu1z0301
-
Total de itens
209 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Lu1z0301 postou
-
Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal (semana passada fiz com 84kg) - Coloquei 86kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi dificil, mas estranhamente me pareceu mais facil do q semana passada com 84kg. Comecei super bem, melhor impossivel!!! Supino com halteres (vou aumentar 1kg cada semana) - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series. O maximo q ja consegui fazer foi com 37kg pq a barra nao tinha espaço para colocar 38kg de anilhas. Vou ter q fazer 2 barras de 50cm pra conseguir ir alem disso. Barra fixa com pegada mista (semana passada fiz com 30kg) - Coloquei 31kg de carga.Fiz as 4 series. ab wheel 3x10 - Normal Em off - Hj foi tudo perfeito Ombros e joelhos sao piores To usando munhequeira e nao ta atrapalhando, ta dando pra fazer tudo tranquilo
-
Valeu pelo comentario das cargas Sempre descanso 2 min entre as series e os treinos sao curtos, pouco mais de 1h com o aquecimento. Nao bebo nem fumo, evito doces e alimento direito, procuro dormir bem. Isso tudo ajuda Nao faço snatch, so faço clean and jerk usando power jerk, aquele q as pernas ficam na mesma linha. Minha barra com as rodas tem 44kg, ja coloquei 20kg de carga e consegui fazer. A execução nao é perfeita. Agora q cai de moto o meu pulso esquerdo q ja era ruim piorou, entao voltei pra 54kg totais. Aos poucos vou melhorando, mas a prioridade sao os outros exercicios
-
Pode comprar, sao boas.
-
Blz cara Acompanhando Em off Quando vi a sua foto so lembrei do eyeshield 21, comecei a gostar um pouco de futebol americano por causa dele.
-
Nao, so faço os exercicios q estao no meu diario.
-
Cara, vc tem alguns pontos validos. Mas viaja D++++++++. O famoso Broscience
-
Se ficar grande vc regula, é muito facil. Vc compra 2m de corrente e um mosquetao Faz um cinto com a corrente e prende no mosquetao, a sobra de correntes vc passa na anilha e prende no mosquetao. É mais seguro e vc pode regular, faço isso a anos. Pode confiar
-
Vou ter a liberdade de responder 1m é pouco, quase nao fecha a cintura. Para comecar pode ser com 1.5m, no começo quando vc coloca cargas baixas usando anilhas de 5kg e 10kg ta tudo bem. Quando chegar a hora de colocar anilhas de 20kg, 25kg ou 2 de 20kg, nao vai dar certo. É melhor errar pelo excesso do q pela falta, compre no minimo 2m.
-
O maior pesquisador do forum, conhece o shape de todo mundo q fala mal do sardinha.
-
No livro Power Training o treinador Robert dos Remedios fala q o front squat traz mais beneficios. Todos os seus atletas fazem. Acompanhando o diario, se puder da uma olhada no meu. Ta na assinatura
- 1.179 respostas
-
- 1
-
-
- built like a badass
- deFranco
- (e 7 mais)
-
Meu pensamento é o msm, so q voto no Euardo Jorge no 1o turno. O resto é so 99-999-9999-99999
-
Dieta De Manutenção - Diario Do Futurenutri
Lu1z0301 respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
Acompanhando, vamo trocar umas ideia -
Um incomodo depois de fazer o Terra é normal, faço terra como 1o exercicio e quando faço o 3o o incomodo ja passou. Se eu fosse vc nao usaria cinto, ontem fiz terra com 162kg sem proteção. Isso torna os musculos estabilizadores fortes.
-
Nao
-
Tenho um livro chamado power training, é de um treinador americano muito bem conceituado. So nao uso a metodologia pq nele vc faz supino ou paralela (nunca so 2 juntos). Mas o livro vem falando de periodização e uma otima lista de exercicios, pra mim, se o exercicio nao estiver no livro eu nao uso. Vale dar uma conferida, so esquece q tem mens health no nome pq nao tem nada a ver com os treinos lixo da revista. So achei a imagem do livro em ingles
-
Nao gosto de afundo, vou tentar fazer step up num banco de 45cm pela 1a vez. Penso em fazer supino com halter com os 2 braços juntos, quando ficar dificil faço com os braços alternados, quando ficar ainda mais dificil, faço com 1 braço de cada vez. Ab wheel é aquela rodinha, so q eu coloco pesos de 3kg numa barra de 40 cm, vc tem q fazer devagar e procurar esticar o maximo, sinto bem mais do q fazendo leg raises. Mas os melhores exercicios para abdominal sao com pneus. To adorando
-
Treino de hj - Segunda Terra (semana passada foi com 160kg) - Coloquei 162kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x6 - Coloquei 74kg de carga. Nao tive problemas pra fazer Agachamento 4x6 - Coloquei 114kg de carga.Fiz as 4 series ab wheel 3x10 - Normal Em off - To gostando muito desse treino q fiz, mas vou colocar exercícios unilaterais para evitar o desequilíbrio. Vou colocar supino com halteres, step up com barra na frente e step up com barra nas costas.
-
-
Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas
um tópico respondeu Lu1z0301 em Fisiculturismo
O treinamento desses caras deviam ser tipo competicao de strongman Jogar coisas pro alto, carregar, levantar por cima da cabeça, segurar pesos pesados. Coisas funcionais msm. -
Estação De Musculação Athletic Advanced 300M
Lu1z0301 respondeu ao tópico de deiadevi em Academia em Casa
Pula fora, procura uma kikos ou kenkorp de ate 1500 reais -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Lu1z0301 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
A foto deve ta com alguns efeitos, so o abs q acho fora do comum. Acho q da pra pegar natural mas com abs piores por causa dos efeitos da foto. -
Eu to fazendo supino em todo treino, isso ja pega bastante o triceps. Vc falou q é 30% mas esqueceu o peso do meu corpo, Se eu fizesse deload de 10% como no sl5x5 teria q tirar 4kg, o q nao adiantaria nada. Agora é fazer com menos peso, priorizando a forma de execucao.
-
Treino de hj - Sabado Paralelas 4x6 (semana passada foi com 35kg, so consegui fazer 3 series) - Fiz deload, coloquei 25kg de carga. Foi tranquilo. Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 78kg de carga. É o q menos gosto de fazer. Supino 4x6 - Coloquei 74kg de carga. Correu tudo bem. Ab wheel 3x10 - Normal
-
No campeonato de stronglift o menor peso do keg é 14 kg e os caras tem q arremessar mais de 4m, coloquei 4 kg no pneu de 9kg e arremessei uns 2m (e morrendo). Pra mim é tranquilo pq minha gym é no terraço e descendo as escadas é um quintal onde fica meus pneus.
-
Acabei de fazer uns testes Tenho pneus para carro de 7kg e 9kg, o pneu de 7kg so coube anilhas pequenas. O pneu de 9kg coube anilhas maiores, coloquei 1 de 5kg e outra de 4kg. Testei fazer kettlebel swing com 18kg e deu certo.