Lu1z0301
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Tudo que Lu1z0301 postou
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Tentei ver ontem no fox sports na sky. Nao aguentei ver dublado
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Comecei com 20 anos, comprando uma barra (q nem tenho mais) e 20kg de anilhas na mao de um cara q trabalhava comigo. Todo mes eu gastava um pouco com ela, comprando ou pagando prestação. So ficou "completa" depois q comprei a gaiola, isso foi uns 2 anos atras. Ainda to pensando em incrementa-la, de vez em quando surge umas ideias.
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O cara ta colocando o link em todos os posts de politica, Nao coloque so o link, discuta as ideias.
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Falou tudo
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So pra marcar: sou mineiro e vou votar no aecio.
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Conjugate Method - Meta total: 557.5kg @74kg
Lu1z0301 respondeu ao tópico de EctoBeast em Diário de Treino
Qual metodo q vc faz? Nunca vi ninguem aquecer tanto como vc. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Lu1z0301 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
O Ice falou do treinamento q ele usava antes, na entrevista q deu em 2012. Dica: é quase o alfabeto inteiro -
Errei no preço das paralelas, aquele foi o preço dos suportes para agachamento. As paralelas foram 70 reais de material e pintura e 30 reais q o meu tio cobrou pela mao de obra. Se quiser fazer de um jeito mais barato, vai numa serralheria e peça pra fazerem 1 par de argolas, paguei 30 reais nas minhas. Compre 2 pedaços de corda e amarre no teto, nao gastei 40 reais juntando tudo. Vc pode aproveitar essas argolas e montar uma barra fixa como eu fiz. O custo beneficio das argolas é maior q o das paralelas Minha nossa, nossa, nossa. KKKKKKKKKKk
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Meu tio q fez as paralelas, paguei 100 reais no metalon mais a tinta, thinner, pincel e ajudei meu ele a colocar concreto no muro da casa dele Espere pelos outros, sao "piores". Hehehehehe
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Sao com barras e é um auxiliar, como é um exercicio unilateral, serve mais para evitar desequilibrio.
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E ai night, nofap master... tem muito mais de onde veio esse. Na pagina 4 tem fotos da minha academia, da uma olhada.
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Treino de hj - Segunda Terra (semana passada foi com 162kg) - Coloquei 164kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x6 - Coloquei 76kg de carga. Foi bem tranquilo. Step-up com peso nas costas 4x6 - Coloquei 50kg de carga. Precisa de muita concentração pra sentir o resultado. ab wheel 3x10 - Normal Em off - Com esse treinamento minhas pernas e bunda cresceram, tive q comprar 4 calças tamanho 40 pq as 38 nao me servem mais. Agora quando eu sento nao consigo mais cruzar as pernas. - Nao consigo me ver malhando sem estar assistindo clipes como esse abaixo, da um estimulo legal.
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Supino, Agachamento E Levantamento Terra: Com Que Frequência?
Lu1z0301 respondeu ao tópico de Mklek em Treinamento
Terra pesado so 1x na semana, da uma olhada no meu diario. Supino todos os treinos e faço 1 tipo de agachamento todo dia. -
Supino, Agachamento E Levantamento Terra: Com Que Frequência?
Lu1z0301 respondeu ao tópico de Mklek em Treinamento
Terra todo dia é exagero, o resto ta de boa. Da uma olhada no meu diario, talvez vc agrade da divisao q fiz. -
Supino, Agachamento E Levantamento Terra: Com Que Frequência?
Lu1z0301 respondeu ao tópico de Mklek em Treinamento
Muito bom, sou adepto desse pensamento. Fazia supino com barra 4x, agachamento frontal 2x, agachamento 2x Hj faço supino com barra 2x, agachamento frontal 1x, agachamento 1x e step-up 2x Se considerar step-up como um agachamento unilateral, faço supino e agachamento as 4x q malho na semana -
Dieta De Manutenção - Diario Do Futurenutri
Lu1z0301 respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
Nao faço essas coisas, so acho valido pra quem compete. Comecei a fazer academia com 58kg, hj tenho 73kg. -
Sobre a questao do Aecio em Minas Gerais, tenho mais uma coisa pra falar, tenho q falar isso pra alguem. Na minha familia todos vao votar no Aecio, menos algumas professoras e meu tio q é atleticano DOENTE. Ele vai votar na Dilma pq "13 é galo" e Aecio é cruzeirense assumido. Isso pra mim é doença, o povo ve futebol em tudo.
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Obs: quando mostro a foto da minha academia, todo mundo fala da rede e do "pole-dance".
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Blz cara Da uma olhada no meu diario, tem fotos da minha academia Vc pode tirar umas ideias
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Dieta De Manutenção - Diario Do Futurenutri
Lu1z0301 respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
Uma pergunta pra geral, vcs ficam de bulk e cut o ano inteiro? -
Sou mineiro, foi isso msm. Aqui em minas so professor q nao gosta do aecio.
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So votei no eduardo jorge e o resto foi nulo. Quando eramos colonizados por portugal tinhamos q dar 20% das nossas riquezas para Portugal, hj o governo tira quase 50% da minha renda anual so com impostos. Algumas pessoas morreram e outras se aproveitaram para fazer pior.
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Como peso na faixa dos 70kg, nao devo chegar perto dos 80kg. Pra mim ta valendo, nem sei se um dia vou fazer supino com 120kg, mas acho q pode aguentar mais de 200kg de carga total. Na gaiola vem falando q aguenta 120kg de carga, mas acho q aguenta bem mais. Comecei a fazer terra com 60kg, era + ou - meu bw na epoca. Senti umas dores e parei de fazer durante um tempo, depois nao lembro com qual carga eu voltei. Lembro q fazia do jeito q o polikin falava, fazia 1 serie com 20 repeticoes e parando pra respirar entre elas. Depois quando comecei o sl5x5 fui aumentando e to assim ate hj, nunca fiz deload
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Em clima de eleição
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Valeu pessoal, é gratificante ver meu esforço ser valorizado. O banco de supino, gaiola, anilhas e algumas barras sao da tudo esportes. Acho q paguei 300 e poucos no banco, so lembro q paguei 600 na gaiola. Os dogs correm quando ouvem o barulho dos pneus Vlw cara altura: 113cm espaço do meio: 45cm pes: 81cm pegada: 28cm. A largura da pegada enrolei jornal e passei fita isolante, é ir fazendo isso ate achar uma confortavel. Ja deixei um recado Vlw philip Comecei a fazer a academia no meu quarto, quando mais ninguem conseguia entrar nele por causa dos equipamentos, minha mae me deu o terraço. Ai deslanchou de vez, ao infinito e além...
